失敗の恐怖を克服する方法
失敗への恐れは、私たちが行うすべての選択と実行するすべての努力において、非常に強力な力になる可能性があります。この恐怖は、私たちを成功へと駆り立てることもありますが、時には挫折させ、目標を追求することを妨げてしまうこともあります。多くの場合、最大の機会に直面したとき、この恐怖が最も強くなり、自分は十分ではないという考えや、失敗すると愚かに見えるという脅威で脅かされます。多くの人が気付いていないのは、これらの思考は、「批判的な内なる声」と呼ばれる、自分自身や他の人に対する否定的な思考のよく統合されたシステムの一部であるということです.
内なる声は私たちを弱体化させ、私たちが人生で望むことを追求し達成する能力を制限します.私たちが課題に直面したり、夢を追い求めたりするときはいつでも、この内なる批評家が私たちを引き止め、失敗の可能性を怖がらせます。それは私たちが自己防衛的になり、自分自身をそこに置いたり、危険を冒したりしないように促します.誰もが何らかの困難や困難に直面することがありますが、この自己破壊的な思考プロセスが伴う場合、これらの状況を克服するのははるかに困難です。
では、この内なる批評家の侵入と戦うにはどうすればよいでしょうか?それを認識することから始めなければなりません。あまりにも多くの場合、私たちは自分のすべての動きについて頭の中でコメントしているこのコーチの影響に気付かずに生活しています。このコーチは、職場での私たちのパフォーマンスを批判します。あなたがこの昇進を得る方法はないのに、なぜ努力する必要があるのですか?」有意義な関係を追求するのを妨げてしまいます。あなたは自分をばかにするつもりです。この内なる声は、失敗への恐れを助長します。 「その新しい仕事には応募しないでください。あなたは決してそれを手に入れることはできません.問題は、私たちの内なる批評家と私たち自身の本当の視点を区別するのが難しいことです.私たちはしばしばその指令を疑うことなく信じています。
したがって、失敗への恐れを克服するための最初のステップは、内なるコーチがいつ私たちに話しかけているかを特定することです。この声が大きくなったり、目立ったりするのはどのような状況ですか?私たちが一歩前進しようとしているのと同じように、それは私たちを推測しますか？緊張していたタスクを完了した直後に、それは私たちを批判しますか?
これは敵の声であり、自分自身に反対している私たちの一部であることを忘れないでください.私たちの内なる批評家は、私たちが自分自身について気分を害した初期の人生の経験の間に開発されました.それは、成長する過程で直面した拒絶と傷に私たちが付けた言葉で構成されています。批判されたり、訂正されたりすると、自分の能力に自信が持てなくなる可能性があります。たぶん、私たちが達成したことは決して十分とは思えません。逆に、私たちが築き上げられたり、誤った賞賛を与えられたりすると、目標を達成できると本当に信じられないかもしれません.または、何かを「完璧に」または最善を尽くすことができない場合は、挑戦しないほうがよいと感じるかもしれません。これらの初期の経験は、子供の新たな自尊心に打撃を与えます。傷ついた経験は、子供の自己意識の発達に組み込まれ、内面化された敵または反自己を形成し、私たちの頭の中に住み続けます。私たちは一生を通じて、自分が育てられた方法で自分自身を育てる傾向があります。
この声が私たちの現在の生活にどのように、いつ影響を与えているかを認識し始めると、私たちはそれを私たちの真の視点である本当の自分から切り離し始めることができます.たとえば、就職の面接に行こうとしている場合、「彼らはあなたを雇ってくれないだろう.とにかくどんな経験がありますか？あなたが成功できると思うあなたは誰ですか？これらの攻撃はあなたを緊張させ、ぎこちなくさせ、面接での印象に影響を与え、就職のチャンスを損なう可能性があります.
私たちの本で概説されている便利な演習 重要な内なる声を克服する 、あなたの否定的な考えを第三者に書き留めることです—「あなた」のステートメントとして、あなた自身に対するより現実的な思いやりのある視点からそれらを分離し始めることができます。それが終わったら、これらのコメントのそれぞれに対して、より現実的で自分自身に思いやりのある応答を書き留めてください。これらは、自分自身に対するより適切な思いやりのある態度を表しているため、必ず「I」ステートメントとして記述してください。たとえば、次のように書くことができます。企業が私を採用したいのには、本当の理由があります。私はチームの資産になるでしょう。私は一生懸命働き、速く学びます。野心を持つことに何の問題もありません。
内なる批判に答えるときは、誇張された、またはエゴを後押しするような発言をしないようにしてください (つまり、「私はその仕事に最適な人物です! 誰が私を雇わないでしょうか? 私は他の何に対しても優秀です.」)。自分自身を構築することは、自尊心や虚栄心を膨らませる別の形の自己子育てを表すことがよくあります。これは、実際には、自分自身について気分を良くし、不十分な感情を補うための必死の試みです.この演習のポイントは、自分自身を後押しすることではありません。実際には、より正直でバランスの取れた視点を取ることです。あなたの内なる批評家に反応するのは難しいかもしれません.それでも、この内なる敵の指示を認識してそれに対抗し始めることで、私たちはより回復力を高め、自分自身の利益のために行動することができます.
私たちは、自分の目標に反する行動を取ることに抵抗し始めることができます。病気の人を面接に呼んだり、断られるのを恐れて誰かを誘うことを拒否したりすることは、このコーチをより強力にするだけです.モンスターに餌を与えるほど、モンスターは大きくなり、強くなります。しかし、この批判に立ち向かえば、それを弱めることになります。最初は、これは私たちに多くの不安を引き起こします。私たちの批判的な内なる声に挑戦すると、最初は無防備になり、さらに恐れを感じる可能性があります.しかし、それに抵抗し続けると、やがてその声は遠くに消えていきます。
The Hardiness Institute の Salvatore Maddi 博士の研究によると、人の人生の成功を予測するのは、その人の「丈夫さ」または回復力です。丈夫さ人々が人生の課題に対処する方法を説明しています。 Maddi 博士は、障害を成長の機会として捉え、自分の人生をコントロールする個人的な力があると感じ、物事が難しくなっても粘り強く取り組むことが、すべての強靭さの特徴であることを発見しました。
失敗への恐れは私たちを制限し、私たちが望む人生を送ることを妨げます.必然的に拒絶や失望を経験するとき、私たちはこれらの闘争に対処する方法に耐えなければなりません.私たちの批判的な内なる声を克服することは、感情的に回復力を高めるための重要なステップになる可能性があります.より頑丈になるためのスキルを学ぶことができ、内面の挫折を少なくして挑戦に立ち向かうことができます。しかし、この新しい自信を持つための最初のステップは、過去の荷物、つまり失敗への恐れを誤って助長する批判的な内なる声を捨てることです.
