正直な関係を築いていますか

私たちが正直であることについて素晴らしいことを言っている – それが最善の策であるとか、真実が私たちを自由にしてくれると言う – 調査によると、私たちはそれがそれほど得意ではないことがわかっています.によると研究ベラ・デパウロ博士によると、人はやり取りの 5 分の 1 で嘘をつきます。これらの嘘は、私たちの生活の見知らぬ人や周辺人物だけに向けられるものではありません。カップル欺くずっとお互い。デパウロのリサーチそのことを示したデートカップルは約 3 分の 1 の確率でお互いに嘘をつきますが、夫婦は約 10 回に 1 回の割合で嘘をつきます。人々は愛する人に「ささいな」または「日常的な」嘘をつくことは少ないようですが、重大な嘘の 64% （「信頼の深い裏切り」）は、人々の最も親しい関係のパートナーを巻き込みます。

米国の人間関係に関するトップ研究者の 1 人であるジョンゴットマン博士が、カップルとのフォーカスグループ全国から、彼はカップルの間で発生した最も重要な問題が信頼と裏切りであることを発見しました.私たちのほとんどは、信頼が強固な関係を築くための不可欠な基盤であることに同意するでしょう.しかし、無数の破壊的な方法で最も近い人々に嘘をつき続けるとき、どうすればより多くの信頼を築くことができるでしょうか?

誠実さは健全な人間関係の重要な要素です。これは、有害な信頼の侵害を回避するのに役立つだけでなく、空想とは対照的に現実に生き、この現実を他の誰かと共有できるようにするためでもあります。もちろん、すべての人間には世界に対する独自の認識がありますが、これらの認識を互いに共有することで、私たちは本当の自分を知ることができます.では、もっと正直になるだけでなく、周りに正直な雰囲気を醸成するにはどうすればよいでしょうか。どうすれば、私たち自身と私たちの間で真実を語るという安定した流れを生み出すことができるでしょうか。愛多くの？これらを達成するために不可欠だと私が考える5つの要素は次のとおりです。目標 :

自分自身と自分の意図を知る – 他の人に真に正直であるためには、自分自身を知らなければなりません。私たちは、私たちの周りの世界について、私たちが本当に考え、感じていることを理解しなければなりません。人生において非常に頻繁に、私たちはより大きな社会、特に出身地の家族の文化によって課せられた一連の「すべきこと」に影響を受けたり、それに順応したりします。私たちの年齢の誰もが「落ち着く」ので、私たちは結婚するかもしれません.私たちは誰かに近づくことを拒否するかもしれません。両親決して仲良くなかった。

することが重要です区別する私たちに有害な影響やオーバーレイから私たち自身を人格私たちが本当に誰であるか、そして私たちが本当に望んでいるものを反映していません。もし声私たちの頭の中には、チャンスをつかんだり、脆弱になったりしないようにとのメッセージが込められています。そのような考えがどこから来るのかを問い、行動を私たちが本当に望んでいることと一致させることが重要です。

このように自分自身に正直であると、周りの人に対してより正直になれるようになります。私たちは、人々が聞きたいことを単に伝えたり、自分自身について恥ずかしいと感じていることを隠そうとしたりする可能性は低くなります.代わりに、私たちは自分が誰であり、関係に何を求めているかについて正直になることができます.

あなたの行動をあなたの言葉と一致させてください - カップルが物質を形に置き換えると、多くの場合、関係は火花を失います。「愛してる」と言ったり、一緒に何かをしたりすることは、私たちの本当の気持ちから生まれる活発な選択ではなく、日常的なことになります。私たちが何を形作るとき、私の父は、医者、「ファンタジーボンド、愛に満ちた現実の関係に取って代わる接続の錯覚、私たちはしばしばパートナーから距離を感じたり、興味を失ったりします.私たちは引き離す言い訳をし始めたり、まだ恋をしていると話したりするかもしれませんが、パートナーに対して愛情のある行動をとっていないかもしれません。

この不誠実な関係を避けるためには、常に誠実に行動し、自分の行動を自分の言葉と一致させることが重要です。私たちが恋をしていると言ったら、他の誰かが愛していると見なすような行動をパートナーに対して行うべきです。私たちは、ゆっくりと連絡を取り合う、パートナーとの本当の質の高い時間を過ごすべきです。私たちは言葉だけでなく、自分の気持ちを表現する必要があります。ボディランゲージ . 「愛してる」と言って、顔をしかめたりため息をついたりしながら、パートナーが行うあらゆる動きは、私たちが感じていると思われるものと一致する愛の表現ではありません.

