カフェインなしであなたに後押しを与える8つの天然エネルギードリンク
仕事、会議、掃除、運動、そしてそれらすべての上に人生を送ろうとする間、あなたが少し疲れを感じているのも不思議ではありません。カフェインによって引き起こされる厄介な副作用なしに、1日を通して必要なエネルギーを得ることができる方法があれば素晴らしいと思いませんか?幸いなことに、自然エネルギードリンクが役立ちます。
カフェインなしであなたのエネルギーレベルを高めることができる多くの健康的なエネルギードリンクがあることがわかりました—不眠症、片頭痛、さらには心停止にさえ関連している刺激物。以下は、一杯のコーヒーやレッドブルに手を伸ばすことなく、安全で健康的な方法でエネルギーレベルを上げたいときに考慮すべきいくつかのオプションです。
1.ビタミンB群
ビタミンB群はカフェインのようなキックを与えることはありませんが、体がエネルギーを生成するために不可欠です。ビタミンB-12は、Bビタミン複合体の他の成分とともに、体内の代謝機能を助けます。大人は毎日約2.4マイクログラムのビタミンB-12を摂取しているはずであり、多くの自然エネルギードリンクはあなたの体をスムーズに動かすのに十分以上のものを提供します。
ビタミンB群の優れた供給源には、肉(特に肝臓)、魚介類、鶏肉、卵、乳製品、マメ科植物、葉物野菜、種子、朝食用シリアルや栄養酵母などの栄養強化食品が含まれます。[1]。広告
おそらく、次にフルーツスムージーを作るときは、ほうれん草やケールを入れてビタミンBを少し増やすことを検討してください。
2.クワス
ロシアと東ヨーロッパで人気のある飲み物であるこの発酵飲料は、カフェインを使用せずにエネルギーレベルを上げるための健康的な方法です。クワスは小麦、ライ麦、大麦を自然発酵させて作られ、ビールと同じような味わいです。[二]。
あなたにエネルギーを与えることに加えて、kvassのプロバイオティクスはあなたの免疫システムを強化し、あなたの消化管を助け、そしてあなたを癌から保護することさえ発見されました。あなたのエネルギーレベルを高めるための最良の種類のクワスは、果物や野菜と混合されます。クワスは全国の多くの自然食品店で購入でき、自宅で作ることもできます。
3.ココナッツウォーター
自然のスポーツドリンクとして知られているココナッツウォーターは、ココナッツの高レベルのミネラルと適量のカリウムによってエネルギーを高めるのに最適な方法です。最高のココナッツウォーターは、若いタイのココナッツから来ています。店で購入したココナッツウォーターは砂糖を加えることが多いので注意してください。 広告
水をそのまま飲むか、バナナやイチゴとブレンドして美味しいスムージーを作りましょう。
4.昆布茶
この発酵したプロバイオティクスティーは、体のエネルギーレベルを解毒、治癒、強化するためのおいしい方法であり、最高の自然エネルギードリンクの1つになっています。紅茶キノコは、淹れたてのお茶とスコビー(バクテリアと酵母の共生コロニー)の混合物で、有機酵素、アミノ酸、ビタミンを生成します[3]。
この飲み物は多くの健康食品店で購入できますが、オンラインで購入することもできます。独自の昆布茶醸造キットを購入して、さまざまなフレーバードリンクや美容製品を作成することもできます。
5.アサイベリー
アサイベリーの驚くべき栄養特性に加えて、アサイジュースはあなたのエネルギーレベルを高めるための素晴らしい方法です。アサイーには、ビタミンB群、カリウム、タンパク質、脂肪酸がたくさん含まれています。アサイベリーは新陳代謝を高め、より多くのエネルギーを与え、体重を減らすのに役立ち、素晴らしい自然エネルギードリンクになります。広告
エネルギーを高める良いアサイー飲料を探すときは、栄養表示を確認し、成分リストの上位にあり、砂糖の量が少ないアサイーを探してください。
6.エレウセロと高麗人参
高麗人参は、あなたの体がストレスに適応するのを助け、エネルギーとスタミナを高めるのを助けるハーブです。高麗人参にはさまざまな種類があり、エゾウコギとしても知られているシベリア人参は、エネルギーレベルを上げるのに最も役立ちます[4]。成人は毎日約200〜400ミリグラムの高麗人参を摂取する必要があり、ハーブは多くの健康的なエナジードリンクに含まれています。
7.グリーンモンスタージュースドリンク
減量を助けることに加えて、ジュースはあなたのエネルギーを自然に高めながらあなたの果物と野菜の割り当てを満たすための効果的な方法でもあります。以下は、この自然エネルギードリンクであなたの体に健康的なエネルギーブーストを与えること間違いなしのレシピです。
材料:広告
- ほうれん草2カップ(約3握り)
- ケール2カップ(約6〜8枚の葉)
- 1グラニースミスリンゴ
- ½きゅうりの
- ½レモンの
- セロリ4本
手順:
- 果物や野菜をよくすすいでください。
- 必要に応じて、レモンの皮をむきます。
- ジューサーとジュースに入れます。
- 氷の上に注いで、飲みなさい!
8.ベリー、ビート、ウィートグラスのスムージー
これは自家製のおやつであり、ビタミンA、B、C、カリウムを含む最高の自然エネルギードリンクの1つです!ビートはあなたの体がより効率的に酸素を使用するのを助ける能力を持っている多くの食品の1つです。
小さなビートルート1つ、イチゴ1/4カップ、アボカド半分、ほうれん草一握り、バナナ1つ、アーモンドミルク1カップを混ぜ合わせます。大さじ1杯の新鮮なまたは粉末のウィートグラスを追加して、抗酸化物質、ミネラル、さらに多くのビタミンの追加の利点を追加します。
最終的な考え
人生はあなたに多くのことを要求します、そしてあなたはあなたのAゲームを持って来ることができることをあなた自身に負っています。あなたのやることリストに取り組み、あなたが好きなことをするためのエネルギーとスタミナの増加については、上記の自然エネルギードリンクを試すか、このリストをチェックしてください 165のエナジードリンク 。広告
より多くのエネルギー、大きな健康上の利点、そして厄介なカフェイン誘発性の副作用はありませんか?それに飲みます!
エネルギー増強食品の詳細
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のDylanAlcock
参照
[1] | ^ | ヘルスライン: ビタミンB群を多く含む15の健康食品 |
[二] | ^ | NPR: アメリカ、あなたは本物のロシアのクワスを飲むのに十分タフですか? |
[3] | ^ | BBCグッドフード: 昆布茶の健康上の利点トップ3 |
[4] | ^ | ヘルスライン: 高麗人参の7つの証明された健康上の利点 |