デートの一部を行ったことのある人は、おそらくどちらか一方の側にいます それはあなたではありません、それは私です ルーティーン。思いやりを求めて努力するこれらの5つの一般的な言葉は、実際には、私たちのexeを混乱させ、何が悪かったのか困惑させるだけです.誰もこの説明を受け入れません。そして、なぜ彼らはすべきなのですか？結局のところ、I.N.Y.I.M.相手の声が聞こえなくなるとすぐに、相手に完全に責任があると人々に伝える

長年にわたり、私は個人やカップルに親密な関係と親密さへの恐れについて執筆、プレゼンテーション、カウンセリングを行っており、自分の防御と批判的な内なる声がロマンスにどのように悪影響を及ぼすかを説明しています.私のプレゼンテーションの後、どれだけ多くの人が私の所に来て感謝し、私が概説してきた親密さへの恐怖と防御的な特性が完全に説明されていると言ってくれるかにいつも驚かされます 彼らのパートナー .これらの人々は本質的に、「はい、防御が私の親密な関係を傷つけていることは知っていますが、そうではありません」と言っています 私の 防御 、 これは 彼らのもの。 '

私の専門的な経験では、パートナーの問題を特定することは非常に簡単ですが、自分自身の問題を特定することはますます困難になっています.人間関係は簡単ではなく、最初の火花が次第に薄れていくにつれて不安を感じるのは自然なことです。関係の質の変化に気づき始めると、相手の否定的な特徴に責任が集中しやすくなります。焦点は、相手を「直す」方法から離れ、関係を修復する方法のより広い視野に移る必要があります。あなたとの関係で他の人を変える唯一の方法は、自分自身を変えることです.人間関係を変えるために必要な力は 100% 持っていますが、自分自身をよく見て、自分自身の成長を優先し、好きではない人間関係のダイナミクスにおける自分の役割を変えるために具体的な行動を取ることによってのみ、そうすることができます。 .

実践的および治療的に大きな価値がある可能性があります。 それはあなたではありません、それは私です あなたの関係へのアプローチ。誰かとの関係を終わらせる言い訳としてこれを使うのではなく、その人との関係を改善するための練習として使ってみませんか.これらの手順に従うことで、パートナーとのより深い関係を築くことができます。相互理解、信頼、平等が皮肉やフラストレーションに取って代わります。

ダイナミクスとパターンは、関係の早い段階でしっかりと定着します。一部のダイナミクスは他のダイナミクスよりも明らかに破壊的ですが、関係の日常的なパターンはすべて、カップルに不快な感情を引き起こす可能性があります.あなたとあなたのパートナーの間に存在する破壊的なダイナミクスを認識することで、残りの半分をプレイしないことでこれらのダイナミクスを変えることができます。たとえば、パターンが子供と親のように振る舞う妻と夫は、どちらかが自分の役割を放棄して、もう一方と対等に関係することをいとわない場合、ダイナミクスを変えることができます。夫が親のように聞こえるとき、妻はバラバラになることはできません。パターンを壊すことは、夕食に行く場所やどの映画を見るかについて通常誰が決定するかを自問し、能動的意思決定者と受動的意思決定者の役割を逆転させるのと同じくらい簡単です。このような小さな変化は、あなたの関係に平等感を加えるのに役立ちます.

目標を設定します

関係を発展させるための効果的な方法の 1 つは、どのような関係になりたいかという目標を設定することです。人々は自分のキャリアと家族について 5 年間の計画を立てていますが、親密な関係について計画を立てることはめったにありません。あなたがあなたの関係から本当に欲しいものを自問し、あなたの目標を書き留めてください.あなたの行動がリストに一致するかどうかを確認してください。目標を達成するために必要な個人的な変更について考え、それらの変更をすぐに開始することが重要です。

