なぜ私たちはとても自己批判的ですか?
「ただただ恥ずかしい。そもそも、なぜ私はこの仕事に就いたのだろうか？何という失敗だ。彼女がこれらの言葉を発したとき、私の友人の典型的な明るい口調は、痛みと落胆のように聞こえました.彼女の典型的なアニメーションの目は、ぼんやりと床に固定されていました。上司に解雇されるのはつらいですが、彼女が自分自身にしていたことは、私にはもっとつらいことのように思えました。
結局、私の友人は悪い仕事をしていませんでした。彼女はその会社で数か月しか働いておらず、それ以上長く働くつもりはありませんでした。会社が規模を縮小しなければならなかったのも、最近雇った従業員が最初に解雇されたのも、彼女のせいではありませんでした。彼女には別の機会が待っていました。では、なぜ自己攻撃の弾幕なのか?
最近の景気後退の間、仕事を失ったクライアントや友人について私が最も感銘を受けたのは、彼らが怒っていたり、経済的な将来について心配していたということではありませんでした。代わりに、私が座って彼らの様子を尋ねたところ、彼ら全員が同じような屈辱、不十分さ、失敗の感情を表明しました.彼らがレイオフについて自分自身に何を言っているのか、より具体的に尋ねられたとき、彼らのほとんどは、自己攻撃：私は価値がありません。これはとても屈辱的です。誰もが私のことをあまり考えなくなるでしょう。私は決して成功できないことを知っていました。次の仕事を見つけることはありません。誰が私を雇いたいですか？
仕事を失うことは、最も自信のある人でさえ自己批判を誘発する孤立した出来事のように思えるかもしれませんが、人の自己攻撃を引き起こすのに人生を変えるような出来事はほとんどありません.私たちの誰もがそのしつこいことをよく知っています内なる批評家それは私たちが落ち込んでいるときは私たちを蹴り、私たちが上がっているときは私たちを疑います.
私たちは、この批判を経験したばかりの友人に目撃しました。 別れる 次のようなことを言っています。 私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？私は愛されていません。私は一人になる運命にある。私のことを本当に気にかけてくれる人を見つけることは決してありません。
就職の面接の直前に、私たちは自分自身でそれを見てきました： これを台無しにしないでください。緊張しすぎます。私はばかのように聞こえます。彼らは私について何を考えていますか？彼らは私を嫌っていた .
そして、朝の身支度から日常の日常のイベント中に聞いたことがあります: ( うーん、めっちゃ太った。私は疲れているように見えます。私は今日すべてをやり遂げるつもりはありません。 ) ベッドに入る瞬間まで ( 私はまたダイエットを台無しにしました - なんと敗者です。何もうまくいかない .)
私たちが何を達成しようとしても、これらの否定的な態度は常に私たちを妨げたり、目標を追求することを妨げたりします.たとえば、前の仕事を失ったことで自分自身をまだ攻撃しているときに、就職の面接に行くのははるかに困難です.同じように、ネガティブな思考を経験しているときや、「批判的な内なる声ふけるように私たちを誘惑し、ふけるために私たちを殴りました。このパターンは、さらに苦痛を増し、食べ物でその痛みを和らげたいという欲求につながります.自分の「批判的な内なる声」に最もよく答えることができるときだけ、自分が本当に望むものを追い求めることができます。しかし、多くの場合、私たちはこれらの声に気付いていないため、十分に対策を講じることができません。
たとえば、これらの自己批判的な考えは、常に厳しい性質を持っているとは限りません。彼らはなだめるようにさえ見えるかもしれません。甘やかしすぎた親のように、これらの声は私たちに、その 2 番目のケーキを食べるように、リラックスして就職の面接を忘れるように、または私たちだけで大丈夫だと言うかもしれません。しかし、これらの考えは変装した敵に過ぎず、私たちを誘い込みます。自己破壊的な行動、そして私たちの過ちを罰します。
声の微妙で欺瞞的な性質のために、これらの否定的な考えを特定する想像上の制限を克服するための鍵です。自己攻撃を認識し、それらが私たちの生活の中でどのように役割を果たしているのかを理解するには、これらの態度がどこから生じたのかを考えることが役に立ちます.子供の頃に受けた扱いやレッテルは、大人になってもずっと残り、人生のあらゆる面に影響を与えます。残念ながら、最も永続的な影響を与える出来事は、多くの場合、ストレスやトラウマを感じた出来事です.腹を立てた親や世話人、私たちを嘲笑した教師、学校で私たちを苦しめたいじめっ子はすべて、大人としての私たちの自分自身に対する否定的な態度と批判的な内なる声に貢献する可能性があります.
孤立したストレスの瞬間でさえ、子供たちに強い影響を与えます。人間は危険に対してより反応するように設計されているだけでなく、怖がらせたものを思い出して将来それらを避ける本能も持っています.このように、子供たちが最も深刻な影響を受けるのは、親や養育者が「それを失った」瞬間であることがよくあります。通常は子供を育てて同調している親でさえ、怒りの爆発や欲求不満の瞬間で子供を傷つけることがあります.
私たちの内面化された否定的な考えに最も影響を与える影響の 1 つは、自分自身に対する親の態度です。自分が間違いを犯したときに自分をバカだと言う親は、その攻撃に共感し、後で自分をバカだと思う子供を持つことがよくあります。親の良い特徴が子供の自尊心にプラスの影響を与えるのと同じように、親の否定的な特性や自分自身についての否定的な考えは、子供の自己攻撃の一因となります。
大人として、私たちに最も影響を与えるのは、子供の頃に起こったことではなく、私たちに起こったことをどのように理解したかです.親が急いで私たちに怒鳴るのと同じくらい簡単なことは、私たちが遅いまたは重荷であるという感覚に寄与する可能性があります.子供たちは生存のために両親に依存しているため、両親の視点に共感し、両親に向けられた否定的な考えのいくつかを内面化することがあります.子供がこれらの特徴を持っているか反抗しているかにかかわらず、彼らは依然として外部の視点または批判的な内なる声に基づいて行動しています.
私たちの自己認識を理解することは、子供の頃に私たちを傷つけたことに直面しなければならないことを意味する場合があります.しかし、この敵の内面を認識すると、それから離れて、より思いやりのある現実的な視点を取ることを学ぶことができます.私たちは子供の頃の痛みを十分に感じ、自分の物語を理解することができます.この重要な内なる声に気づき、それと闘うとき、私たちが本当に誰であるかを明らかにし、本当に欲しいものを達成することははるかに簡単です.
