私たちは皆先延ばしにします。悪いことではないこともありますが、注意しないと、何か邪悪で厄介なものに変わる可能性があります。

それで、先延ばしを打ち負かす方法は？

この致命的な敵を破壊するために、これらの単純な先延ばしを打つテクニックを試してください：

1.起きて移動する

先延ばしのチャネルを変更するための最良の方法の1つは、風景を変更することです。

一日中コンピューターやテレビの前に座るのではなく、起きて、 ストレッチをする 、所定の位置でジョギングし、腕立て伏せをして、心の枠組みが変わるまで移動します。

2.リマインダーを設定します

何かに取り組んでいるか、少なくとも時間を無駄にしないように、毎日（または1時間ごとに）リマインダーを設定します（時間を無駄にしない限り）。

やる気を起こさせる引用を与えるリマインダーを設定することもできます。あなたのためのいくつかのインスピレーション： あなたを仕事に戻すための30の最高の先延ばしの引用

3.モチベーションバディを取得します

あなたの目標を実現することになると、あなたの側に誰かがいることに勝るものはありません。

あなたが先延ばしに陥り始めたら、あなたのモチベーションバディはあなたをゲームに戻すでしょう。

4.自分に責任を持たせる

あなたはあなたの周りの人々と、あるいは上のあなたのモチベーション仲間とさえこれをすることができます。優れた方法は、変更を公に発表し、それについて声を上げることです。

ソーシャルネットワークやブログにアクセスしたり、手紙を書いたり、仕事を遂行するための説明責任を強化するために必要なことは何でも。

5.毎日何かを作成する

それが何であれ。アートワーク、写真、ビデオ、ジャーナル、いくつかのコード、あなたを創造的な気分にさせ、あなたを働かせるあらゆるもの。広告

6.早起き

ザ・ 早起きの一番いいところ それは静かで静かだということです。起きて、一日の喧騒の間にもっと多くの時間を要したであろうたくさんの仕事を成し遂げるとすぐに、あなたはいくつかの大きな仕事に集中することができます。

早起きになるのが難しい場合は、早起きする方法についてこの記事をご覧ください。 アーリーライザーになり、一日中元気を保つ方法

7.早く寝る

早寝しないと早起きして仕事ができません。私たちは充電する必要があり、疲れていることは間違いなく先延ばしを続ける動機です。

8.移動しながらクリーンでクリア

時々、私たちは自分たちの生活の中でどれほど大きな混乱が起こっているかを見て、それについて何もするのではなく、先延ばしにします。

1日15分を費やしたり、移動しながら物事をきれいにして片付けたりする場合（メール、物理的な掃除、タスクなど）、やるべきことの負荷はそれほど大きくありません。

整理整頓を開始する方法を理解するのは難しいかもしれないので、ここにあなたを助けるためのガイドがあります： あなたの人生を片付けてストレスを減らす方法（究極のガイド）

9.ケーブルを切断します

テレビの前に座るのは（いつも）良いことではありません。ケーブルを取り除くことで先延ばしを打ち負かします（そしていくらかのお金を節約します）。

10.ただやる

私たちは皆、言い訳を聞いたことがあります。だから、新しいものを作るのではなく、ただ探して仕事に取り掛かる：先延ばしを克服するためのナイキガイド

11.タイムブロックのスケジュール

いくつかのタスクが期日どおりに行われることがわかっていて、それらに対して行うべき作業がたくさんある場合は、カレンダーを取り出して、いくつかの時間ブロックをスケジュールします。これはあなたに働くための一定の時間を与え、あなたが先延ばしを打ち負かすのを助けます。

このガイドでそれを機能させる方法を学びましょう：時間ブロックをスケジュールすることによって何が重要かを知る

12.タスクリストに従う

何をすべきかわからないときは、物事を成し遂げるのは難しいです。タスクリストを用意して、適切なタイミングで適切なことを実行できるようにします。

いずれも作成しないようにしてください これらの主要な毎日のやることリストの間違い 。広告

そしてここに やることリストを作成して物事を成し遂げる正しい方法 。

13.システムを持っている

GTD（Getting Things Done）をお勧めします。これは、ご存知のとおり、GTDが最適だからです。 物事を成し遂げることがあなたにとって最高の生産性システムである理由。 また、タスクに集中するのに役立つ目標設定を試すこともできます。

14.メールをチェックしないでください

仕事を始めるときにできる最悪のことの1つは、メールをチェックすることです。朝一番にメールをチェックするのは良くありません。それはあなたを非行動的な気分にさせます。

代わりに、タスクリストを取り出して、最初に大きなタスクに取り組みます。後でメールを確認してください。

15.ソーシャルネットワークを取り除く

Facebook、Twitter、Pinterest、すべて—先延ばしに打ち勝つためにそれらを完全にオフにします。手元のタスクに焦点を合わせます。

16.時間を計る

仕事に取り掛かる良い方法の1つは、自分が仕事をするための特定の時間を設定することです。言う、25分（すなわち。 テクニックトマト ）。

設定した時間が経過したら、少し休んで好きなことをします。その後、もう一度一定時間作業します。

17.自分を追跡する

自分がどこで時間を過ごしているかを知り、先延ばしに打ち勝つための自由な時間を見つけるための最良の方法の1つは、自分自身を追跡することです。これを行うためのアプリのホストがあります： 18最高の時間管理アプリとツール

