おなかのフラブがあるかもしれない7つの理由

私たちのほとんどは、おそらく学校の子供としての若い頃は健康的な体重でした。私たちは常に運動をし、少なくとも一晩10時間眠り、人生を最大限に生きていました。驚くばかり！！次に、私たちは安い、深夜の悪い食べ物、睡眠不足の生活のために大学に向かいました、あなたが着陸した場合はクォータービールを持っていたいくつかのバーで週末にそれをパーティーした後、翌日そのO Chem2試験について強調しました頭。または、あなたはまだ深夜の悪い食べ物を食べて（それに直面しているので-私たちは若くてそれができたので）仕事に行き、IDをチェックしない地元のバーで飲みました。どちらのルートも、代謝の遅い道を歩み始めました。

20代のパーティーの後、私たちは成長し、結婚して、2、3人の子供をもうけることにしました。今では、お母さんとお父さんの両方が間違いなく睡眠が少なく、子供を追いかける以外の運動はめったになく、ラテが多すぎて、子供が難しいのでストレスが非常に多いです！

子供たちはもう少し年上であるか、あなたは子供フェーズをオプトアウトしました、そして今あなたはただ消えないであろういくつかのフラブを持っています。おなかの脂肪があなたを愛しているかもしれないいくつかの理由をチェックしてください。

漏れやすい

痩せた人でも、不要なおなかのフラブの最も一般的な理由の1つは、リーキーガットと呼ばれます。私はこれが構成されているように聞こえることを知っていますが、それはかなり現実的です。腸の機能の1つは、重要な栄養素を吸収することです。腸壁を裏打ちする細胞は、腸内壁の接合部を破壊するタンパク質であるゾヌリンを放出する可能性があります。グルテン、毒素、感染症、ストレスなどにより、接合部が破損する可能性があります。接合部が壊れた場合、消化されていない食物粒子、毒素などが腸から逃げる可能性があります。それらはあなたの血流を通ってあなたの全身に移動します。広告

加工糖分が多すぎるなどの不要な食品から体を取り除くと、消化器系が軌道に戻るのに役立ちます。砂糖の摂取量を監視することで、膨満したおなかを減らすか、なくすことができます。おなかのたるみをなくすために、より多くの丸ごとの食品とより少ない加工食品を食べてみてください。

直筋離開;

1人以上の赤ちゃんを産んだ母親にとって、腹直筋離開はかなり一般的な問題です。腹直筋離開は、腹直筋の右半分と左半分が体の前述の線から離れている場合です。これにより、プーチが発生します。これは、ママプーチと呼ばれることもあります。腹直筋離開があるかどうかとその治療方法を確認するには、このリンクを参照してください（ befitmom.com ）。

十分な運動がない 広告

脂肪があなたに付着しているという理由で、運動不足は常にリストにあります。メイヨークリニックによると、体重を減らすため、または特定の目標を達成するために、1日30分運動する必要があります。 1日最大でより多くの分を増幅し、さらに多くの健康上の利点を達成することができます。

その余分なカクテル

外出時に余分なカクテルをスキップし、最後の飲み物が本当に必要な場合は、よりシンプルな飲み物を目指してください。甘い飲み物はより多くのカロリーを含む傾向があります。また、追加の砂糖はあなたを空腹にすることができます。翌日、体が脂っこい食べ物を渇望しないように、すべてのアルコール飲料にコップ一杯の水を飲んでみてください。

トランス脂肪列車について

私たちは皆、トランス脂肪について聞いたことがあり、私たちのほとんどは遠ざかることを知っています。部分的に水素化された油は、トランス脂肪の最大の原因の1つです。硬化油は、植物油に水素を加える工業プロセスです。これにより、オイルが固まります。これらのトランス脂肪は、多くのパッケージ食品、マーガリンなどに含まれています。トランス脂肪は、LDL（悪玉）コレステロールを上昇させ、HDL（善玉）コレステロールを低下させます。硬化油を含む食品は避けてください。レストランのサーバーに、食べ物を何で揚げるかを尋ねます。硬化油を使用しているレストランの数に驚かれることでしょう。広告

シャットアイが足りない

いくつかの本当の目を閉じます。ええ、ええ…睡眠を増やすのは簡単すぎて、お腹の縮小の結果を実際に見ることはできません。シカゴ大学で行われた研究によると、十分な睡眠がないと脂肪細胞が減少し、インスリンに適切に反応しなくなります。大人が得るべき平均睡眠時間は一晩7から9時間の間です。

十分リラックス？

もっとリラックスしてみてください。中央部の余分な脂肪を取り除くことができない人々の1つの理由は、ストレスが原因である可能性があります。ストレスホルモンのコルチゾールの責任は、体に脂肪を蓄えるように信号を送ることです。ストレスはまた、インスリンの出力を増加させる可能性があります。インスリンは、血糖値が上昇するたびに生成されます。インスリンは、炭水化物を脂肪として貯蔵するように体に信号を送ることによって血糖値を下げます。腹筋を助けながらリラックスするために呼吸法を試してみてください。 www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/をチェックしてください。広告

あなたの自己を助け、腹のたるみをなくそうとする方法はたくさんあります。いくつかの解決策を試してみても、何もしないよりはましです。何よりも、リラックスして、より多くの丸ごとの食べ物を食べ、もう少しzzzを手に入れて、自分を愛してください。あなたはそこに着くでしょう…挑戦し続けてください！

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のPixabay.com