吐き気が襲ったときに誤解することはありません。あなたの胃は不安定になり、吐き気がします。あなたの喉は奇妙で重い感覚を覚えます。冷たい汗やめまいがして、嘔吐しようとしているように感じることさえあります。それは紛れもなく、完全に望ましくありません。

しかし、吐き気は病気ではないことに注意することが重要です。それはあなたの体を混乱させる何か他のものの症状です。それはインフルエンザ、乗り物酔い、片頭痛、不安、二日酔い、妊娠、食中毒、食べ過ぎ、脳震盪または投薬である可能性があります。

吐き気の原因は何ですか？確かではありませんが、消化管は常に動いており、食物が消化管を下るのを助けるために収縮および拡張していると考えられています。吐き気は、そのパターンが動揺している場合、動きが速すぎる、または遅すぎる場合に発生します。

原因が何であれ、誰もが同意できることの1つは、吐き気を楽しむ人は絶対にいないということです。

じゃあ何をすればいいの？吐き気を和らげるのに役立つ一連の時間テストされた技術があります。トップ5は次のとおりです。広告

1.直立して座る

吐き気を感じるときは、横にならないでください。腹臥位になるまで、起き上がるか、ベッドで体を支えます。

横になると、胃の中の液体が上に移動する傾向があり、圧力と不快感が増します。

2.BRATダイエット

おばあちゃんは正しかった。当たり障りのない食べ物を少しずつ食べる。 BRATダイエットは、バナナ、ライス、アップルソース、トーストの略です。わかりやすく、シンプルにしましょう。

脂っこい、揚げた、辛い、または非常に甘い食べ物は避けてください。つまり、赤身の肉、乳製品、ドーナツ、フライドポテトはありません。

普通の食べ物を少しだけ食べることに加えて、臭いや味を圧倒しないように、食べ物を冷やしてまたは室温で食べてみてください。吐き気がする間は、当たり障りのないほど良いです。広告

詳細については、こちらをご覧ください ここでBRATダイエットがどのように機能するか 。

3.生姜

生姜は、吐き気から乗り物酔いや嘔吐まで、あらゆる種類の胃腸関連の病気を治療するために古くから使用されてきました。

あるメタ研究では、ショウガは吐き気と嘔吐の効果的で安価な治療法であり、安全であると結論付けています。^[1]実際、母親が妊娠中の吐き気や化学療法中の癌患者を避けるのを助けるために、生姜がしばしば推奨されます。

吐き気を克服するために生姜を食べる方法はいくつかあります。新鮮なもの、漬け物、砂糖漬け、乾燥、粉末、またはお茶、ソーダ、シロップ、さらにはクッキーに焼いて購入することができます。

推奨される安全な1日量は、1日1,000mgの粉末生姜です。 1,000 mgは、すりおろしたての生姜小さじ1杯、パッケージ済みの生姜茶4カップ、または結晶化した生姜2個に相当します。広告

4.ペパーミント

ペパーミントも吐き気を和らげるのに役立つと報告されています。現在、妊娠中の女性がつわりと戦うのを助けるために使用されています、^[二]術後患者^[3]緩和ケアとホスピスの患者。^[4]ミントが吐き気の頻度を減らすことは示されていませんが、その強度を減らすことが示されています。

ミントの利点の1つは、多くの薬とは異なり、有害な副作用がないことですが、それでも吐き気の治療に効果的です。

ほとんどの臨床状況では、患者はミントオイルを与えられました。パッケージ化されたペパーミントティー、食料品店のフレッシュミント、さらにはペパーミントガムを使用することもできます。

5.薬

すべて自然に進むのは良いことであり、それは確かに機能しますが、吐き気に対処するために少し余分な馬力が必要になる場合があります。さらに、症状だけでなく、吐き気の原因を実際に治療できる場合もあります。

原因を取り除けば、吐き気の治療について心配する必要はありません。吐き気は自然に治ります。広告

• 片頭痛： 片頭痛のために吐き気がする場合は、片頭痛のためにエクセドリンを服用することを検討してください。片頭痛を取り除くことができれば、吐き気を取り除くことができれば幸いです。
• インフルエンザ： インフルエンザにかかっている場合は、イブプロフェンを服用することをお勧めします。吐き気自体を和らげることはできませんが、ウイルスに挑戦し、頭痛、痛み、発熱を和らげることができます。これらはすべて吐き気を引き起こす可能性があります。
• 乗り物酔い： 車、電車、船、飛行機で乗り物酔いを起こしやすい場合は、ドラマミンやグラボルなどを検討する必要があります。穏やかな鎮静剤として作用する抗ヒスタミン剤です。吐き気の症状が現れるのを防ぐために、旅行の20〜30分前に服用してください。

化学療法や術後の状況に使用されるより強力な薬があり、おそらく個々の開業医に相談するのが最善です。

結論

吐き気を和らげるために上記の戦略のいずれかまたはすべてを試す以外に、自分自身をさらに吐き気を催させることを避けるためにあなたがしなければならないことがいくつかあります。

最初に吐き気がするときは、数時間は何も食べたり飲んだりしないでください。お腹を少し落ち着かせましょう。

第二に、あなたの吐き気はあなたに食べ物や飲み物の場所で吐き気を催させたいかもしれません。ただし、脱水症状は絶対に避けてください。これは、インフルエンザや胃腸が原因で吐き気が下痢を伴う場合に特に当てはまります。失われた水分を交換することは、小さな健康上の問題が大きな問題に変わるのを防ぐために不可欠です。

最後に、吐き気が続く場合は、遠慮なく医療従事者に連絡してください。上で述べたように、吐き気は症状であり、病気そのものではありません。吐き気が続く場合、その理由が明らかでない場合は、医師の診察を受ける必要があります。広告

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のCarolinaHeza

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