សមាធិល្អបំផុតចំនួន ២០ សម្រាប់ការគេងនិងការគេងមិនលក់

បញ្ហាគេងមិនលក់នៅពេលយប់? ការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំសម្រាប់ការគេងអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកនិងបន្ថយល្បឿនរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រាកនៅពេលយប់ដ៏ល្អ។

កម្មវិធីតាមដានដំណេកល្អបំផុតចំនួន ៩ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់

តើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ទេ? ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ឬមានបញ្ហាគេងខ្លះកម្មវិធីតាមដានដំណេកល្អបំផុតទាំង ៩ នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅយប់នេះ។

១០ ការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំសម្រាប់កម្មវិធីគេងដើម្បីធ្វើអោយការគេងមានភាពប្រសើរឡើង

តើអ្នកកំពុងស្វែងរកកម្មវិធីល្អឥតខ្ចោះដើម្បីជួយធ្វើសមាធិសម្រាប់ការគេងរបស់អ្នកមែនទេ? បន្ទាប់មកនេះគឺជាអត្ថបទត្រឹមត្រូវ! ពិនិត្យមើលបញ្ជីនៃការធ្វើសមាធិនេះសម្រាប់កម្មវិធីគេងជាមួយនឹងការវាយតម្លៃនិងការណែនាំរបស់ពួកគេ។

វិធីគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងគេងលក់ស្រួល (មគ្គុទេសក៍និយមន័យ)

ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូអំពីវិធីដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅទីនេះយើងមានវិធីសាមញ្ញ ៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ២៩ ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់លឿនដូច្នេះអ្នកអាចភ្ញាក់ដឹងខ្លួនបានកាន់តែស្វាហាប់។

តើអ្វីទៅជាតែល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង? រូបមន្ត ៧ យ៉ាងដើម្បីសាកល្បងនៅយប់នេះ

ការដេកលក់ស្រួលគឺមិនងាយស្រួលទេជាមួយនឹងជីវិតតានតឹងដែលយើងដឹកនាំសព្វថ្ងៃនេះ។ តើអ្វីទៅជាតែល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង? ជាមួយនឹងរូបមន្តតែ ៧ មុខនេះអ្នកនឹងអាចបំបាត់ភាពតានតឹងនិងគេងលក់ស្រួល។

ឧបករណ៍ជំនួយដំណេកធម្មជាតិល្អបំផុតទាំង ១០ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ

ភាពមិនស្រួលក្នុងការគេងដូចជាការគេងមិនលក់គឺស្ថិតក្នុងចំណោមការរំខាននិងការគេងច្រើនបំផុត។ នេះជាជំនួយនិងការគេងធម្មជាតិល្អបំផុតដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាក។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបន្តភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ (និងវិធីដោះស្រាយវា)

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគេងលក់ស្កប់ស្កល់ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកភ្ញាក់នៅកណ្តាលអធ្រាត្រ? ស្វែងយល់ពីហេតុផលនៅទីនេះហើយរៀនពីរបៀបជួសជុលវា។

តើប្រវែងណាតល្អបំផុតសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ធំបំផុតនៃខួរក្បាល?

តើអ្វីទៅជាប្រវែងកន្សែងល្អបំផុត? តើពេលណាអ្នកគួរគេងលក់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពធំបំផុត? នេះគឺជាការណែនាំអំពីការគេងដើម្បីទទួលបានសម្លេងរំខានខួរក្បាលដ៏ធំបំផុត។

សារៈសំខាន់នៃវដ្តនៃការគេង (និងគន្លឹះដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់អ្នក)

ការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនិងសុភមង្គល។ តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកនិងការលួចស្តាប់អ្នកអាចបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក។

វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីបង្កើនគុណភាពដំណេករបស់អ្នកនៅយប់នេះ

ការទទួលបាននូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់កំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ការមានថ្ងៃស្អែកដ៏អស្ចារ្យ។ នេះគឺជាវិធីធម្មជាតិចំនួន ៨ ស្តីពីវិធីកែលម្អគុណភាពដំណេករបស់អ្នក។

ជំនួយដំណេកធម្មជាតិល្អបំផុតទាំង ១០ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល

ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ទេអ្នកប្រហែលជាមិនល្អទេ។ សំណាងមានជំនួយ។ សូមអានដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីឧបករណ៍ជំនួយដំណេកធម្មជាតិល្អបំផុតទាំង ១០ ។

របាំងគេងល្អបំផុតចំនួន ១០ សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល

ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ត្រូវការការគេងប្រហែល ៨ ម៉ោងហើយរបាំងគេងអាចជួយអ្នកបាន។ នេះគឺជារបាំងគេងល្អបំផុតចំនួន ១០ ដែលអ្នកអាចទទួលបាន។

ផលប៉ះពាល់ស្លាប់ទាំង ១០ កង្វះដំណេកអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់

ការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់អាចជះឥទ្ធិពលដល់យើងខាងផ្លូវចិត្តផ្លូវចិត្តរាងកាយនិងខាងវិញ្ញាណ។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ ១០ យ៉ាងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។

វិធីគេងពេញមួយយប់និងសម្រាកឱ្យបានស្រួល

ក្រៅពីអាហារូបត្ថម្ភនិងលំហាត់ប្រាណការគេងគឺជាសសរស្តម្ភដ៏សំខាន់មួយនៃសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។ នេះជាវិធីគេងពេលយប់ដើម្បីឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។

ការព្យាបាលការគេងមិនលក់តាមបែបធម្មជាតិ ១៥ យ៉ាងដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានសាកល្បងប៉ុន្តែពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព

ចុកពោះគេងមិនលក់? ការព្យាបាលការគេងមិនលក់តាមបែបធម្មជាតិទាំងនេះជួយឱ្យអ្នកសម្រាកដោយសន្តិភាពដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ ជ្រើសរើសអ្នកដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នកហើយគេងលក់ស្រួល។

តើខ្ញុំត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោង? (អ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយ)

តើខ្ញុំត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោង? នេះជាអ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអំពីចំនួនដំណេកដែលអ្នកគួរតែទទួលបានបូកនឹងរបៀបរៀបចំដំណេករបស់អ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។

សញ្ញានៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់របស់អ្នកកំពុងសម្លាប់អ្នក (និងវិធីកែលម្អវា)

មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងអារម្មណ៍ពេលថ្ងៃមែនទេ? នេះគឺជាសញ្ញាដែលកង្វះការគេងរបស់អ្នកកំពុងសំលាប់អ្នកយឺត ៗ និងវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។

វិធីជួសជុលកាលវិភាគគេងរបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន

តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងឬរក្សាទម្លាប់គេងឱ្យបានទៀងទាត់ទេ? នេះគឺជាគន្លឹះ ៥ យ៉ាងអំពីវិធីកែកាលវិភាគគេងរបស់អ្នកនិងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។