多くの場合、パートナーが困難な時期を経験するのを見るのは、自分で経験するよりも難しい場合があります.困難な時期には強い感情が伴います。私たちはこれらの感情に直面すると無力感を覚え、何を言うべきか、何をすべきか分からなくなります。

パートナーをサポートしながら愛情を込めて絆を深める「魔法の言葉」があります。

しかし、実際には、あなたとあなたのパートナーの両方が、戦い、逃走、フリーズ、または子鹿の反応のバリエーションを引き起こす可能性があります.困難な時期に対処するメカニズムとして子供の頃に開発されたスーパーヒーローまたはデフレクターの役割に頼ることができます.

これらの戦略をパートナーに適用しようとした場合、これらの戦略が役に立たない可能性があることにすでに気付いているかもしれません.古い無意識のパターンを一時停止し、気づき、手放すことを学び、「魔法の文章」を使用して、困難な時期にパートナーをサポートする方法を学ぶことができます。

目次

1. 困難な時期にパートナーをサポートする方法
   • 1. 関係の困難な時期
   • 2. 完璧な世界
   • 3. 現実世界
2. 困難な時期を乗り越えて再接続する
   • 1. 立ち止まって自分を評価する
   • 2. 自動対処メカニズムに注意する
3. 3. あなたのスーパーヒーローに気づく
4. 困難な時期を通してつながりを保ち、愛情を注ぐ
   • 1. 新しいキャラクターを紹介する
   • 2.伴奏者
   • 3.マジックセンテンス
5. 応用
6. 最終的な考え

困難な時期にパートナーをサポートする方法

古い役割を手放し、サポートのための新しいパラダイムを学ぶことに興味がありますか?熱心に耳を傾け、育み、思いやりがあり、力を与えてくれるサポートは、そのすべてを通してあなたとあなたを近づけることができます.

困難な時期は人生の一部として受け入れることができ、誰もが経験します。それは、関係の成長と拡大の最大の機会になる可能性があります。

1. 関係の困難な時期

あなたのパートナーにとって、あるいはあなた自身にとってさえ、困難な時期は時折または毎日の出来事かもしれません.スーパーマーケットのチェックアウト担当者との 1 回限りのやり取りから、継続的なやり取りまでさまざまです。 職場での有毒な環境 愛する人を亡くした後の深い悲しみに。

それは、身体的または精神的な健康との継続的な闘争、または人生の意味に疑問を呈する実存的危機である可能性があります.

困難の範囲や規模がどうであれ、それはあなたのパートナーにとってまだ完全に有効であることを忘れないでください.

2. 完璧な世界

あなたのパートナーが夕食後にあなたと一緒に座って、次のようなことを言っていると想像してください。

「ハニー、あなたは私が両親と苦労していることに気づいているでしょう。私はさまざまな方法で引き起こされましたが、それが非常に深刻になったため、根本的な問題についてセラピストに会うように手配しました.これを処理するために時間がかかる場合があり、あなたと話し合う必要があるかもしれません.私がこの問題に取り組んでいる間、あなたにどのようにサポートしてもらいたいか、興味はありますか?」

簡単。しかし、そのように出てくることはあまりありません。

3. 現実世界

あなたのパートナーは無意識のうちに、戦う、逃げる、固まる、または子鹿の反応をするかもしれません。これらの反応は、出来事や行動をストレスや恐ろしいものとして認識する自動反応です。

私たちの生理的および心理的反応は、戦うか逃げるかを選択させるあらゆる種類のストレス刺激によって引き起こされます.これは初期の人間として私たちのために働いていたので、私たちはサバイバルモードに変わります. ^[1]

あなたのパートナーがつらい時を過ごしているときは、次のようになります。

• パートナーがいらいらしている、切断されている、または明確な理由もなく暴言を吐いていることに気付くかもしれません.
• 彼女は問題をほのめかしたかもしれませんが、あなたが尋ねるとあなたをシャットダウンします.
• 彼は理不尽で過度に恐れるようになったのかもしれません。
• 彼らは、平凡で、落胆し、鈍く、誰からも引き離されているように見えるかもしれません。

これらは、ストレスの多い、または恐ろしい時期に伴う困難な感情を受け入れ、処理し、調整するスキルを教えられていない人が利用できる唯一の選択肢でした.

