トラウマサバイバーを愛する: 小児期のトラウマが人間関係に与える影響を理解する

幼少期のトラウマを生き延びた人は、愛情のある関係が提供できるすべての平和と安全を享受するに値します。しかし、虐待やネグレクトの歴史があると、他の人を信頼することが恐ろしいと感じることがあります.親密な関係を築こうとすると、恐ろしい間違いや混乱につながる可能性があります。

トラウマの影響をよりよく理解し、サバイバーが愛、友情、そしてパートナーにふさわしいサポートを見つけるのを助けるにはどうすればよいでしょうか?

人々は未解決のトラウマにどのように対処するか

トラウマが肉体的、性的、または感情的なものであるかどうかにかかわらず、その影響は多くの人間関係の問題に現れる可能性があります.サバイバーは、誰も本当に信頼できない、親密さは危険である、そして彼らにとって本当の愛着は不可能な夢であると深く信じていることがよくあります.多くの人は、自分には欠陥があり、十分ではなく、愛される価値がないと自分に言い聞かせています。このような考えは、生涯を通じて人間関係に大混乱をもたらす可能性があります。

幼児期の人間関係が圧倒的な恐怖の源である場合、または愛着の欠如、不安、またはまとまりのない愛着が人を無力で孤独に感じさせる場合、心は対処するための何らかの方法を必要とします.子供は次のような考えにとらわれることがあります

信用しないでください。安全ではありません。
手を差し伸べないで、誰の重荷にもならないで！
自分の気持ちにとらわれず、ただ進んでください！

これらのアイデアは、毎日ひどく傷つき、生き残る必要がある場合に対処するのに役立つ場合があります.しかし、それらは、新興成人が自分の内なる世界を理解したり、成長したり他の人と関係を持ったりする方法を学ぶのを助けません.生き残った人が後になって安全で愛情深いパートナーを見つけたとしても、自己制限的なスクリプトは彼らのそばにとどまります。簡単に投げて最初からやり直すことはできません。これらの人生の教訓は、彼らが知っている最善の方法で生き残るために（これまでのところ）持っているすべてです.

トラウマが行動や気分に与える影響に気づく

多くの場合、トラウマのサバイバーは、無反応または虐待的なパートナーとの子供時代の経験を追体験します (別の記事の重要なトピックです)。これは、不健康な関係を追求せざるを得ないと感じる理由を理解する能力がない場合によく発生します。意識の下には、未解決のトラウマを再訪し、最終的に物事を正そうとする衝動があります。もちろん、子供時代の傷は、そのサイクルを変えようと努力している 2 人のパートナーがいなければ、この方法では修復できません。しかし、これらの力に気づかないままにしておくと、生存者は虐待のサイクルに巻き込まれる可能性があります.

安全なパートナーがいても、トラウマサバイバーは

うつ病を経験する
衝動的な行動、摂食障害、または物質依存症を発症して、感情を制御しようとする
フラッシュバックやパニック発作がある
持続的な自己不信を感じる
自殺願望がある
子供の頃に経験した不利な行動を求めたり実行したりする

トラウマサバイバーのパートナーは、必死に助けたいと思っているかもしれません。しかし、パートナーは、「修正するのはあなたの問題ではなく、あなたには他の人間を変える力がないことを明確にする必要があります」と、LCSWのリサ・フェレンツは次の投稿で述べていますトラウマサバイバーのパートナー .むしろ、快適さと癒しを見つけるのに役立つリソースに接続する価値があることを知っておいてください.

人間関係に対するトラウマの影響を見る

癒されていないトラウマを、親密な関係におけるダイナミックな力として認識することが重要です。感情を過熱させ、問題をエスカレートさせ、効果的なコミュニケーションが不可能に見えるようにします。問題は次のように複雑になります。

一般的な人間関係の問題に対する反応の高まり
感情的な意見の不一致
ひきこもりまたは距離を置く、無反応な行動
対立を嫌い、問題について話すことができない
そうではないのに相手が反対しているという思い込み
パートナーの愛と誠実さについての疑いが長引く
何度も安心させても、愛を受け入れるのが難しい

関係において、トラウマの歴史は単に一人の問題ではありません。 1 つのパートナーに影響を与えるものは、他のパートナーと関係に影響を与えます。セラピーからのガイダンスにより、パートナーは問題を解決する方法を理解し始めます。

多くの人は、自分がトラウマ体験をしたことにさえ気づいていません。外傷情報療法カップルがトラウマ的な虐待やネグレクトをどのように経験したか、そしてそれが今でも自分たちにどのように影響し、現在の関係に影響を与えているかを理解し始めるのを助けることによって機能します。このアプローチにより、セラピストは特定の洞察を提供して、カップルが過去の問題を現在の問題から切り離すのに役立ちます。個々のセッションとカップルでの作業を組み合わせることで、進歩がより容易に得られることがよくあります。

