ルーティンを定義し、自分の生活が自分に合ったルーティンを持つことの意味を定義しようとすると、ルーティンにはさまざまな形やサイズがあります。毎週のルーチン、毎日のルーチン、さらには曜日ごとにさまざまなルーチンを設定できます。

これは一種の負担になりました。特定の順序で実行する必要のあるさまざまなことが非常に多くあるため、失敗するからです。しかし、私たちの知識を安全に、正しく、そして確実に提供し、使用する方法があります。それは、一般的なルーチンを定義するだけでなく、私たち自身のルーチンを個人として定義することを学ぶことによってそれを行うことができます。

では、ルーチンとは何ですか？

ルーチンを定義し、それを毎日有利に使用する方法を説明します。

ルーチンとは何ですか？

ルーチンを定義するために、最も基本的な形式では、定期的または特定の間隔で実行される一連のアクション（または1つのアクション）です。たとえば、毎週土曜日に友達とテニスをするのは、誰かの日常的なことかもしれません。それは毎週繰り返される1つのアクションです。

別の人は、午前6時に目を覚ます、15ページの本を読む、10分間シャワーを浴びる、健康的な朝食を食べるなど、複雑な朝の日課を持っている場合があります。

ルーチンは、月次、週次、日次、または時間ごとにすることができますが、それは、組織化、生産性、および短期および長期の目標に集中するのに役立つという考えです。

ルーチンを機能させる方法は次のとおりです。

1.それを個人的にする

あなたのルーチンはあなたとあなただけのために働く必要があります。あなたは他の誰かのためではなく、あなた自身のためにそれをやっています。広告

そしてここに完璧な例があります：

アメリカで成功したいのなら、静かな時間があるのは午前5時だけなので、誰もが午前5時に起きる必要があると言います。

私が住んでいる場所では、ほぼ1日中静かなので、そのアドバイスのフォローアップは私には当てはまりません。午前8時または午前9時に起きても、同じ静かな時間を過ごすことができます。

一部の人々は、夜の方がはるかに生産的であると感じているため、早起きも彼らにとって最良のルーチンではありません。あなたの自己認識を利用して、あなたの特定のルーチンに追加するための最良の行動が何であるかを発見してください。

2.毎日それをする

スキップするのが最も簡単なのは、習慣ではないことです。あなたがあなたのルーチンを習慣にするならば、あなたは毎日それに従うでしょう。

そのため、人々は朝の日課や夜の日課を持っています。一度構築されると、悪い日課と同じように壊すのは困難です。少なくとも1か月間、毎日選択したルーチンに固執すると、それが第二の性質になることがわかります。

あなたは以下の素晴らしい朝のルーチンの例を見ることができます：

3.作成できない場合は、1つ見つけます

彼らがあなたに役立つならば、ルーチンは素晴らしいです。ルーチンを定義しても、それが完全に機能していないと感じた場合は、 他の人のルーチン それから何が得られるか見てみましょう。広告

それらをコピーして貼り付ける必要はありませんが、インスピレーションを得るために読んでください。アーネストヘミングウェイは毎晩酔っていましたが、毎朝目を覚まし、午前9時にタイプライターに腰を下ろし、2時間書きました。

私は（通常は）飲酒の部分をスキップすることができますが、朝の執筆の魅力は、私が1日500語の執筆ルーチンを作成するように促したものです。

4.チェックリストを作成します

私たちの頭脳は壊れやすく、物事を簡単に忘れてしまいますが、チェックリストを作成して紙に書いておくと（電話リストも機能します）、書面で頭から離れます。^[1]。

それで チェックリストを取得する あなたのルーチンのためにそしてあなたの頭からそれを取り出してください。複雑にする必要はありません。離陸チェックリストも21項目しかなく、飛行機を飛ばしています。

最も重要な要素を選び、あなたのルーチンのためにそれらを書き留めてください。

記事を公開するとき、次のルーチン（ブランド公開ドキュメント）があります。

• メタタグとキーワード
• 文法チェック
• テキスト内の画像サイズ（560）
• Canvaでカバー写真を作成する
• MailChimpポップアップ
• 青のカラーリンク
• 間違った段落や不格好な文章を見つけるために一度声を出して読んでください

