心の知能指数とは何ですか（そしてそれを開発する方法）

現在、多くの専門家は、人の心の知能指数（EQ）はIQよりも重要であり、成功、人間関係の質、および全体的な幸福のより良い予測因子であると確信しています。^[1]

感情的知性の概念が、1930年代に社会的知性と呼ばれるものとして始まってから、20年代半ばに感情的な強さまで、何年にもわたってどのように進化してきたかに注目するのは興味深いことです。^th世紀、その現在の用語、感情的知性に。

しかし、心の知能指数とは正確には何であり、なぜそれが重要なのですか？

心の知能指数とは何ですか？

心の知能指数（EI）は、素人の言葉で言えば、次のことを行う能力のレベルです。

私たちの感情や反応を認識して理解する （自己認識）
私たちの感情、気分、反応、反応を管理、制御、適応させる （自己管理）
私たちの感情を利用して、適切な行動を取り、コミットし、フォロースルーし、目標の達成に向けて取り組むように動機付けます （動機）
他人の感情を識別し、彼らの感情を理解し、その理解を利用して他人とより効果的に関係する （共感）
人間関係を築き、社会的状況で他者と関係を築き、対立を導き、交渉し、チームの一員として働く （社会的スキル）

心の知能指数の重要性

心の知能指数が常に人と交流したりコミュニケーションしたりしなければならない人にとってのみ重要だと思うなら、もう一度考えてみてください。心の知能指数は、バランスの取れた生活への入り口です。基本的に人生のあらゆる側面に不可欠です。広告

身体の健康

私たちの体の世話をする能力、特に私たちの全体的な健康に信じられないほどの影響を与える私たちのストレスを管理する能力は、私たちの感情的知性と深く結びついています。私たちの感情的な状態と私たちの生活の中でのストレスに対する私たちの反応を認識することによってのみ、私たちはストレスを管理し、健康を維持することを望むことができます。

メンタルヘルス

心の知能指数は、私たちの態度や人生観に影響を与えます。また、不安を和らげ、うつ病や気分のむらを避けるのにも役立ちます。高レベルの心の知能指数は、前向きな姿勢そして人生のより幸せな見通し。

関係

私たちの感情をよりよく理解して管理することにより、私たちはより建設的な方法で私たちの感情をよりよく伝えることができます。私たちはまた、私たちが関係している人々をよりよく理解し、関係することができます。

私たちが気にかけている人々のニーズ、感情、反応を理解することは、より強く、より充実した関係につながります。

紛争解決

人々の感情を識別し、彼らの視点に共感することができれば、対立を解決したり、対立を開始する前に回避したりすることがはるかに簡単になります。また、他者のニーズや欲求を理解する能力の性質上、交渉も上手です。私たちがそれが何であるかを理解できれば、人々に彼らが望むものを与えることはより簡単です。

成功

より高い感情的知性は、私たちがより強い内的動機付けになるのを助け、先延ばしを減らし、自信を高め、目標に集中する能力を向上させることができます。広告

また、サポートのより良いネットワークを作成し、挫折を克服し、より回復力のある見通しで忍耐することもできます。満足を遅らせ、長期的に見る能力は、成功する能力に直接影響します。

リーダーシップ

何が他人を動機づけるかを理解し、前向きに関係し、職場で他人とのより強い絆を築く能力は、必然的に、より高い感情的知性を持つ人々をより良いリーダーにします。効果的なリーダーは、自分の人々のニーズが何であるかを認識できるため、より高いパフォーマンスと職場の満足度を促進する方法でそれらのニーズを満たすことができます。

感情に精通したインテリジェントなリーダーは、チームメンバーの感情的な多様性を戦略的に活用してチーム全体に利益をもたらすことにより、より強力なチームを構築することもできます。

感情的知性はまだ完全には理解されていませんが、私たちが知っていることは、感情は私たちの個人的および職業的生活の全体的な質において非常に重要な役割を果たし、脳の知性の実際の測定よりも重要です。

ツールとテクノロジーは情報の学習と習得に役立ちますが、私たちの感情と周囲の人々の感情を学習、管理、習得する能力に取って代わるものはありません。

心の知能指数を開発する方法

感情的知性は生まれつきのものではありません、あなたの感情をコントロールする方法があります。方法は次のとおりです。広告

1.あなたの気持ちを観察する

次に何をすべきか、何をより良くできるかを心配するのに忙しすぎると、私たちは感情に簡単に触れることができなくなります。私たちの感情を本当に大事にする代わりに、私たちはほとんどの場合それらを無視することを選びます。私たちが気付いていないのは、感情を抑えることは事態を悪化させるだけだということです。感情を後回しにしようとすればするほど、感情を制御できなくなります。

私たちが何かに対して感情的な反応を示すとき、それは私たちがいくつかの未解決の問題を抱えているという事実が原因である可能性があります。ですから、次にネガティブな感情を抱きたいときは、落ち着いて、なぜこれを経験しているのかを考えてください。深呼吸をして、あなたが経験している感情と考えられる理由を書き留めてください。

書き留めておけば、感情の引き金を特定し、それぞれに対処する方法を考えることができます。詳細については、こちらをご覧ください。感情を効果的にコントロールする方法

2.反応するのではなく、反応する練習をする

反応とは、感情を表現したり和らげたりする無意識の方法で行動する無意識のプロセスです。応答は、あなたの感情に注意を払い、どのように行動するかを決定することを含む意識的なプロセスです。

感情的な引き金に気づいたら、いつでも事前に行動する方法を考えることができます。

たとえば、仕事で非常にストレスを感じているときに怒りやすく、同僚に怒りをぶつけることがわかっている場合は、そのことに注意して、同じトリガーが発生したときに次に何ができるかを考えてください。たぶん、あなたは今ストレスを感じているので、静かな瞬間が必要だと同僚に伝えようとすることができます。あるいは、最初に落ち着くためだけに数分の一人の時間を得ることができます。広告