これに対する思いやりと意識を持つことは、あなたの最初のステップです。しかし、それはあなたが投影された怒りに耐えなければならない、または彼らの恐れや落胆を受け入れなければならないという意味ではありません. ^[2]

困難な時期を乗り越えて再接続する

すべての関係は困難な時期を通過します。あなたのパートナーが、仕事でエスカレートするいくつかの問題についてあなたに最新情報を提供できたとしましょう。あなたのパートナーは、ある夜家に帰ってきて、ドアに落ちて、もうこんなことはできないと言います。

彼らは明らかに苦しんでいて、対処するのに苦労しており、文字通りテザーの終わりにいます.

1. 立ち止まって自分を評価する

あなたの最初の反応は、何が起こっているのかを尋ねることかもしれません。間違ったことを尋ねるかもしれないので、しばらく時間をかけて処理することをお勧めします。

パートナーをソファに連れて行きます。すぐに行動に移すのではなく、何の判断もせずにゆっくりと時間をかけてください。まず、自分に何が起こっているかに気づきます。

それはあなたのパートナーの旅であり、あなたのパートナーのレッスンですが、最初に「あなたはトリガーされていますか?」と自問してください。

目的は、無意識のうちに入らないことです。 戦うか逃げるか反応 .このようにして、最高の快適さとその瞬間にパートナーが必要とするものを提供できます。これらの質問を自問してください。

• パートナーや状況に腹を立てましたか?
• あなたには無力感がありますか？
• 突然、やらなければならない他のことに没頭したいという衝動に駆られますか?
• シャットダウンして空白になりますか？
• あなたにも圧倒される気持ちはありますか？
• 特に彼らが泣いている場合、あなたは何らかの形で後ずさっていますか?

2. 自動対処メカニズムに注意する

彼らの困難な時期に対するあなたの習慣的な反応は、あなたが自分自身をどのように支えているかを反映しています.

子供の頃、あなたは大きすぎて感じられない圧倒的な感情に圧倒され、それを処理するのを手伝ってくれる人が誰もいなかったかもしれません.これらの感情は、家庭内の有毒な環境からの大きなまたは小さなトラウマに反応している可能性があります.しかし、心配する必要はありません。これらの圧倒的な感情を回避し続け、状況をコントロールする感覚を与えてくれる素晴らしい防御行動を巧みに作成したことになります。

それは、家族から教えられた対処メカニズムかもしれませんし、あなた自身が思いついた賢い対処メカニズムかもしれません。リストは続きますが、これらの対処メカニズムのいくつかは次のとおりです。

• 怒り
• ブランキングアウト
• 責める
• ユーモア
• 何事もなかったかのように
• 過度に活発な思考
• 見えなくなる
• 過度に喜ばせる

それはあたかも子供の頃、自分自身を守り支えようとする最善の試みとして、無意識のうちに甲冑を作ったかのようです。あなたはあなた自身のスーパーヒーローになりました。それは、あなたである小さな子供にとって、何も見えなくなったり消えたりすることさえも超能力です。

これらの巧妙な戦略が機能している限り、自分自身や他の人のためにこれらの戦略に頼り続けるでしょう.問題は、「彼らは今働いていますか？」ということです。

3. あなたのスーパーヒーローに気づく

あなたはまだサポートを提供しておらず、自分自身に気づき、評価しています。実際のスキルを使用する時が来ますが、まだではありません。あなたは魔法の文章に向かって取り組んでいます 、 覚えて？

これらのキャラクターのいずれかが疑わしい戦略で賑やかにやってくるかどうかを確認してください.持っていることを忘れないでください 自己同情 ここで、これらは圧倒的な感情から保護するための幼い子供の最善の試みだったからです.

• 救助者 – 彼らを問題から救い、彼らのために戦いたい。親にとっては素晴らしい役割ですが、あなたがサポートしているこの大人のパートナーにはあまり当てはまりません.
• フィクサー – すぐにアドバイスを与え、何をすべきかを伝えます。あなたは飛び込んで乗っ取り、すべてのアヒルを並べて道を滑らかにしようとします.
• ダチョウ – 心の底では、あなたはその状況に関与したくありません。あなたはしびれを感じ始め、スペースを空けます。あなたが精神的および感情的に部屋を出て、どこか別の場所に消えるとき、あなたの表情はこれを反映します.
• デフレクター – 冗談を言ったり、話題を変えたり、別のことを考えさせたりする.この超大国を小さな事件のために取っておけば、おそらく大丈夫ですが、大きなもののためではありません.
• リプレッサー – 泣くのは子供のためだと言われたり、信じさせられたりしたことがあるかもしれません。これにより、パートナーの気持ちを抑えるために何でもしようとするようになるかもしれません。あなたの家族がそうであったように、あなたも同時に自分の不快感を変えようとしています。 ^[3]
• イライラする人 – 「がんばれ」、「こんな風に思わないで」、「今はどうにもならないよ」などと言うかもしれません。幼い頃に聞いた言葉だからです。
• 感情的なサロゲート – 特にあなたが非常に共感的で敏感な場合は、彼らの感情を受け入れることができます.あなたの会話の後、彼らが気分が良くなり、あなたが疲れ果てた場合、これが起こっていることがわかります.

