年をとるのは臆病ではないと言われています。しわができて、私たちの年齢が私たちの口と目の周りに現れ始めます。時々、シミが手に現れ、時間が進むにつれて、これまで以上に神経質な緊張を引き起こします。少なくとも老化プロセスを遅らせるために誰でも取ることができる予防策があります。老化を防ぐ最もおいしい方法の1つは、特定の食品を準備して楽しむことです。ここに最高のアンチエイジング食品の15があります：

1.1。 ベリー

さまざまなカラフルで栄養価の高い食品を追加することは、老化に対する最善の防御策の1つです。で一日を始めましょう ベリースムージー 。これらは非常に簡単に作ることができ、味も素晴らしいです。それらは抗酸化物質が非常に豊富で、有害なフリーラジカルと戦います。

2.2。 ニンニク

この非常に豊かで強いハーブは、老化プロセスを遅らせます。ニンニクには、風邪の予防、いぼの除去、水虫の治療など、他の治癒特性があります。ニンニクはどんな食事療法への確かなアドオンです。簡単で美味しいレシピは ガーリックチキン 。また、ガーリックパウダーを水に加えることは、このハーブを食事に加えるための優れた方法です。

3.3。 繊維が豊富な穀物

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繊維が豊富な穀物には、老化防止に加えて、多くの利点があります。これらには、体重減少、心臓の健康の改善、血糖値の低下が含まれます。

四。 葉物野菜

ブロッコリー、ケール、ほうれん草、カブの葉野菜、キャベツはすべて、老化プロセスを止める力があります。これらの野菜も食物繊維が非常に多く、栄養素がたっぷり詰まっています。美味しい ほうれん草のサラダ これらの葉物野菜の1つを食事に加える唯一の方法です。

5.5。 赤ワイン

科学的研究により、最近、赤ワイン1杯の複数の健康上の利点が確認されました。赤ワインは老化防止作用があり、悪玉コレステロールを減らし、寿命を延ばすことさえできます。沢山あります 品種 選べるワインがたくさんあり、きっと喜ばれるワインがあります。広告

6.6。 ナッツ

ほんの一握りのナッツを毎日の食事に加えることは非常に有益です。ナッツは脳機能を高めるオメガ脂肪酸が豊富です。沢山あります 異なる この健康的で栄養価の高い、満腹の食品の種類から選択できます。一握りで食べるか、サラダに追加します。

7。 野菜

豆は、老化との戦いに非常に有益な食事に含めるのが最も簡単な食品の1つです。豆は食物繊維も非常に多く、コレステロールを下げ、有益なバクテリアを育てることがわかっています。楽しい 南西部のトウモロコシと黒豆のサラダ 健康的で満足のいく食事のために。

8.8。 アボカド

顔を引き締めるマスクのためにいくつかのアボカドをマッシュアップします。アボカドは、乾燥したかゆみを伴う皮膚、乾癬、湿疹を和らげるためにも使用できます。生で食べることも、美味しくすることもできます 浸漬 全粒コーンチップと一緒に食べたり、ピタパンで楽しんだりできます。この驚くべき果物は、老化に対するエージェントとして何世紀にもわたって女性によって大切にされてきました。広告

9.9。 アブラナ科の野菜

カブ、芽キャベツ、大根はすべてトップのアンチエイジング野菜です。皮膚は、抗酸化物質が豊富な栄養成分によって、フリーラジカルのローミングから保護されています。 生姜焼きカブ あなたの食事療法へのおいしい追加です。これらの野菜は生で食べたり、調理しても多くの栄養素を保持します。

10.10。 ショウガ

このスパイスは、食品に追加したり、癒しとして消費したりすることができます お茶 。このアンチエイジングスパイスは、何年もの間アジアの女性によって大切にされてきました。ショウガには栄養素も豊富に含まれており、関節炎の症状を和らげる抗炎症作用があります。また、吐き気や腹部のけいれんと戦うのにも役立ちます。

十一。 緑茶

日本人は長い間、老化を防ぐために緑茶を使用してきました。日本人はまた、寿命を延ばす上で緑茶を信用しています。緑茶も減量に役立ちます。抗酸化物質として作用する有益な酸が豊富です。一杯持っている 緑茶 ：アイスでもホットでも楽しめます。広告

12.12。 鮭

サーモンは、老化プロセスと戦う抗酸化物質が非常に豊富です。心臓にも非常に良いです。サーモンは確かにあなたの食事に加えるのに最適な食品の1つです。楽しんでください レモン焼き鮭 側面に玄米を添えて栄養と味わいをプラス。

13.13。 オレンジ色の野菜

にんじん、さつまいも、スカッシュは、栄養素、抗酸化物質、老化防止作用が豊富です。これらの野菜には、目の重要な栄養素であるベータカロチンも豊富に含まれています。追加 ベビースウィートニンジン メインディッシュのおいしい一面として。にんじんは生で食べたり、すりおろしてサラダに加えることもできます。

14.14。 トマト

リコピンは、老化と戦うためにすべてのトマトの中心にあります。トマトは抗酸化物質が豊富で、ローストしたり、生で食べたり、サラダに加えたりすることができます。このおいしい野菜はまた、太陽によって引き起こされる老化の後遺症と戦います。 ローストトマト 素晴らしい前菜を作るか、食事への追加として役立つかもしれません。広告

15。 スイカ

スイカは確かにおいしいおやつであり、今ではアンチエイジングプロセスの強力な薬剤であることが知られています。ドリンク スイカレモネード、 それは非常にさわやかで、夏に最適な飲み物です。スイカはサラダとしても楽しめます。赤玉ねぎ、ブラックオリーブ、フェタチーズを加え、ドレッシングとしてオリーブオイルを加えるだけです。