丁寧かつ専門的にノーと言う方法
何か尋ねられたときにノーと言うのに苦労していると思いますか?私は私の人生のほとんどの間このように感じました、そしてそれでもすぐに確実にぼんやりさせないという衝動と戦います!誰かが私に助けを求めたとき。私は自分の精神的なフードの下で、なぜ私がイエスと言うこの生来の傾向を持っているのかを調べることができましたが、結局のところ、それは単に私が誰であるかの一部です。私はこのように感じている多くの会社を持っていることを知っています。
人生で私たちに求められる多くのことにノーと言う方法については、たくさんの本や読み物があります。私たちの多くは、常に他の人を助けるべきだと感じるような方法で育ちます。可能な限りいつでも喜んで救いの手を差し伸べるべきだということ。そして、私たちの多くは、私たちの仕事の人生を前進させるために、それが必要なことを進んで行い、追加の責任を引き受ける必要があると教えられています。
あなたはあなたの職業のトップに到達するために一生懸命働かなければなりません。そして、これらのことはある意味で真実です。燃え尽き症候群や自分自身の過剰なコミットメントのリスクがあるのは、私たちに尋ねられたことに対して常に「はい」と言うときです。それでは、丁寧かつ専門的にノーと言う方法を見てみましょう。
目次
いつも「はい」と言うのは良いことではない理由
すべての人に「はい」と言う人にはよく使われる用語があります。それは 人々を喜ばせる 。そして私は世界クラスの人々を喜ばせました。もちろん、求められたときに手伝ったり、必要なときに売り込んだりすることは悪くありません。すべてに「はい」と言うと、問題が発生します。
要するに、あなたは自分が自分のためではなく他人のために自分の人生を生きていることに気づきます。常に全員に「はい」と言うと、長期的に悪い問題が発生する可能性があります。
恨み
いつも「はい」と言うことから来る最悪のことの1つは、他人に対する恨みの高まりです。宿題をしたことがない友達がもう一度メモを求めてきたら、それを彼にスライドさせたとき、どのように感じますか?
ある時、私は自分のチームで新しい人を訓練していました。私は彼らに何かをする方法を示しました。そしてまた見せました。そしてまた。数か月後、私はこの人の仕事をたくさんしていることに気づきました。彼らが再び私の助けを求めたからです。彼らはそれがうまくいかなかったと主張しました。広告
何が起こっているのか気づいたとき、彼らが自分でそれを理解する時が来たと彼らに話しました。私は、私の親切を受け入れて、彼らがより少ない仕事をする方法にそれを変えた誰かと一緒に働くことにどれほど憤慨していたかに目が覚めました。
精神的および肉体的に疲労している
私たちがいつも「はい」と言うときによく起こる他の何かは、私たちが精神的にも肉体的にも疲れていることです。やることリストからすべてをチェックするために睡眠を失う必要があり、その多くが他の人のためのものである場合、あなたはますます疲れてしまうでしょう。
やりすぎた経験から、脳を遮断できないので寝苦しいことがわかります。自分の世話をしなければならないことすべてを考え続けているので、それをオフにすることはできません。その多くは自分の人生に影響を与えません。これは控えめに言っても負担がかかります。
もうあなたの人生ではありません
私たちが他の人のために必要以上のことをすることになったとき、私たちは自分たちの生活に必要以上に取り組んでいないことになります。
他人の生活に大切なことに注意と時間をかけすぎているので、自分の生活すらしていないような気がします。これは、まったく良い場所ではありません。
これの極端な例は、何らかの理由で自分自身の世話をすることができない別の人の世話をしている人です。もちろん、私たちは愛する人たちが私たちの助けを必要とするときにそこにいたいと思っています。とはいえ、ある人が別の人の世話を長期間しなければならない場合、その人はもはや自分の人生を持っていないように感じることがあります。
境界を失う
丁寧かつ専門的にノーと言う方法の場所に到達するための最良の方法の1つは、境界を確立することです。境界は、私が望んでいたよりも後で学んだことですが、一度発見すると、人生の中で境界を確立することは非常に自由な気持ちになります。広告
境界は本質的にあなたが望むタイプの生活を送るためにあなたが作成するものです。それはあなたがあなたの人生で設定した一連のガイドラインのようなものです。時々、状況に応じて他の人と共有します。
いくつかの例には、あなたの仕事で週に45時間以内に働くこと、または不健康な関係にとどまらないことが含まれる場合があります。私たちは通常、人生で「その状況を二度と望まない」と言わせるようなことが起こったときに、境界を設定することを学びます。これが私の境界のいくつかの例です:
数年前にトラックを購入しました。すぐに、人々は私に何かを動かすのを手伝ってくれるように頼み始めました。もちろん、私は最初にそれをしました。週に何度も人を助けるようになったので、2週間に1回、都合の良い時間にだけトラックを手伝うことにしました。
私は充実した生活を楽しんでいます。とはいえ、日常の仕事だけで人生がいっぱいになるのは好きではありません。そのため、私は1日の仕事で1週間に働く時間数を45時間に制限しています。プレート上のものの数が45時間以上かかり、ほとんどの場合そうなる場合は、何よりも重要なことに取り組むことを優先します。
それでは、私たちの正気を保つために、丁寧かつ専門的にノーと言う方法を見つけましょう。
丁寧かつ専門的にノーと言う方法
丁寧かつ専門的にノーと言うための鍵は、さまざまな方法でノーを組み立てることです。そうすれば、誰かをぎこちなく見つめ直して、私にはできません。
自分に合った方法でやり取りし、他の人に対して礼儀正しく敬意を払うことで、さまざまな人にノーと言うさまざまな方法があります。考慮すべき点がいくつかあります。広告
あなたの上司に
上司にノーと言うのは恐ろしいことです。そして、あなたがあなたの机で朝食、昼食、そして夕食を食べることを楽しんでいない限り、あなたは時々あなたが上司に感謝を言わなければならないが感謝を言わなければならない点に達するでしょう。
上司には、追加の作業が検討されたことを光栄に思っている絵を描きたいと思っていますが、他の優先事項により、現時点ではそれが不可能になります。次のようなもの:
このプロジェクトのために私のことを考えてくれて本当にありがとう。現在、私は今週/月にプロジェクトX、Y、Zに費やす予定でした。覚えているように、これらは優先度が高いものでした。
うわー、これを持ってきてくれてありがとう。現在、私はプロジェクトXとYに全力で取り組んでいます。その作業を脇に置いて、代わりにこの新しいプロジェクトに時間を費やしたいと思いますか?
