手に入れたものに満足するための 3 つのヒント

これは聞き覚えがありますか？ 10 ポンド減量したとき。昇進する;私の夢のパートナーを見つけてください。あなたは一人じゃない。条件付幸福といいます。

条件付きの幸福の問題は、完璧な人生/キャリア/関係が現れるのを待っている間、私たちを保留にしておくことです.ジムに入会したり、仕事で追加のプロジェクトを引き受けたり、オンラインデートを試したりするなど、私たちはそこにたどり着くために行動を起こすことがありますが、それでも「幸せ」はどこかにあり、手の届かないところにあります.

目標を達成したときでさえ、私たちは次の目標または「より良い」目標に向かって急いで急いでいます。

今、幸せになれるとしたら？あなたの人生/キャリア/関係をそのままに。ほら、人生は未来に起こるのではなく、今起こるのです。この正確な瞬間に。そして、この正確な瞬間に移動します。そしてこれ。将来起こるかもしれないことに時間とエネルギーを費やすと、今の素晴らしいことを逃してしまいます。

これは、すべての目標と願望を捨てて、現在起こっていることを単に受け入れることを示唆しているわけではありません.私たちが人生で何に向かって進んでいるかについての刺激的なビジョンを作成することは、私たちの全体的な目的意識にとって重要です.

しかし、これは「Someday Isle」に閉じ込められているのとは異なります。いつか上司に昇給を頼むつもりです。いつかデートのプロフィールをオンラインに投稿します。このようにして、私たちは幸せを、起こるかもしれないし起こらないかもしれない将来の出来事や状況の変化に結びつけます.

では、どのような生活環境であっても、充実した幸せを生み出すにはどうすればよいでしょうか。エイブラハム・リンカーンは、「ほとんどの人は、決心した分だけ幸せになる」と言いました。良い出発点は、祖母のお気に入りです。あなたの祝福を数えてください。

ヒント 1: あなたの祝福を数えます

現時点であなたの人生の良いところをリストアップしてください。ポジティブな側面だけに注目してください。友達に教えてもらうこともできます 彼ら あなたとあなたの人生について良いと思います。いくつか見落としている可能性があります。簡単に、または自然に思いつくので、当たり前だと思っている人生の側面。

毎日 3 つの新しいこと、つまりポジティブ ジャーナルを書き留めて、良いことに気づきましょう。自分が持っているものに感謝することは、人生の満足度を高めるための実証済みの戦略です。

「愚かな人は遠くに幸福を求めるが、賢者はそれを足元で育てる。」 – ジェームズ・オッペンハイム

ヒント 2: 内側を見る

新しい靴、親友とのスパ、ビーチでの午後など、幸せを自分の外に求めることは、あなたの人生に良いものをいくつか追加する最も明白な方法のようです.しかし、多くの場合、幸福を提供するために外部からの刺激に頼ると、一時的な話題に過ぎません。その時は気分が良く、おそらくその後しばらくの間は気分が良くなりますが、その効果はすぐに薄れます.

実際、マーサ・ワシントンが言ったように、「私たちの幸福の大部分は、私たちの環境ではなく、私たちの気質にかかっています。」どんな状況でも幸せを生み出すことができたら？これは、どんな状況でも満足できるスキルです。そして、すべては気づきから始まります。

現在の瞬間に注意を向ければ向けるほど、そこにあるもの、つまりポジティブなものとネガティブなものに気づきます。現在何が起こっているかを認識することは、自己啓発の分野ではマインドフルネスとして知られており、今ここを活用するための優れた方法です。

気づきから、受容および/または行動が続きます。おそらく、今はつらい時期であり、自分の中に恐れや不確実性があることをただ認めることを選ぶでしょう。それもOKです。ネガティブな感情を1、2分抱えて座って、何が原因なのかを見て、それを放映する方が役立つ場合があります。次に、応答を選択できます。そのままにしておきます。それについて何ができるかを自問すること。または、代わりにポジティブなことを思い出してください。

ヒント 3: もう十分です

私たちが陥る可能性のあるもう 1 つの罠は、十分ではないということです。賢くない、痩せている、面白い、成功している、などなど。一見完璧に見えるすべての動きがソーシャル メディアを介してすべての人に公開されるこのセレブ文化の時代では、自分が欠けていることに簡単に気づきます。私たちの友人や知人の何人かでさえ、これらの驚くほど刺激的で、完全に愛され、見事に成功した生活を送っているようです.

しかし、この文脈でのソーシャル メディアの危険性は、可能な限り最高のアングルで描写し、素晴らしい写真とは言えないものをすべて省略していることです。この人たちも休みなの？確かにそうです、彼らはそれらを宣伝していないだけです。

「幸せな人生は心の静けさにあります。」 – シセロ

私たちは、人間としての存在のすべての側面を認めて受け入れることができる場所にたどり着く必要があります。ありのままの自分で十分だということを受け入れる時が来たのかもしれません。あなたの心、体、魂のさまざまな属性 - 「良い」と「悪い」 - で構成されているあなたの独自性を祝うために。

ポジティブ ジャーナルをつけ、マインドフルネスなどのツールを使用し、ありのままの自分を受け入れる練習をすることで、考え方や感じ方を変えることができます。であること。

これが起こった後、またはそれが達成されたときに幸せになると言って、条件付きの幸福の罠に陥っていることに気付いた場合は、少し立ち止まって、おそらく、おそらく、今も幸せになることができると考えてください。そして、ぜひ目標に向かって努力を続けてください。ただし、今日の自分を認識し、受け入れ、楽しんでください。