不安と不眠症のための加重毛布：それを機能させる方法
睡眠障害は、不眠症やその他の障害が治療されずに続く場合にすぐに主要な懸念事項になる可能性のある二次的な問題の長いリストを作成する可能性があります。
睡眠不足は、医学的に関連するものであれ、不安神経症によるものであれ、日中の通常の機能を損なう可能性があります。集中力が低下し、職場や学校での生産性が低下し始め、イライラすることで家族や友人を怒らせたり、心臓発作などの深刻な健康問題のリスクにさらされたりする可能性があります。
加重毛布で寝るような単純なものが、ストレス、不安、不眠症などの解決策になるにはどうすればよいでしょうか。
目次
不安と不眠症のための加重毛布：それはどのように機能しますか？
深部圧迫刺激（またはDPTS）は、ほとんどの人が恩恵を受けることができる治療の一種です。[1]マッサージを受けるのと同様に、体にかかる圧力には身体的および心理的な利点があります。
テンプルグランディン博士によると：[二] 広告
ディープタッチプレッシャーは、ほとんどのタイプのしっかりとしたタッチ、ホールド、ストローク、動物のふれあい、またはおくるみで加えられるタイプの表面圧力です。作業療法士は、非常に軽いタッチが神経系に警告を発することを観察しましたが、深い圧力はリラックスして落ち着きます。
伝統的に、加重毛布は、感覚障害、不安、ストレス、または自閉症に関連する問題を経験している子供のための作業療法の一部として使用されます。[3]ニューハンプシャー州フランコニアの作業療法士、カレン・ムーア、OTR / Lは、次のように述べています。[4]
精神科医療では、加重毛布は、不安、動揺、そしておそらくコントロールを失う寸前の人々を助けるための私たちの最も強力なツールの1つです。
加重毛布は暖かい抱擁のようにあなたの体に成形します
加重毛布からの圧力は神経系をリラックスさせるのに役立ちます。[5]それは自然に睡眠とリラクゼーションのための完全に安全で効果的な非薬物療法です。
精神科、外傷、老人、小児の病院ユニットは、加重毛布を使用して患者の不安を和らげ、深く安らかな睡眠を促進します。乳児を慰めるおくるみと同じように、大人の体重と圧力が快適さと安堵をもたらします。広告
圧力は気分を高揚させるホルモンを促進します
体にやさしく圧力をかけると、セロトニンの生成が促進され、気分が高揚します。セロトニンが自然にメラトニンに変換されると、あなたの体は休息の合図を取ります。
加重ブランケットは通常、重量が適切に分散されるように、ブランケット全体のコンパートメントに縫い付けられたプラスチックポリペレットで加重されます。毛布の重さはディープタッチセラピーとして機能し、全身にあるディーププレッシャータッチ受容体に作用します。
これらの受容体が刺激されると、体はリラックスし、より接地された安全な気分になります。臨床研究では、深いツボがトリガーされると、実際に脳がセロトニンの生成を増加させることが示唆されています。
計量毛布の利点
加重毛布は不安を和らげるのに特に効果的です。メンタルヘルスの作業療法に掲載された2008年の研究では、加重毛布が患者の不安を軽減するための安全で効果的な治療法を提供することが示されました。これらの結果は、オーストラリア精神医学で発表された2012年の研究で確認されました。この研究では、加重毛布が苦痛と目に見える不安の兆候をうまく軽減したことが示されました。
うつ病、不安神経症、攻撃性、OCD、PTSD、および双極性障害はすべて、脳内のセロトニンレベルの低下に関連しており、加重毛布が役立つと報告されています。さらに、うつ病、躁病、不安神経症、トラウマ、パラノイアと闘っている人、または解毒を受けている人は、症状の緩和を報告しています。広告
加重毛布は、自閉症からトゥレット病、アルツハイマー病、脳性麻痺、むずむず脚症候群に至るまで、さまざまな病気や障害に苦しむ患者を助け、閉経期の症状を緩和するのにも役立つと報告されています。
加重毛布の使い方
毛布の重さはあなたのサイズと個人的な好みに依存しますが、大人の典型的な体重は毛布で約15から30ポンドです。さまざまな人にとって毛布の重さに関する推奨事項は次のとおりです。[6]
専門家は、あなたが病状を持っている場合、医師または作業療法士の指導を求めることをお勧めします。現在、呼吸器、循環器、または体温調節の問題に苦しんでいる場合、または手術後に回復している場合は、加重毛布を使用しないでください。良い加重毛布を入手する場所
あなたが生地と重さの選択のトンで加重毛布を購入することができる多くのウェブサイトがあります。
特に次のような毛布店があります マジックブランケット は、カリフォルニアの製品開発者であるキース・ジヴァリッチによって作成されました。幅36インチの子供用毛布と、幅42インチの大人用毛布があります。
別の良いオプションは モザイク加重毛布 オールコットンバージョンを販売しています。広告
セラピーや特別支援店のような 国立自閉症リソース 加重毛布も販売しています。 Amazon、Etsy、Ebayもすべてそれらを販売しています。
または、次のように独自に作成することもできます。
さまざまなサイズ、色、生地の加重毛布を見つけることができます。加重毛布の使用は、メンタルヘルスを改善し、人生に大きな違いをもたらすことができる簡単な変更です。あなたに最も適したものを探し始めます（または作り始めます）！
参照
| [1] | ^ | モザイク： 不眠症とより早く眠りにつくための加重毛布の利点 |
| [二] | ^ | テンプルグランディン博士： 自閉症患者、大学生、動物におけるディープタッチ圧の鎮静効果 |
| [3] | ^ | フォーブス： 加重毛布は睡眠障害以上のものを助けることができます |
| [4] | ^ | 感覚的なつながり： 心理社会的セルフケアの治療 |
| [5] | ^ | 地下健康レポーター： 不眠症と不安神経症のための加重毛布 |
| [6] | ^ | これとあれ404： 加重毛布の6つの利点 |