同僚へ
私は同僚を助けるのが大好きで、時々彼らの助けにも本当に感謝しています。しかし、現在の仕事量の関係で、救いの手を差し伸べられないこともあります。この場合、可能な限り真実にかなり近づけておく必要があります。
ブライアンを率いることは非常にエキサイティングなイニシアチブです。あなたは興奮しているに違いありません。それの調査部分で私の助けを求めてくれてありがとう。正直なところ、これは私が自分の強みの領域と考えるものではありません。おそらく物事を遅くするでしょう。リサはそれらがかなり得意です、あなたは彼女に尋ねるかもしれません。
私はいつもこの種の仕事をするのが大好きです。ベスとそのレイアウト部分について助けを求めてくれて本当に感謝しています。残念ながら、タイミングが良くありません。上司のマークが来週のELTへのプレゼンテーションに取り組んでくれます。 広告
あなたのクライアントへ
クライアントにノーと言うのは難しいかもしれません。結局のところ、彼らはあなたに支払うものです。ここでの主なことは、クライアントが聞いて理解していると感じられるようにすることです。彼らの意見や要望に完全に耳を傾けたら、この問題に別の角度からどのように取り組んでいるかを彼らと共有してください。
あなたはボブを知っています、私はあなたが言っていることを完全に理解し、これ以上同意することができませんでした。化合物XYZの肯定的な結果を強調すると、36〜45歳の範囲に対応できると考えていました。
カレンは素晴らしいです、それを指摘し、私たちがそれに対処することを確実にするためにそれを持ち出してくれてありがとう。チームのマンディもそれを調査しています。木曜日の会議で彼女が発見したことについての考えを共有するように彼女に依頼します。
あなたの個人的な生活の中で
あなたの個人的な生活の中で人々と一緒に、ノーとその理由を言うのが最善です。すでに何か他の計画を立てているかもしれませんし、あるいは単に望んでいないかもしれません。もちろん、あなたは人々の気持ちを尊重したいと思っています。しかし、あなたのより緊密でより個人的な関係では、なぜあなたがノーと言っているのかについて正直であることが最善です。
いつも「はい」とは限らないという道を歩み続けるための私のルールの1つは、誰かが主な仕事をしているという条件で、いつでも喜んで助けてくれるということです。結局のところ、誰かが私に彼らの人生で私の助けを求めているので、彼らは重労働をしている人でなければなりません。
これは多くの状況で発生しました。私の長女がお金がないことについて不平を言うとき、私は彼女が予算を立てるのを手伝うことを申し出ます。彼女は時間と場所を設定する必要があり、私は喜んで彼女を助けたいと思います。誰かが私のトラックで何かを動かすのを手伝ってくれるように私に頼んだとき、もちろん私は喜んで手伝ってくれます–これが私が利用できるときです: あなたは私が庭であなたを助けて欲しいですか?確かに私はそれを行うことができます。しかし、私は今日は利用できません、私はすでに物事を計画しています。
結論
少し運が良ければ、丁寧かつ専門的にノーと言う方法について何かを学びました。時々他の人を助けることは素晴らしいことです。必要なときに他の人を頼りにすることができ、その逆も可能であることを知っておくとよいでしょう。それは私たちがつながりを感じ、自分よりも大きな何かの一部であると感じるのに役立ちます。広告
残念ながら、あまりにも多くの助けを求める要求に対して「はい」と言うのは簡単になりすぎる可能性があります。これは恨みや燃え尽き症候群につながる可能性があります。誰かがあなたの助けを求めたら、それがあなたが本当にやりたいことであり、できることなのか、それとも丁寧かつ専門的にノーと言ったほうがいいのかを考えてみてください。
ノーと言う芸術についての詳細
- 人々を喜ばせるのをやめるためにあなたがしなければならないこと
- いつも「はい」と言う必要のない16のこと
- ストレスの少ない生活のためにノーと言う穏やかな芸術
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のAmyHirschi