彼らがあなたのパートナーを助けているなら、先に進んでそれらのいずれかまたはすべてに頼ってください.結局のところ、彼らはあなたのスーパーパワーのように感じ、あなたがあきらめたくないものではありません.

問題は、「それらは現在役に立っていますか?」ということです。

困難な時期を通してつながりを保ち、愛情を注ぐ

過去の生活状況にどのように対処したかを学んだので、物事に対処する新しい方法を知ることが最善です.これらは、あなたの古いやり方が配偶者とうまくいかない場合に非常に役立ちます。

もしそうなら、是非ともそうしてください。しかし、試してみるべきもっと良い方法があることを知っておいてください。

1. 新しいキャラクターを紹介する

ここで、反動的な闘争または逃走反応とは一致しない新しいキャラクターを歓迎します。このキャラクターを「助産師」または「ピットストップサポートクルー」と呼びましょう。

リー・セールスの本で 通常の日 、神父。スティーブ・シンは、この種の支援的な役割を「伴奏者」と表現しています。 ^[4]

それはあなたのパートナーの旅ですが、一人でやる必要はありません。あなたは彼らのためにそこにいることができます。

2.伴奏者

だから、あなたは自分自身とパートナーが困難に直面しているのを見ることについてのあなたの気持ちに同調しました.彼らの感情を回避したり、そらしたり、却下したり、抑圧したり、保存したり、受け入れたり、押しつぶしたり、彼らやこの問題に腹を立てたりする傾向があった場合、これは正式に指摘されています.

これはあなたのものです。後で見るためにそれを脇に置きます。 心の知能指数の開発 どの年齢でも起こりえます。

伴奏者として、あなたは彼らの困難な時期が彼らが乗り越え、おそらくそこから成長するものであると信じています.これから繁栄する力を持っていると考えてください。結局のところ、誰もあなたの困難な時期からあなたを救ってくれませんでした。

3.マジックセンテンス

よし、行け！これで魔法の文章を言うことができます。

「ハニー、これはあなたにとってつらいことがわかります。あなたは今、私に何を求めていますか？」

はい、これはあなたにとって啓示かもしれませんが、実際にパートナーに何が必要かを尋ねることができます.彼らがこれを求めていない限り、飛び込み、修正、または提案はありません。

応用

あなたのパートナーがあなたにただ耳を傾けてほしいと言ったなら、あなたは助産師になります.枕を並べ、ティッシュを渡し、そのブランケットをつかみ、手を握ることができます。それはしばしば「スペースを保持する」と呼ばれます。

文字通り、この困難な感情の周りにスペースを開き、それを保持するコンテナになります.彼らのために収縮を行うことはできませんが、保持することはできます。判断したり、中断したり、すべてを修正しようとしたりせずに受け入れることは、強力なことです。

感情が消えると、彼らは 物事に対する新しい視点 .この時点で、ブレインストーミングの解決策についてサポートが必要かどうかを尋ねることができます。明晰で合理的で一歩一歩進んでいくあなたは、ダイナミックなコラボレーション デュオの一員としてここで輝くことができます。

しかし、あなたの行動計画は唯一の答えではなく、あなたのパートナーによって優雅に一致する可能性があります.

セラピストがまだ立ち往生している場合は、セラピストに助けを求めることを正常化できます。心理的な助けを得ることは大したことではなく、身体の病気のために医者に行くのと同じくらい必要です.それは内面の強さのしるしです。あなたはそれが役に立つとさえ思うかもしれません カップルで行く。

困難な時期にパートナーをサポートする方法

最終的な考え

自己認識と、もはや機能していない古いパターンに目を向ける両方のパートナーの意欲により、困難な時期に関係の中で最も優れた教師の1人になる可能性があります.

収縮と距離を作成するのではなく、最終的には個人の癒しとエンパワーメントをもたらし、あなたの間の開放性と親密さを高めることができます.困難な時期に誰かを愛することは簡単なことではありません。しかし、忍耐と努力があれば、それを乗り越えることができます。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のフランク・マッケンナ

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