抱きしめる、寄り添う、抱きしめる：これらの行動がうつ病や不安に関連しているとは思わないかもしれませんが、最近の研究では、抱きしめるという単純な行動がこれらの病気に苦しむ人々を助けることができることがわかりました。この理由は、抱きしめたり、抱きしめたり、肉体的に親密になったりするたびに脳が自然にシステムに放出するホルモンであるオキシトシンです。科学者たちは、オキシトシンがどのように私たちを感じさせることができるかをすでに知っていますが、最近、彼らはこのホルモンが私たちの行動に及ぼす影響を研究しています。たとえば、赤ちゃんを十分に抱きしめると、後の人生で赤ちゃんが落ち込んでしまうのを防ぐのに役立つ場合があります。

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この抱擁ホルモンの効果に関する研究の1つが医学雑誌に掲載されました 精神神経内分泌学 。この研究には2つのグループの人々が参加し、そのうちの1つは点鼻薬によってオキシトシンを投与されていました。この研究は、オキシトシンが人々が社会的拒絶を克服するのを助けたことを証明しました。しかし、後の研究では、このホルモンを点鼻薬で受け取ると攻撃性が高まる可能性があることが証明されました。何かを手に入れる最良の方法は、通常、自然な方法です—この場合、抱きしめることです。

抱きしめることはどのように機能しますか？

あなたがうつ病や不安に苦しんでいる場合、抱きしめることはあなたが気分を良くするのを助けるためにオキシトシンを放出するだけでなく、あなたを他の人間に接続するでしょう、それはとても重要です。うつ病や不安と戦う人々を治療する上での最大の課題の1つは、孤立です。それはこれらの病気の自然な副作用です。誰かが不安障害を持っているか、落ち込んでいるとき、彼らがしたい最後のことは、彼らが必要であると知っていても、助けを求めることです。実際、心理学者は、愛する人が落ち込んでいることを示す兆候の1つは、自分自身をどれだけ孤立させているかということです。これは、一人で眠りたいと思うことにつながる可能性があります（彼らは、彼らがあまりにも疲れている、痛い、頭痛がある、または彼らのパートナーのいびきが大きすぎると言うかもしれません）。落ち込んだり不安を感じたりした場合は、一人で寝る習慣をつけないでください。あなたがそれについてあなたのパートナーと話す準備ができていないならば、あなたが何かを経験していると彼らに言ってください、そして夜に抱きしめることは助けになります。何かが正しくないことにすでに気付いている可能性があり、何か手助けができることを嬉しく思います。広告

あなたのパートナーがうつ病や不安に対処していると思われる場合、彼らはただ一人になりたいと言うかもしれませんが、彼らを愛する誰かによって保持されることの利点は、彼らがあなたの主張で表現するかもしれない短期間の苛立ちを上回ります。あなたのパートナーに寄り添い、それらを保持します。何も言う必要はありません。現時点では、抱きしめるだけで十分な場合もあります。広告

あなたが一人で住んでいる場合はどうなりますか？

一人暮らしの人にとっては、抱きしめるのは少し難しいでしょう。これに対する最善の解決策の1つは、ペットを飼うことです。犬や猫の毛にアレルギーがない場合、ペットを飼うことにはいくつかの利点があります。特に、苦しんでいる人にとってはそうです。 うつ病と不安 。よくわからない場合は、セラピストに聞いてください。規則の例外でない限り、ペットを勧めてくれることが保証されています。彼らはあなたと寄り添うだけでなく、あなたに無条件の愛と朝起きる理由を与えます。何らかの理由でペットを飼うことができない場合は、ペットを借りることについて友人に相談することを検討してください。毎日犬を散歩に連れて行って、犬と一緒に少し抱きしめたり、友達の家に行って猫と充実した時間を過ごしたりして、友達が仕事をしているときに寂しすぎないようにすることができます。

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あなたの人生にもっと肉体的なタッチを与えるもう一つの方法は、あなたが経験していることについてあなたの親しい家族や友人と話すことです。これは、うつ病や不安と戦う人にとっては難しいことですが、それについて心を開いて抱擁を求めることは助けになります。抱きしめる行為はまたoxtytocinを解放します。しかし、あなたが本当にあなたの人生の人々に門戸を開くことができると感じる場所にいないなら、あなたはあなたが彼らを十分に抱きしめているとは思わない、その人生は短い、そしてあなたはあなたの愛する人に話すことを試みることができます何かあったらもっと抱きしめたらいいのにと思います。あなたの愛する人と抱きしめる方針を確立してください、そうすればあなたはあなたが別れるたびに彼らを抱きしめることができるでしょう。一部の人々はハグではありませんが、ほとんどの場合、あなたの愛する人はハグに感謝します。

注目の写真クレジット： シャッターストック.com経由のBartashevichKaryna 広告