一方的に武装解除する

対人関係を進展させるために、私は常に人々が一方的に武装解除することを提案しています。各国がこれを行えば、世界が救われるかもしれません。少なくとも、それはあなたの関係を救うことができます.一方的に武装解除するには、たとえ挑発されても反応せず、暴言を吐く必要があります。これは、意見を持つのをやめて、パートナーの言うことすべてに突然同意するという意味ではありませんが、冷静な頭で問題に取り組むことを選択します.激しい意見の不一致に陥った場合は、全体像を考えて、「私は本当にあなたの近くにいたいので、この議論をするよりもそれが重要です.」と言うことが役に立ちます.パートナーがあなたの気持ちを傷つけるようなことを言ったり、したりした場合は、責任をほのめかすことなく、あなたの気持ちを伝えてください。 「あなたが私に鈍感だったとき、あなたは私を気分を悪くさせた」のように私たちがパートナーを責めるとき、彼らの自然な反応は通常防御的です.しかし、非難をほのめかさずに自分の気持ちを言うと、相手に共感を感じ、あなたの言うことに本当に耳を傾ける機会が与えられます. （個人的な話ですが、私の夫は私よりも一方的な軍縮に長けており、それがどれほど効果的で、どれほど感謝しているかはわかりません。）

もっと深く見る

私たち全員が人間関係が時に苦痛で難しいと感じる理由は、人間関係が子供の頃から抱えていた否定的な感情を生き抜くための完璧な手段だからです。パートナーをどれだけ愛しているとしても、ネガティブな自己イメージと未解決の痛みをパートナーに投影するよう条件付けられています。子供の頃の痛みやトラウマに対処するために開発した私たちの防御は、私たちの関係がどのように展開するかの要因であるだけでなく、関係を築く相手の選択にも影響を与えます.私たちは、子供の頃の防御を誘発して再現するのが特に得意なパートナーを選ぶ傾向があるという事実は、悲しい真実です.このため、現在の人間関係で引き起こされる強い感情的な反応を認識し、その原因を突き止めることが非常に重要です。私たちの現在の感情が芽生えている種を特定することで、私たちは人間関係で私たちを最も悩ませていることを解明し、合理的な大人の視点からパートナーにアプローチすることができます.たとえば、私の友人は、ガールフレンドが彼の邪魔をするたびに強く反応しました.彼女が本当に彼の言うことを聞いていないように感じたので、それは何年にもわたって彼らの間の緊張の原因でした.振り返ってみると、彼の反応は、子供の頃に聞いてもらえなかったという深い感情から来ていることに気づきました（母親は自分自身に集中しすぎて、適切な注意を払うことができませんでした）。これに気づき、かつて感じていた中断された劇的な感情は消え去り、彼はガールフレンドが彼を軽視していると考えるのをやめました.

絆を破る

人間関係が深まるにつれて、パートナーを自分の延長として見るようになるのが一般的です。彼らはカップルとして結ばれ、幻想的な絆、つながりの幻想が彼らの​​間に形成されます.これが起こると、それらの関係の質が低下します。パートナーを自分自身の延長として見ることの問題点の 1 つは、(私たちが自分自身に対して過度に批判的であるのと同じように、パートナーに対して過度に批判的になるのと同じように、彼らに対しても過度に批判的になりやすくなるということです。例えば、彼らが私たちが恥ずかしいと思うことをした場合、私たちは恥ずかしい思いをします。 . あなたの反射としてのあなたのパートナーは、恨みとプレッシャーを蓄積するだけでなく, 彼らを現実的に見る能力を殺します. もう一つの問題は、絆を形成する際に、私たちはしばしば相手を別の個人として見失い、彼らの境界を越え始める.パートナーを自分の考えや感情を持った別の人間として認識することは非常に重要です.自分とは別の自分の考えや感情を持った誰かとしてのパートナーの主権を尊重することで、実際には関係を強化することができます.新鮮な目と心を開いて愛する人に近づくことで、私たちは彼らの本当の自分を再び知ることができ、より有意義な関係を築くことができます。思いやりのある人。

結論

これまでのすべての恋愛関係を振り返ってみると、そのすべての共通点はあなたでした。ジョージ・カスタンザがかつて言ったように サインフィールド ガールフレンドが彼と別れようとしたとき それはあなたではありません、それは私です 言い訳、「それが私ではなく彼らだとは誰も私に言いません。それが誰かなら、それは私です。」とはいえ、実際には決して正当ではない あなた また 自分 、私たちは皆、ジョージから教訓を得ることができました。自分自身を成長させるためにこれらのステップを踏むことで、人間関係を変えることができます。決断の季節が迫っている今、これ以上に価値のある企業は思い浮かびません。