あなたの反応について誠実であること – 私たちが関係で感じるすべてが暖かくて曖昧になるわけではありません.とはいえ，愛する人に対して正直で率直であるからといって，人を傷つけたり残酷にしたりしなければならないというわけではありません。誰かと生活を共にしていると、その人のネガティブな傾向に気付き、防御私たちの親近感や魅力の邪魔をします。私たちが感じたり観察したりすることについてパートナーにオープンでないとき、私たちは冷笑的になったり、実際に彼らの欠点を歪めたり誇張したりする彼らに対する主張を構築し始めるかもしれません.

過度に批判したり怒って攻撃したりするのではなく、自分の考えや感じていることを明らかにする際に、パートナーに対して脆弱になることを目指す必要があります。「あなたがいつも仕事をしていると、あなたがいなくて寂しいです」などと言うことができます。「あなたがタフな振る舞いをしたり、私たちが一緒にすることをコントロールしようとしたりすると、私はあなたにあまり魅力を感じなくなります。」これらの正直で率直な発言は、不快に感じる場合もありますが、実際にはより親密で親密な関係につながる可能性のある脆弱性と開放性の場所から来ています.

フィードバックを受け入れる – パートナーに率直に接するのと同じように、自分に向けられた正直な言葉に耳を傾ける必要があります。私たちは常にパートナーの意見に耳を傾け、彼らの視点から物事を見ることをいとわない必要があります。彼らは私たちをどのように経験し、私たちに対して感じているかについて、何を伝えようとしていますか?細部まで議論するのではなく、パートナーが私たちに言うことの中に真実の核心を探すべきです.フィードバックに対して防御的、反応的、または罰を与えないことが重要です。批判を聞いて犠牲になったり、バラバラになったりすると、パートナーを感情的に操作し、将来的には砂糖でコーティングしたり、騙したりするように勧めます.安心して心を開いてくれるパートナーを持つことは、正直な関係を築くための最良のシナリオであり、その中で私たちは成熟し、成長することができます。

パートナーを別人として受け入れる – 私たちが他の誰かとどれほどつながっていると感じていても、私たちは常に2つの主権を持つ2つの別々の人間です.パートナーが私たちと同じように物事を見ていなくても、必ずしも嘘をついているとは限りません。それは、私たちが異なる視点から世界を観察する 2 人であることを意味します。この現実を受け入れれば受け入れるほど、すべてに同意するわけではないことを受け入れることがより快適になりますが、お互いに正直であることによって、私たちが誰であるかではなく、実際の自分を知り、受け入れることができます。お互いになりたい。このシナリオでは、私たちのどちらも、他人のふりをしたり、イメージや期待に合わせようとしたりする必要はありません.代わりに、私たちは、私たちを明るくし、私たちの人生に意味を与える個人としての私たちを作るものについて、お互いをサポートすることができます.

このギブアンドテイクの安定した流れ、たとえ不快なときでも誠実であろうとする意欲は、お互いと関係に信頼を築くのに役立ちます。どんなにつらく感じても、オープンな交流は、私たちが違いにもかかわらず一緒にいることを選択した2人の個人であることを受け入れることができるという意味で、私たちを本当に自由にします.最も重要なことは、私たちがこの選択をするとき、それは私たちが一緒にいるという幻想に惹かれているからではなく、本当にお互いを愛しているからだと安心できるということです.

正直に生きると、物事はいつもおとぎ話のように終わるとは限りませんが、人間として私たちは弾力性のある .私たちは、パートナーが他の誰かに惹かれていると感じていることに対処することができます。安全でない、恐れまたは激怒することさえあります。現実に生き、存在する真実に直面する意思がある限り、私たちはほとんど何でも扱うことができます.人間関係における正直さは、自分がどこにいるのかを知っているので、安心感を与えてくれます。私たちが自分自身とパートナーに正直であるとき、私たちは自分が誰であるかによって選ばれている本当の関係の中で生きる喜びと興奮を経験することができます.