それは誰にでも起こります。その内部スイッチが一瞬の通知なしにオンになり、そのように…あなたが見ることができるのは赤だけです。人によって、怒り​​はさまざまな形で、さまざまな時期に、さまざまな引き金で現れます。怒りには決まった方程式はなく、正確な変数も正確な結果もありません。怒りは戦争や離婚を引き起こし、時には素晴らしい小説を生み出すことさえありますが、怒りについてはまだ多くのことが解明されておらず、不明なままです。しかし、現代科学は、そうではないにしても、最も重要なものの1つを理解する上で大きな進歩を遂げました. の 人間の感情スペクトルの中で最も強烈な感情。

Boedenhausen、Sheppard、および Kramer による 1994 年の実験では、参加者は、自分が本当に幸せになった過去の経験または本当に悲しくなった経験について書くように求められました。次に、運転年齢を 16 歳から 18 歳に引き上げることについてのエッセイを読むように求められ、そのエッセイはプリンストン大学の政策専門家によって書かれたものだと言われた人もいれば、コミュニティ カレッジの学生グループによって書かれたものだと言われた人もいました。まったく同じエッセイでしたが、否定的な経験が「悲しい」と感じた参加者の反応は、誰がエッセイを書いたかに影響されませんでした。しかし、否定的な経験が「怒っている」人は、政策の専門家によって書かれたと思われるエッセイによって、はるかに説得されました。なんで？研究者によると、怒りは本質的に私たちの脳に迅速な行動の必要性を伝え、神経経路を短絡させ、包括的で体系的な処理ではなく、情報の迅速で汚い処理を促します.これは、怒りの高まりによってもたらされた性急な決定を部分的に説明していますが、まだ他の多くの疑問が未解決のままです.

怒りは一時的な感情ですか、それとも永続的な精神状態または精神障害ですか?確かに、他の人よりも頻繁に怒っている人がいますが、怒りが個人を定義し始めるのはいつですか? DSM-IV-TR、精神障害の診断のための頼りになるマニュアルによると、単に怒りによって特徴付けられる特定の障害はありません。ただし、行動障害を伴う適応障害、反社会性パーソナリティ障害、間欠性爆発性障害など、いくつかは近いものがあります。間欠性爆発性障害は、「深刻な攻撃行為または財産の破壊につながる攻撃的な衝動に抵抗できない」ことを特徴とする衝動制御障害です。この障害は、しばしば殺人や自殺につながるメディアで見られる暴力的な怒りのエピソードを説明している可能性があります.しかし、精神障害の特定の診断は、怒りが反復的で激しいものの、攻撃的または破壊的な傾向をもたらさない個人に起因するものではありません.おそらくこれは、通常の怒りの感情と、不当で無秩序な怒りとを区別するのが難しいためです.もう一度言いますが、「通常の」怒りの感情とは何ですか?

「通常の」動作を定義するのは困難です。 「正常」とは、最も健康的な行動様式または大多数を単に代表する行動を意味しますか?ポジティブ心理学者によると、健康的で有益な行動の観点から、幸福と快楽は常に怒りと対立に勝ります。しかし、怒りは人間の感情のスペクトルにおいて重要な役割を果たしています。怒りは、個人が自分自身と他の人を擁護し、自分が望むものを達成するために自分のニーズと目標を妥協することを避けることを可能にします.それは多くの人々の成功への努力の原動力であり、歴史上の多くの偉大な業績において役割を果たしてきました。 Bede Jerret が述べたように、「世界には怒りが必要です。世界は、十分に怒っていないため、しばしば悪を許し続けています。しかし一方で、怒りは多くの恐ろしい出来事や大惨事において典型的な役割を果たしています。怒りの恩恵と結果のこのような押し引きは、適切な怒りの量やレベルを決定することを困難にしますが、いくつかの簡単なルールが怒りのレベルを評価するのに役立つかもしれません:

怒りは適切かもしれませんが、怒りは適切ではありません。 怒りと怒りの違いを言葉で説明するのは難しいですが、怒りを見たり経験したりしたことがある人なら誰でも違いを知っています。怒りは、目標に到達または達成するための首尾一貫した議論に構築することができますが、怒りは、明確な目標や解決策がなく、自分自身や他の人に破壊的です.怒りを抑えることはほとんど不可能であり、おそらく有害でさえありますが、それを表現することで、この激しい感情を和らげたり問題を解決したりするために必要な解決策が得られることはめったにありません.さらに、かんしゃくや財産の破壊などの怒りの表現は、表現者と怒りの対象の両方にとって非常に恥ずかしいものになる可能性があります.ですから、次に怒りの高まりを感じたら、その場を立ち去ることに全力を尽くして冷静になり、怒りを表に出さずに問題に立ち返ることができるようにしましょう。

怒りを表現する方法とタイミングを知ることは、開発する価値のあるスキルです。 慎重に戦いを選んでください。腹を立てる価値のないものもありますが、それでも、戦い方によって大きな違いが生まれます。たとえば、誰もあなたの言うことを聞いていないと思っていても、大声を上げても状況は悪化するだけです。それにもかかわらず、怒りを溜め込むと、動脈壁にプラークが蓄積し、うっ血性心不全につながる可能性があることが研究で示されています.ですから、本当に何かを言う必要があると感じたら、相手に聞こえるように自分を表現してください。

次の日、気になるようでしたら、言ってください。 ローレンス J. ピーターはかつてこう言いました。前述のように、怒りは思考に使用される神経経路を短絡させるため、すべてが自動的に頭の中で単純化され、黒または白になります。誰もが知っているように、世界が黒か白かということはめったにありません。最善の方法は、それがどんなに難しいことであっても、それを待つことです。あなたの怒りは合理性の脇道に落ちます。怒りが収まった後もまだ動揺している場合は、問題の解決策を主張する論理的な方法を考えてください。戦う権利に自信が持てるようになるだけでなく、あなたが熱狂的で首尾一貫した議論ができなければ、相手はあなたの言うことに耳を傾ける可能性がはるかに高くなります。

怒りは、歴史の中で多くの偉大で非常に破壊的な出来事の触媒となってきました.怒りを抑えることは恨みや恨みにつながる可能性がありますが、それを表現することは社会的に孤立し、恥ずかしく、おそらく社会的および身体的に破壊的でさえあります.しかし、怒りは本質的に近道に頼って性急な決定を下すように心に強いるので、これを認識し、それに基づいて行動したいという衝動に抵抗することが、解決策に到達したり目標を達成したりするための建設的な手段に怒りを集中させ、効果的に集中させるための最初のステップです。 .