常に前向きでいるための9つの簡単な方法

悲観的な見方をすることや、当然のことながら、遠近法の範囲の悲観的な終わりに向かっていることはよくあることです。ネガティブな思考の濁った海で迷子になったとき、人生のポジティブな面を見て楽観主義者になるのは難しいです。

しかし、の創設者であるヘンリック・エドバーグポジティブブログより楽観的な見通しと前向きな視点を生み出すことができる9つの方法を共有するためにここにあります：

誰も戻って新しい始まりを始めることはできませんが、誰でも今日から始めて新しい終わりを作ることができます。 —マリア・ロビンソン

私が若かったとき— 10代から20代前半—私は閉じ込められました。肉体的にではなく精神的に：悲観論と呼ばれる破壊的な思考パターンによって。この否定的な考え方は、かなり良い機会に満ちた子供時代、青年期、そして成人期初期であったかもしれないものを毒殺しました。この悲観論は、実際には何もなかった天井と壁を作り出しました。

私が悲観論に悩まされていた期間中、私の人生と私はほとんどじっと立っていました。振り返ってみると、それはひどい無駄でした。悲観的な場所にいる場合は、一生そこにいる必要はありません。否定的な考え方を楽観的に置き換えることを学んだので、私はしませんでした。

この記事では、ほとんどの場合悲観的だった人から、今ではほとんど常に楽観的である人に移行するのに役立った9つの積極的な習慣について説明します。一度にすべての習慣を追加するのではなく、1つの習慣を選択し、次の習慣を追加する前に、それが習慣になるように30日間練習することをお勧めします。

1.正しい質問をする

これは最も単純ですが、楽観的な考え方を採用する際に私が発見した最も重要な習慣でもあります。私たちがネガティブな、困難な、または不確実な状況に陥ったときに私たちが日々自分自身に尋ねる質問は、私たちの生活にすべての違いをもたらします。

悲観論者は彼/彼女自身に次のような質問をするかもしれません：

なぜこれが私に起こったのですか？
なぜ私にいつも悪いことが起こるのですか？

しかし、楽観主義者は彼/彼女自身に新しい視点と可能性に心を開く質問をします。楽観的な視点を見つけるための私のお気に入りの質問のいくつかは次のとおりです。広告

この状況の良い点は何ですか？
この状況から何を学ぶことができますか？
この状況を解決し始めるために今日私が取ることができる1つの小さなステップは何ですか？

2.住むための前向きな環境を作る

一緒に過ごす人や心に影響を与える情報は、あなたの態度や物事に対する考え方に大きな影響を与えます。

このYouTubeビデオを見て、前向きな環境の力を学びましょう。

したがって、次のことを選択します。

あなたを持ち上げる人々とより多くの時間を過ごしてください。 そして、ネガティブで批判的であることによってあなたをただ倒す人々との時間の短縮、または時間のないこと。読む：あなたはあなたが最も多くの時間を費やす5人の平均です
あなたをサポートする情報を入れてください。 ネガティブで自尊心を傷つけるメディアソースに費やす時間を減らし、ポジティブで建設的なブログや本を読んだり、やる気を起こさせる映画を見たり、感動的な曲を聴いたり、楽観的な人々によって作成されたオーディオブックやポッドキャストを聴いたりすることに多くの時間を費やします。学ぶべき重要な人生の教訓を備えた12のインスピレーションあふれる映画と、これまでで最もインスピレーションあふれる25の歌をチェックしてください。

