不安
不安は、私たちの相互作用、発達、および一般的な心の状態を制限する深刻な心理的状態になる可能性があります.私たちの一部にとって、不安は常に存在し、脳にアラームを発し続け、あらゆる小さなことを心配するように指示します.他の人にとっては、不安を感じているときにほとんど気付かないかもしれません.それでも、私たちは、少し不快に感じることから、無意識のうちに引き下がっていることに気付くかもしれません.ある程度、自分の行動に不安の力を与えるときはいつでも、私たちはより不安になり、より自己破壊的になり、自己制限的になる可能性があります.
不安について理解すべき最も重要なことの 1 つは、不安状態はしばしば「批判的な内なる声」として知られる自己破壊的な思考プロセスによって引き起こされるということです。場合によっては、この音声が微妙に動作します。挑戦したり目標を追い求めたりすることをやめさせるので、フレンドリーに聞こえるかもしれません.このような時、あなたは友好的で魅力的に見える次のような考えを持ち始めるかもしれません:
「あなたは本当に医者になりたくないのに、なぜ医学部にとどまるのですか?」
とにかく、あなたは彼/彼女があまり好きではないので、わざわざ彼/彼女に尋ねないでください.
「彼女があなたから離れる前に、彼女から離れるべきです。あなたは自分で大丈夫です。あなたは独身でいるのが得意です。
より極端なまたは直接的なケースでは、激しい不安や劇的なストレスを受ける傾向、さらにはパニック発作を経験することがあります.これがパターンになると、不安を永続させる厄介な考えが、私たちが不安を感じるようになることを警告し、期待と不安が高まります.緊張や不安を感じ始めると、不安になるのを避けることは困難です。内なる声が私たちを罵倒し、それが私たちの緊張を増し、私たちの体の不安症状への同調を高めます.冷静に物事に対処できるどころか、その声は状況を悪化させ、小さな不都合さえ壊滅的なものに感じさせます。
この内なる声とその破滅的なメッセージと欺瞞的な警告に耳を傾けるほど、私たちの不安は強くなります。さらに、これらの不快な感情を避けるために引き下がると、避けたいと思っている恐怖が大きくなります.したがって、私たちの脳からのこれらのメッセージに根拠を与えないことが不可欠です。早い段階で不安症状に対処することで、恐怖が制御不能にエスカレートするのを防ぐことができます。
逆に、私たちがこの声にふけり、耳を傾けるほど、不安があなたの人生を支配し始め、あなたが楽しんでいたかもしれない状況からあなたを遠ざけます.不安に襲われたとき、私たちは強く立ち、それを乗り越えるという真の信念を保つことが重要です.この状態にあるとき、私たちは圧倒的に不安になる行動をとって自分自身を妨害してはなりません.代わりに、私たちは一歩ずつ挑戦し、信仰の段階的な飛躍を始めなければなりません。
ただし、批判的な内なる声は扱いにくく、マイナスの影響を与える可能性があることを覚えておくことが不可欠です。前向きな変化を起こし始めると、不安のレベルが上がったと感じるかもしれません。多くの場合、仕事に応募したり、学校に入学したり、新しい関係を築いたりするなど、目標に向かって積極的に取り組んだり、達成したりすると、恐怖や不安が高まります。私たちは自分の成果に興奮していますが、怖がり、自己批判的で、過度に心配しているかもしれません.私たちの声は、「誰をからかっているの?」などの考えで私たちを引き裂こうとします。彼らはあなたを雇うことは決してありません」または「この関係について真剣になる必要はありません.とにかく、彼/彼女はあなたのことをあまり好きではありません。これが起こったとき、あなたの批判的な内なる声に立ち向かいましょう。それがあなたの行動を決定し、あなたの未来を決定させないようにしてください。
内なる声が何を伝えているのかを正確に把握し、どのような状況がそれを引き起こすのかを特定することで、批判的な内なる声に挑戦することができます。その声が何を言っているのかがわかれば、その声がどこから来たのか、そしてどのようにしてこの自己批判的な視点を持つようになったのかを明らかにすることができます.あなたの幸福、パフォーマンス、または能力について常に心配している親がいましたか?大切な人に拒絶されたり、必要な人に負担を感じさせられたりしましたか?身体的から感情的なネグレクトや虐待まで、これらの初期の否定的な経験のいずれか 、 内面化することができ、私たちの内なる声を形成します。
不安なしに変化が起こることはめったにないことに注意することが重要です。それは、私たちの開発において前向きな進歩を遂げることに付随する感覚です.この不安に対処するには、恐れていることに直面するための小さな一歩を踏み出す必要があります。これは、私たちが重要な問題に挑戦し、生活の特定の分野で進歩を遂げている兆候である可能性があることを認識することは役に立ちます.
極度の不安を引き起こす考えで自分を苦しめることは、常に破壊的であることを忘れないでください.あなたの人生に深刻な悪影響を及ぼす可能性のある多くの不安障害があります。痛みや危機的状況にあり、助けが必要だと感じた場合は、利用できる治療法や助けを求めることができる場所がたくさんあります。以下は、不安に関するリソースのリストです。
