すぐにヨガを始めるべき7つの理由

ヨガは古代の慣習であり、その起源はインドで数千年前にさかのぼります。それは、人生に対するより前向きな見通しと、集中的で永続的な静けさと平和の感覚を達成するのを助けるように設計されています。「ヨガ」という言葉自体は、「結合」と「神との結合」を意味します。しかし、多くの人がヨガの精神性と集中力を剥奪しているため、ほとんどの人は、ヨガを激しい運動をしている人々のグループとして、足を頭の後ろに置き、顎を下ろす位置に丸めていると考えています。

それは確かに起こりますが、私は実際に頭の後ろの脚を数回行いましたが、何年にもわたる注意深いストレッチと練習の後でのみ、ヨガは柔軟性と強い体を獲得するというアイデアよりもはるかに多くのものを提供します。あらゆる形、大きさ、年齢、能力の人々がヨガを行い、個々の好みやニーズに合わせてヨガを適応させることができます。

ヨガが自分に合わないと思うなら、再考することをお勧めします。できるだけ早くヨガを始めるべき理由の7つを紹介します。広告

1.それは素晴らしいトレーニングです。

まず第一に、そして最も明白なことですが、ヨガはあなたの体にとって素晴らしいトレーニングです。あなたはあなた自身のスピードと快適さのレベルに練習を適応させることができます。どのヨガのエクササイズを選んだとしても、そのプラクティスは常に素晴らしいトレーニングルーチンの一部になります。あらゆる種類の日やあらゆる種類の人に最適な一連の素晴らしい動きがあります。つまり、できるだけ早くヨガを始めない理由はありません。

2.それはあなたをあなたの体と接触させます。

ヨガのストレッチとエクササイズは、体を動かして体の強度と耐久性を高めるという考えに基づいて設計されています。したがって、定期的にヨガを行うことで、体との調和を深め、何かが実際に機能しているときと機能していないときを知ることができます。

もちろん、これは必ずしも良いことではありません。特定のエクササイズが前日のように体に効果がない場合、落胆する可能性があるからです。ただし、これには利点があり、物理的な状態が大幅に改善され、目立つようになります。広告

3.それはあなたの呼吸法を助けることができます。

ヨガの大部分は呼吸法、つまりプラナヤマです。これらはポジションに組み込まれ、それ自体で組み込まれます。エクササイズは、より集中的で中心的な呼吸法を奨励します。毎日意識的に行うことではないかもしれませんが、効果的なストレス管理の方法を提供し、一般的に気分を良くすることは間違いありません。

さらに、喘息の人として、それはあなたの肺を開き、意識的に呼吸することの意味を探求するのに本当に役立ちます。私を信じてください：それらのプラナヤーマを数週間やってください、そうすればあなたは利益を感じるでしょう。

4.それはあなたの睡眠を改善することができます。

もう一つのマイナーですが楽しい利点は、ヨガをすることは実際にあなたがより良い睡眠を得るのを助けることができるということです。これは、ポーズと動きのいくつかのシーケンスが睡眠の直前に行われることを意図しているという事実による可能性がありますが、それにもかかわらず、研究によると、頭が干し草に当たる前に軽い身体活動を行うと、より多くの睡眠をとることができますすぐに、それは通常はるかに良い睡眠の質につながります。広告

また、睡眠に問題がある場合は、ヨガを通じて問題のある領域に取り組むことで、痛みの症状を緩和し、より良い睡眠の可能性を高めることができるという事実が原因である可能性もあります。もう1つの可能性は、ほとんどのヨガセッションの最後にクールダウンシーケンスがあり、それが確かに簡単な眠りを誘発する可能性があることです。クラスで何度も眠りに落ちた人として、マットの隣人と私がいびきをかき始めた場合に備えてバディシステムを利用できるようになるまで、これは本当にうまくいき、自宅で行う必要があります。

5.それはあなたの姿勢を改善します。

呼吸と座位の多くは適切な効果を得るためにまっすぐな背中を必要とするため、ヨガはプレミアムで適切な姿勢を発達させるのに非常に効果的です。良い姿勢は間違いなくヨガの練習中に発達するでしょう。

あなたは、一日のほとんどを机で過ごす誰かの姿を反映して、しゃがんで落ち込んで始めます-私を信じてください、私はそこにいました-そしてヨガはあなたの背中をそのような落ち着いた姿勢に形作るのを助けますあなたは背が高く歩き、それについて非常に気分が良くなります。広告

6.それはあなたの体力と精神力を発達させることができます。

ヨガのもう一つの副作用は、それがあなたが本当に信じられないほどの精神的および肉体的な強さを発達させるのを助けるということです。ヨガの要点は、瞑想に長く座ることができるように体の強さに取り組むことです。ストレッチとポジションへの物理的な投資により、結果として多くの体力のメリットを体験できます。

呼吸法は肺活量を改善することができ、肺とストレッチはあなたのコアの強さだけでなく、あなたが考えることができるすべての筋肉を増やすことができます。その間、エクササイズはあなたにその瞬間に集中し、瞑想中にあなたの心をきれいにすることを強制します。そしてそれはあなたのストレスを軽減しそしてあなたの精神的健康を改善するのを助けます。

7.瞑想はあなたの人生をより良く変えることができます。

瞑想、瞑想、瞑想。それは本当にヨガのすべての鍵です。太陽の下であらゆる種類の複雑なポーズをとることができたとしても、それが焦点と思考で行われなければ、それはその真の意味をすべて失います。瞑想は、誰もが日常生活に取り入れるべき有益な実践であることが何度も示されています。広告

瞑想は、必ずしもお香のボウルを持って座って、暗いキャンドルライトの部屋でチベットの聖歌の本を読み進める必要はありません。むしろ、静かな場所で、いつでも好きなときに瞑想することができます。必要なのは5分だけで、時間と平和と静けさがあります。瞑想は、あなたの心があなたの人生で起こっているすべてを処理する時間を与えることによってあなたの生活の質を改善します。それはヨガの練習の非常に重要で不可欠な部分であり、あなたの人生を本当に変えることができる何かであり、あなたが簡単に落ち着きと静けさを受け入れることを可能にします。