トラウマインフォームドセラピーは、私や他のセラピストが心理教育と呼ぶものをパートナーがお互いに贈り合うのに役立ちます。つまり、各個人のストーリーを理解し、それが彼らの関係にどのように影響するか、より健全な方法で思考や感情を処理する方法を学ぶことです。

トラウマサバイバーとそのパートナーにとってのセルフケアの重要性

トラウマサバイバーとそのパートナーは、さまざまなサポートを必要としています。他の人がメンタルヘルスの問題に取り組んでいるときに、どのように対応できますか?圧倒的な感情が引き起こされたとき、どのように物事を落ち着かせますか?

カップルにとって最も癒しとなる答えを見つけるには、セラピーが必要です。しかし、トラウマサバイバーとそのパートナーに役立ついくつかの一般的なヒントは次のとおりです。

あなたと関係のために、本当に良いサポートシステムを用意してください。あなたとあなたの愛する人を尊重し、あなたとの関係に前向きな家族や友人のために時間を作りましょう。
トラウマに詳しいセラピストを見つけて、カップルとして、または個人として、自分自身とお互いをよりよく理解するように指導してください.
サポートグループやその他の同様の活動など、治療以外のリソースを見つける
心理教育に時間をかけてください。トラウマの性質、セルフケア、マインドフルネスなどのヒーリングテクニックについて学びます。たとえば、スタンタクティンの「カップルバブル」は参考になるモデルの 1 つです。これは、パートナーがより安全で機能的なカップルになる方法を理解するのに役立つ視覚的な補助です.あなた自身とあなたのパートナーを架空の泡で囲むことは、カップルが公の場でも私的な場でも、常にお互いを保護していることを認識していることを意味します.彼らは、少なくとも修理なしでは、どちらも非常に長い間サードホイールになることを許可していません.このようにして、誰もが実際にうまくやっていく.以下のその他の役立つリソースを参照してください。

トラウマサバイバーのパートナーのためのコミュニケーションのヒント

トラウマのサバイバーと健全な絆を築くには、コミュニケーションに多くの努力を払う必要があります。人間関係の問題に取り組むと、恐怖が高まり、トラウマの歴史を持つ人のフラッシュバックを引き起こす可能性があります.

コミュニケーションを管理する方法を学ぶことは、トラウマに対する理解が深まるにつれて、カップルが落ち着きを取り戻し、快適さを提供するのに役立ちます。たとえば、カップルは次のことができます。

自己観察を使用して、感情がエスカレートするときに速度を落としたり後退したりするタイミングを認識します

マインドフルネスを実践して、意識を高め、それぞれの引き金を認識します

現在に根ざし、対話の方向を変えるのに役立ついくつかのフレーズを作成します。たとえば、次のとおりです。
- 「これを遅らせることができるのだろうか。
- '私たちはトリガーされているようです。私たちに何が起こっているのか理解できますか？
- 「私たちは古い領域に向かっているのだろうか。」
- 「これはセラピーで話し合うべきことかもしれないと思っています。」
- 「私たちに何が起こっているのか、しっかりと把握しておくことができるのではないでしょうか?それは可能ですか?」

コミュニケーションは、パートナーがフラッシュバック中に愛する人を慰めるのにも役立ちます。テクニックは次のとおりです。

その人が安全であることを思い出させる。

今ここに注意を喚起する (現在の日付、場所、その他の身近な光景や音に言及する)。

コップ一杯の水を提供すると、フラッシュバックを驚くほどうまく止めることができます。（唾液腺が活性化され、行動を調節する前頭前皮質が刺激されます。）

子供の頃の傷を癒すには、注意深く、大変な努力が必要です。しかし、古いルールを少しずつ置き換えることは可能です。サバイバーが長い間一人で抱えてきた傷を認識し、認めることができるセラピストを見つけることが、深い傷を修復するための鍵です.

パートナーは、必要なリソースを提供するために、カップルとして別のセラピストと協力しながら、自分のトラウマに詳しいセラピストと個別に作業することを決定する場合があります。初期のトラウマのサバイバーが最終的にセラピストと、そしてパートナーとの心地よいつながりを見つけることができたとき、カップルの関係は深い癒しをサポートし始めることができます.

トラウマの影響を理解すればするほど、トラウマに触れた人々が生き残ることを超えて、より健康的な愛情のある関係の癒しの安全を見つけるのを助けることができます.