あなたの弱点を見つけて、それらを変えてください。

18.可能な場合は自動化する

コンピューターでちょっとしたことをするのが嫌なら、できる限り自動化してみてください。それはあなたの時間を節約し、あなたがより重要で興味深いことに集中することを可能にします。

何かを自動化する必要があるかどうかを知る方法は？この記事はあなたに答えを与えるでしょう： 個人の生産性システムを自動化するかどうか

19.プレイリストを作成する

先延ばしを打ち負かすためにいくつかの音楽にジャムアウトします。あなたの仕事の流れの状態にあなたを置くパルププレイリストへの先延ばしを打ち負かすことを作成してください。広告

プレイリストのアイデアが欲しいですか？あなたはチェックアウトすることができます このSpotifyプレイリスト そしてこの記事： フォーカスのための生産性音楽（推奨プレイリスト）

20.あなたの恐れを特定して直面する

ほとんどの場合、先延ばしするとき、私たちは何かを恐れています。あなたの恐れを見つけて、それに直面するようにしてください。次に、作成と作業を開始できます。

どんな恐れがあなたを妨げていますか？あなたの恐れを調べて、それに直面してみてください： なぜ先延ばしにするのですか？ 5つの根本原因とそれらに取り組む方法

21.それが完璧になることは決してないことを理解する

完璧でなければ何かに取り組むことができない場合は、地球を離れる方法を見つける必要があります。

何も完璧ではありません。完璧主義は密かにあなたを台無しにすることができます。

リアルで素晴らしいものを作りましょう。それで十分でしょう。

22.マインドフルになる

先延ばしを打ち負かすためにあなたが何をしているのかを常に知ってください。ウェブサーフィン、チャンネルフリッピング、コメントの炎上、バルダーダッシュの無知な轍にとらわれないでください。周囲に注意してください。

マインドフルネスはあなたの集中力と生産性を向上させることができます。

23.その日の目標を設定する

毎日の初めに、達成したいいくつかのことを特定します。 3つのことを言う人もいます。タスクの大きさによって異なります。

自分に制限を設定し、完了するまでそれぞれに取り組みます。方法は次のとおりです。 小さな毎日の目標を設定すると、どのように大きな成功を収めることができますか

24.休憩をとる

先延ばしを打ち負かすのに苦労している場合は、自分自身に過度の負担をかけないでください。あなたは人間であり、私たちは時々、私たち自身の未完成の仕事の混乱の中で座って煮込むのが大好きであることを忘れないでください。それから抜け出すために一生懸命働いてください。

実際、休憩を取ることは生産性に役立ちます。その理由は次のとおりです。ダウンタイムをスケジュールすることの重要性広告

25.ツールに固執する

あなたは生産性と生産性ツールのアイデアを愛しているのでLifehackを読んでいます。私もLifehackが大好きなので、Lifehackのために書いています。

完璧な生産性ツールを見つけようとすることは、先延ばしにするための優れた方法です。このツールのリストは、次の場合に非常に役立ちます。 より多くの時間を得るための10の最高の生産性ツール

26.自分を楽しませる

映画、演劇、美術館に行きます。仕事から離れることは、先延ばしを打ち負かすだけでなく、あなたの創造的なエネルギーに燃料を補給するための素晴らしい方法です。

27.作業量を減らす

私たちが先延ばしにする理由の1つは、一度に多くのことをやろうとしているためです。 マルチタスクを停止します 。

重要なプロジェクトを特定し、それらを最初に完了します。圧倒されることはなく、仕事に取り掛かることができます。

生産性の基本的な理論は、少ないほど多くなります。

28.毎日静かな時間を過ごす

私たちは常にデジタルの世界に接続しています。私たちは常に音楽や音を出している。それは圧倒的でストレスの多いものになる可能性があり、仕事や生活から離れてしまう原因になります。

毎日少なくとも15分の静かな時間を自分に与えて、再び集中し、自分と一緒にいるようにします。次のいくつかの方法を試すことをお勧めします。 自分の時間を見つける方法

29.落ち着かないで

あなたがただ怠惰であり、これがあなたのやり方であるとは思わないでください。そうである必要はなく、あなたはそれを許す必要はありません。あなたは先延ばしを打ち負かすことができます！

結論

先延ばしに打ち勝つための29の方法をご紹介します。現在の状況に最適なものを選択してから、仕事に戻ります。

先延ばしをやめる方法の詳細なガイドが必要な場合は、これをお見逃しなく： 先延ばしとは何ですか（そして先延ばしをやめるための完全なガイド）

注目の写真クレジット： unsplash.com経由でスプラッシュを解除 広告