3.持っているものに感謝する（自分のことも忘れないでください）

あなたの人生のポジティブなエネルギーを高めるための非常に簡単で迅速な方法は、感謝の気持ちを利用することです。

私は通常、これらの質問の1つ以上を尋ねることによってそれを行います：

今日の私の人生で何に感謝できますか？
私の人生で感謝できる3人は誰ですか、そしてその理由は何ですか？
自分自身について感謝できることを3つ挙げてください。

これらの質問の1つに答えて、1日のうち60秒または数分を費やすだけで、すばらしいメリットを享受できます。

4.自分の肉体を忘れないでください

楽観主義者であるということは、単に別の方法で考えることだけではありません。それはまた、私たち自身の肉体的な部分の世話をすることでもあります。

週に数回運動し、毎晩十分な質の睡眠をとり、健康的な食事をすることは私の考え方に大きな影響を与えることがわかりました。

私がそれらの非常に基本的なことを誤って管理すると、否定的な考えがはるかに頻繁に現れ、私はより悲観的になり、私の人生の可能性についてシャットダウンします。広告

したがって、これらの基本的な基本事項を無視しないでください。あなたの肉体的な自己を正しい方法で世話するだけで、人生の多くの問題を最小限に抑えることができます。

5.楽観的な方法で1日を始めましょう

あなたがあなたの朝を始める方法はあなたの一日の残りのトーンを設定することができます。たとえば、ストレスのない朝は、多くの場合、その日の残りの時間のストレスを軽減します。

では、どのようにして1日の楽観的なトーンを設定できますか？

私にとって非常にうまくいった3つのステップの組み合わせは、朝食時に感謝の質問をし、オンラインまたは早朝に本で肯定的な情報を読んでから、運動を続けることです。

これは私の心を正しい道に導き、私の一日のエネルギーで私を満たします。

6.ソリューションに焦点を当てる

状況についてより否定的に感じる確実な方法は、座って何もしないことです。代わりに、ステップ1で共有した質問を使用して、現在の状況の可能性に心を開いてください。

アクションの開始に問題がある場合は、次のことを自問してください。

ボールを転がすために今日私が取ることができる1つの小さなステップは何ですか？

次に、その小さな一歩を踏み出します。このステップがどんなに小さくても、気分や思考に大きな影響を与える可能性があります。ステップが大きすぎると感じたり、先延ばしになったりする場合は、次のことを自問してください。広告

今日前進するために私が取ることができるさらに小さな一歩は何ですか？

最も重要なことは、たとえそれが小さな赤ちゃんの一歩であっても、前進することです。

7.あなたの心配を減らしなさい

心配する習慣は強力で破壊的なものであり、誰の考えも引き継ぐことができます。それは、楽観主義と人生の前進に対する私の最大の障害の1つでした。

私を助け、今でも心配を最小限に抑えるのに役立つ2つの効果的なステップは次のとおりです。

自問してみてください。私の心配事のどれだけが実際に起こったのでしょうか。 あなたが私のようなら、答えは次のとおりです。ごくわずかです。あなたがあなたの人生を通して恐れることのほとんどは決して起こりません。彼らはあなた自身の心の中のただの悪夢または怪物です。この質問は、現実をチェックし、落ち着いて、おそらく別の架空の悪夢を構築している可能性が高いことを理解するのに役立ちます。
ソリューションと実行できるアクションに焦点を合わせます。 霧の精神と不活発な体の中で心配はより強くなります。したがって、ステップ1と6の質問を使用して、心配事から抜け出し、解決に移ります。

8.理想が物事を台無しにしないでください

態度を変えるときによくある間違いは、自分は完璧だと思って、常に完璧に行動しているということです。これは彼らがポジティブであることから彼らを罠にかけます。

前向きな姿勢への変化は徐々に起こる可能性があります。あなたは滑ってつまずくかもしれませんが、時間をかけてこのように続けることはあなたの前向きな視点をますます強化するでしょう。

しかし、自分自身に非人道的な基準を設定し、悲観主義者から常に楽観主義者になる必要があると考えると、それに応えるのは難しいかもしれません。そして、あなたは失敗のように感じるかもしれません。あなたは自分自身に腹を立てます。そして、あなたはこの習慣を変えることをあきらめて、否定的な考えに戻るかもしれません。

したがって、代わりに、段階的な変化に焦点を合わせます。現在、40％の確率で楽観的である場合は、60％の確率で楽観的になるように改善してみてください。次に、新しい標準に慣れたらそれを80％に増やし、可能であればその後100％に増やします。

この段階的な改善への焦点は、完全に基づいた非人道的な基準に到達しようとするよりもはるかに持続可能であり、長期的な成功をもたらす可能性があります。広告