健康的なジャグリングスクールとフルタイムの仕事を維持する方法

仕事と学校のバランスをとろうとすること自体が難しい作業であり、体調を整えるという新年の決意を投げかけることはさらに困難になります。ほとんどの人がピザを注文し、ソファに座って、2月頃に年間のフィットネス目標を下げるには、これらすべてを皿に載せるという考えで十分ですが、 フルタイムで働き、学校に通い、健康を維持することはできないという誤解を信じないようにお願いします。 私が何年もやってきたことを正確にお見せします！

スケジュール

多くの人が仕事、学校、健康的なライフスタイルのバランスを取るのが難しいと感じる理由の1つは、何もスケジュールせず、ジムへの訪問に合わせようとしているためです。余暇に運動する時間が十分にあるときは、これでうまくいくかもしれませんが、週に40時間以上働き、週に約20時間学校に専念しても、あまり余裕がありません。運動して正しく食べる。ジムに行くときと食事をするときのスケジュールを設定する必要があります。
スケジュールを作成するときは、それが合理的であり、固執できるものであることを確認してください。午前5時に起きてジムに行くことができないことがわかっている場合（私は朝の人ではありません）、不便をかけてスケジュール全体を無駄にすることになりますので、別の時間にスケジュールしてください。あなたがコミットすることができないであろう計画。広告

ランチを詰める

私が最初に健康になり始めたとき、栄養は私にとって大きな問題でした、そしてそれはあなたの多くが同様に苦労していると確信しています。夜勤や仕事が終わってから週4日学校に通うときは、必ず自分で食べ物を詰めることの大切さを学びました。
あなたが絶えず移動しているとき、あなたは通常食事の合間に長い時間を費やしているので、あなたが見つけることができる最も近いファストフードレストランに行き、できるだけ早く何かを食べることを非常に魅力的です-あなたが少し自由な時間を得るとすぐにあなたはすぐに食べ物が欲しいので、便利なものは何でも手に入れます（これは10回のうち9回は健康的な食べ物ではありません）。これを修正するために、あなたの食べ物を作り、あなたと一緒にそれを持っていき始めてください。私の頼りになる食事は、事前に作った鶏肉、ご飯、野菜の混合物で、小さなプラスチックの容器に簡単に保管して仕事に持ち込むことができました。他のいくつかの良い食べ物の選択肢は次のとおりです。

スムージー
サンドイッチ（全粒粉パンを使用）
ミックスフルーツ
ギリシャヨーグルト

これらはすべて私が手元に置いていたものでした。なぜなら、それらはすぐに消費でき、あなたにとって良いものであり、料理を必要としないからです！渇望を減らし、飢餓を避けるために、1日を通して6回の少量の食事を食べ始めます。栄養部門でさらに助けが必要な場合は、健康的な食事のためのいくつかの役立つトリックがあります。広告

あなたの車にジムバッグを保管してください

家に帰り、体育館のものを手に入れて体育館に戻りたくなかったので、クラスを出てから体育館に行くのを延期したことがあります。ショーツ、靴、シャツを詰めたジムバッグを車に入れて持ち歩く必要があることに気付いたのはこのときです。そうすれば、いつでもジムに行く準備ができています。運動に行かない理由を自分に与えたくありません。あなたが最初のヒントと鉛筆で書いたジムの時間をあなたのスケジュールに取り入れたなら、あなたはすでにあなたのギアを準備する準備ができているはずです、しかし時々物事が起こりそしてあなたのスケジュールが変更されます。また、クラスを出たり、一日早く仕事をしたりすると、家に帰る前にトレーニングに参加することができます！

学校の体育館に参加する

幸運にもキャンパスにジムがある場合は、それを利用してください。今日では、学生向けのジムを備えているのは大学だけではありません。多くのコミュニティカレッジでは、キャンパス内に学生が利用できるジムもあります。アクセスするには、書類に記入し、学校IDを提示するだけです。私の学校の体育館は、参加するすべての人が完全に無料で利用できるため、時間とお金を節約できます。家の近くにジムがあるのが好きなので、他の場所でもジムのメンバーシップを持っています。余裕があれば、そのような2つのオプションを利用できると便利です。

ゆっくり始める

体調を整えて生活を改善するというアイデア全体はとても楽しくエキサイティングです。そのため、すぐにすべてを取り入れて、すぐに週5日ジムに行きたいと思うのは簡単です。コミットメントは素晴らしく、必要ですが、あなたはそれに自分のペースで挑戦したいと思っています。忙しいスケジュールに加えて、週5日ジムに通うことから始めると、すぐに疲れ果ててしまいます。体調を整えることはスプリントではなく、マラソンであり、自分のペースで進むことは、長期的には本当にあなたに利益をもたらします。広告

あなたはすでに週の60時間以上を仕事と学校に捧げているので、週にさらに10時間ジムに行くために自分を伸ばしようとするのは大変なことです。それは確かに不可能ではありませんが、あなたの体がそのような厳しいスケジュールに慣れていない可能性があります。あなたの筋肉のように、あなたは徐々にあなたのスケジュールを開発しなければなりません。週に2日ジムに行くことから始めて、これをしばらく一貫して行った後、もう1日か2日追加することを検討してください。

アプリを使用する

私はフィットネスアプリが大好きで、学校にいるときもフルタイムで働いているときも、フィットネスアプリを高く評価するようになりました。私たちはいつも走り回っているので、トレーニング、カロリー摂取量、さらには毎日のスケジュールなどを追跡するのは困難です。少なくとも、食事やカロリーを追跡するためのアプリが必要ですが、トレーニングを追跡したい場合は、そのためのアプリも入手してください。そこにはたくさんの素晴らしいフィットネスアプリがあります、そしてあなたはここでいくつかをチェックすることができます：体重を減らして体を鍛えるためのトップ10のiPhoneアプリ広告

仕事、学校、健康的なライフスタイルのバランスを取るのは難しいですが、これらのヒントやツールを使用することで、すべてを把握することができます。まだその新年の決議をあきらめないでください— 体調を整えましょう！