私にとって、これらは私のWebサイトに記事を公開するときに最も重要な要素ですが、必ずしもあなたのためである必要はありません。

5.時間に柔軟に対応しますが、実装は厳密です

自分に合ったルーチンを定義する場合は、リストのすべての要素を実行することが重要です。ただし、毎回同じ強度を維持する必要はありません。常にタスクを実行します（今日は本を読みます）が、集中力を常に実行する必要はありません（今日は20ページを読んでください）。

アクティビティを実装するときは厳密に行ってください。これは、ルーチン（および習慣）を作成する方法ですが、強度は必ずしもそこにある必要はありません。あなたの脳は一貫性を大切にしているので、あなたがそれをすることを確認してください。広告

ジムに1回行って8時間運動しても違いはありませんが、30分間に20回行っても間違いはありません。

6.あなたは流れのためにそれをします

ルーチンのためにルーチンを作成しないでください。それがあなたのためのツールであることを理解してください。

あなたがの状態に陥るのを助けるルーチンを見つけてください 落ち着いて集中する 。たとえば、毎日仕事に座る前に、少し散歩してコーヒーを飲むかもしれません。これは、より簡単に流れの状態に陥る考え方にあなたを置くのに役立ちます^[2]。

7.勝ったとしても、常にプロセスに従ってください

私は、20人から250人の聴衆を対象に、ヨーロッパの2つの言語と7つの異なる国で約100のワークショップを成功裏に行いました。

そして、それを成功させ、成功したルーチンを定義するために、私は常に同じプロセスに従いました。

• トピックを調査する
• セッションの概要を書く
• 詳細を記入してください
• PowerPointプレゼンテーションを作成する
• セッションの流れについて一度リハーサルする
• プレゼンテーションとトークを一致させるために一度リハーサルします
• トークの要素をカバーするのにかかる正しい時間に合わせて、1回リハーサルします

100回行った後、何をする必要があるかがわかったので、そのプロセスをスキップしました。次のワークショップは4/10でしたが、9または10/10であった可能性があります。

成功した場合でも、プロセスに従ってください。 あなたを成功させました そもそも。

8.物事を継続的に実現する

飛行機の揚力の安全チェックを9,750回行っても、何も起こらないと想像してみてください。 9,751回目ですか？

私たちのほとんどはそうしませんが、私たちのほとんどはチェズレイ・サレンバーガー、別名サリーではありません。名前がおなじみのように聞こえるなら、ハドソン川にエアバスA320を着陸させ、死傷者0人で飛行機から全員を救ったのはパイロットです。 155人の乗客全員と乗組員全員が生き残った。広告

それはすべて、彼がそのルーチンを1回実行したためではなく、その前に9750回ルーチンを実行したために発生しました。

9.プロセスを信頼する

部屋にいると想像してみてください。目の前には、溶かす必要のある角氷があります。部屋の現在の温度は-2℃です。

あなたは部屋を暖めるために走り回り始め、運動し、あなたが熱を生み出すことを確認します。突然、部屋は摂氏-1度になりますが、気づかずにルーチンを続けます。

その後、しばらくすると、部屋は摂氏0度になり、角氷が溶け始めるにはもう少し熱が必要です。

問題は、体温計が見えず、体温の上昇に気付かないため、ルーチンが機能していないと結論付け、それを失うことです。

後で、ダイヤモンド鉱山の前でメーターを止めたことに気づきました。これは、結果がすぐに表示されず、ルーチンが機能しないと思われる場合に発生します。

6〜9か月間それを使い続けて、それが機能しないかどうかを確認します。たとえば、ジムに1回行くことはあなたを強くすることにはなりませんが、週に2回、6か月間行くことは確かにそうなります。 1冊の本を読むことは賢明ではありませんが、1年間毎月1冊の本を読むことはあなたを近づけるでしょう。

しかし、これらのアクションを一貫して実行すると、そこに到達します。

最終的な考え

あなたとあなたの人生のために働くルーチンを定義しようとしているとき、それは実験と献身が必要であることを忘れないでください。日常の成果が現れるまでに数か月かかることがあるので、忍耐を練習し、ある日から次の日に変わることを期待しないでください。変化が来ると信じてください。広告

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のAlexaWilliams

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