វិធីសម្រកទម្ងន់បាន ១០ ផោនក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ៈវិធីងាយៗ ២០ យ៉ាង

ឆ្ងល់ពីរបៀបសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន? នេះជាវិធានចំនួន ២០ ស្តីពីវិធីសម្រកទម្ងន់ ១០ ផោនក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ - អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះហើយអ្នកនឹងឆាប់សម។

ផ្លែឈើល្អបំផុតចំនួន ១៥ មុខសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងវិធីរីករាយជាមួយពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ

តើផ្លែឈើណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? នេះគឺជាផ្លែឈើល្អបំផុតចំនួន ១៥ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងផែនការបរិភោគរបស់អ្នកដែលអាចជួយអ្នកស្រកទំងន់បាន។

តែល្អបំផុតទាំង ៨ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងស្វែងរកវិធីស្តីពីវិធីសម្រកទម្ងន់។ តើអ្នកឆ្ងល់ទេថាតើតែមួយណាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រភេទតែដែលសាកសមនឹងរសជាតិនិងតម្រូវការរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៦ របស់ម្សៅប៊េតតូត (និងវិធីជ្រើសរើសយករបស់ល្អ)

ប៊េត្រូរ៉ូតផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងនីត្រាត។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៦ របស់ម្សៅ beetroot និងវិធីជ្រើសរើសយករបស់ល្អ។

អាហារសម្រន់សុខភាព ២៥ មុខសម្រាប់ការងារ៖ បន្ថយភាពអត់ឃ្លាននិងបង្កើនផលិតភាព

អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការងារអាចជួយអ្នកឱ្យដល់ពេលវេលាកំណត់របស់អ្នករក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់អ្នកនិងមានភាពរីករាយជាងមុន!

រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចមានសុខភាពល្អទាំង ២១ មុខដើម្បីស្រកទំងន់និងឡើងទម្ងន់សាច់ដុំ

ទំលាប់នៃរបបអាហារគឺមានតែមួយប៉ុន្តែទោះបីជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក៏ដោយក៏សសរនៃការសម្រកទំងន់និងការកសាងសាច់ដុំ។ តោះពិនិត្យមើលរូបមន្តអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដែលអ្នកអាចបញ្ចូល។

ថ្នាំបំប៉នទំងន់ធម្មជាតិល្អបំផុតទាំង ១០ មុខ

ការសម្រកទម្ងន់មិនពិបាកដូចអ្នកគិតទេ។ នេះគឺជាអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យចំនួន ១០ ប្រភេទដែលនឹងជួយអ្នកស្រក់ទំងន់ដែលមិនចង់បាន។

អាហារល្អ ៗ ទាំង ១៣ មុខដែលត្រូវទទួលទាននៅពេលយប់ (ដំបូន្មានពីគ្រូបង្វឹកសុខភាព)

កំពុងរកមើលអាហារដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលគេង? នេះជាអាហារល្អបំផុតដែលត្រូវទទួលទាននៅពេលយប់ដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកហើយក៏ជួយបង្កើនគុណភាពដំណេករបស់អ្នកផងដែរ។

របបអាហារក្នុងការកសាងសាច់ដុំ៖ វិធីញ៉ាំដើម្បីបញ្ចុះខ្លាញ់និងបង្កើតសាច់ដុំ

ចង់សម្រកខ្លាញ់និងកសាងសាច់ដុំតែមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីកន្លែងណា? អត្ថបទនេះនឹងមើលទៅរបបអាហារក្នុងការកសាងសាច់ដុំត្រឹមត្រូវដែលនឹងបំលែងលទ្ធផលរបស់អ្នក។

គំនិតអាហារពេលព្រឹកសម្រកទំងន់ល្អបំផុត ២៥ សម្រាប់មនុស្សមមាញឹក

សាកល្បងរូបមន្តសម្រកទំងន់រហ័សនិងងាយទាំង ២៥ មុខនេះ។ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីឱ្យមានការពេញចិត្តក្នុងពេលថ្ងៃហើយជៀសវាងការឃ្លានស្ករ!

ការសម្រកទម្ងន់លឿនសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង (វិធីណែនាំ)

ការស្រកទំងន់មិនទៀងទាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ រៀនពីរបៀបដែលវាអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់និងរក្សាវាឱ្យល្អ។

រូបមន្តសណ្តែកឆ្ងាញ់ទាំង ១០ មុខជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់

បញ្ជីរូបមន្តសណ្តែកចំនួន ១០ មុខជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។

កម្មវិធីធ្វើផែនការអាហារ ៩ មុខដែលនឹងជួយអ្នកញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ

ការបរិភោគមានសុខភាពល្អត្រូវបានធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលតាមរយៈការរៀបចំផែនការអាហារ។ នេះគឺជាកម្មវិធីធ្វើផែនការអាហារចំនួន ៩ សម្រាប់ iOS និង Android ដែលនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជុំវិញពេលវេលាទទួលទានអាហារ។

៩ វិធីរបបអាហារទទួលទានស្អាតអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល

រៀនពីមូលហេតុជាច្រើននៅពីក្រោយថាហេតុអ្វីបានជាការបរិភោគរបបអាហារបរិភោគស្អាតផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

តើការសម្រកទំងន់ពិតជាធ្វើអោយសុខភាពអ្នកប្រសើរទេ?

កំពុងគិតពីការចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់សំអាត? សូមអានសម្រាប់ការណែនាំចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការមុនពេលចាប់ផ្តើមសម្អាតដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អ។

អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់និងសុខភាព 20 មុខសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

តើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ហើយចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ? នេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អចំនួន ២០ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទោះបីជាអ្នកប្រញាប់នៅពេលព្រឹកក៏ដោយ។

អាហារល្អបំផុតទាំង ១៣ មុខសម្រាប់សម្រកទម្ងន់និងថាមពល

តើអ្នកកំពុងព្យាយាមស្រក់ផោននិងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនអាចបញ្ឈប់ការញ៉ាំបានទេ? នេះគឺជាអាហារល្អបំផុតទាំង ១៣ ប្រភេទដែលត្រូវទទួលទានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងថាមពល។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនស្រកទម្ងន់? ហេតុផល ៧ បង្ហាញ

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនស្រកទម្ងន់? អ្នកប្រហែលជាមិនស្រកទម្ងន់ទេដោយសារតែកំហុសសាមញ្ញ ៗ ដែលងាយកែ។ នេះជាដំណោះស្រាយសំរាប់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណពេលព្រឹក (គំនិតអាហារពេលព្រឹកសាមញ្ញ ១០ យ៉ាង)

មិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីមុនពេលហាត់ប្រាណពេលព្រឹក? ចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដោយគំនិតអាហារពេលព្រឹកងាយស្រួលទាំងនេះ (ហើយមិនត្រូវញ៉ាំ)!

ប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើនដែលអ្នកញ៉ាំលឿនអ្នកបង្កើតសាច់ដុំ?

តើអ្នកមិនបានឃើញលទ្ធផលនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណទេឬ? អ្នកប្រហែលជាញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក។ គ្រូបង្វឹកសម្បទាបំបាក់ជំនឿទេវកថាប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះអ្នកអាចកសាងសាច់ដុំតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។