មានការបែកបាក់អារម្មណ៍? វិធី ១៥ យ៉ាងដើម្បីដាក់មជ្ឈមណ្ឌលដោយខ្លួនឯង

មានការបែកបាក់អារម្មណ៍? វិធី ១៥ យ៉ាងដើម្បីដាក់មជ្ឈមណ្ឌលដោយខ្លួនឯង

ការបែកបាក់ក្នុងអារម្មណ៍អាចបង្ហាញពីទម្រង់នៃវិបត្តិនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ភាពតានតឹងក្នុងជីវិត។

សញ្ញានៃការបែកសរសៃប្រសាទអាចបង្ហាញខ្លួនពួកគេដូចជាការវាយប្រហារថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការភ័យស្លន់ស្លោ។ ការរំជួលចិត្តទាំងនេះអាចនាំអ្នកដើរផ្លូវខុសហើយធ្វើឱ្យអ្នកសោកស្តាយចំពោះផលវិបាកបន្ទាប់ពីវាយឺតពេល។



វិធីដើម្បីទទួលបានទំហំផ្ទុកហ្គូហ្គលឥតគិតថ្លៃបន្ថែមទៀត

យ៉ាងហោចណាស់ពួកគេនឹងក្លាយជាពេលវេលាមិនល្អបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

រឿងល្អគឺអ្នកអាចចៀសផុតពីច្រាំងថ្មចោទព្រោះថ្ងៃនេះអ្នកនឹងរៀនដោះស្រាយយ៉ាងលឿនចំនួន ១៥ ចំណុចដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យកណ្តាលឡើងវិញក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។





ជ្រើសរើសគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

អ្នកមិនចាំបាច់យល់ព្រមលើរាល់គំនិតដែលឆ្លងកាត់គំនិតរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ គំនិតទាំងនេះជាច្រើនអាចពិបាកនឹងលេប។

ប្រហែលជាគ្មាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកអំពីរឿងនេះទេប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចជ្រើសរើសគំនិតរបស់អ្នក។



ដោយរបៀបណា?



ចាប់ផ្តើមដោយគិតអំពីគំនិតទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។ កុំចូលរួមជាមួយពួកគេគ្រាន់តែសង្កេតមើលពួកគេ។

ពេលអ្នកកំពុងរៀនចូរបែងចែកគំនិតល្អ ៗ ពីគំនិតអាក្រក់។



គំនិតល្អនឹងនាំអ្នកទៅរកអ្វីដែលប្រសើរជាង។ គំនិតអាក្រក់ភាគច្រើនធ្វើឱ្យឈឺចាប់ឬវានាំឱ្យមានគំនិតឬអារម្មណ៍ដែលមិនចង់បានផ្សេងទៀត។

នៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការបែកខ្ញែកផ្លូវអារម្មណ៍ភាគច្រើនដែលនឹងឆ្លងកាត់គំនិតរបស់អ្នកនឹងឈឺចាប់និងយ៉ាប់យ៉ឺន។ ទាំងនេះគឺជាគំនិតដែលអ្នកចង់កម្ចាត់។

ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើយ៉ាងម៉េច?

អ្នកបដិសេធមិនធ្វើអន្តរកម្មជាមួយគំនិតអាក្រក់។

មិនមានអ្វីច្រើនដែលអាចធ្វើបានទេនៅពេលអ្នកបានគិតហើយ។ នៅទីបញ្ចប់វាមានរួចហើយនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបដិសេធមិនចូលរួមជាមួយផលវិបាកនៃការមានគំនិតបែបនេះ។

អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាគំនិតទាំងនេះចូលក្នុងគំនិតរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអ្នកដឹងថាពួកគេមិនបានក្តាប់អ្នកទេពួកគេនឹងចាកចេញទៅដោយងាយ។ និង។ អ្នកនឹងមានស្ថិរភាពអារម្មណ៍ឡើងវិញ។

2. ទទួលបានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

ជីវិតប្រៀបដូចជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណហើយពេលខ្លះវាលឿនជាងអ្វីដែលយើងអាចដោះស្រាយបាន។

ការបែកបាក់អារម្មណ៍គឺជាសូចនាករដែលប្រាប់អ្នកថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដើរលឿនពេកហើយ។ ហើយដោយសារយើងមិនអាចប្រើការហៅទូរស័ព្ទដើម្បីបន្ថយល្បឿនអ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតបន្ទាប់៖

ចុះពីម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។

រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗគឺពិបាកដោះស្រាយណាស់គ្រាន់តែរំខានអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ចំណាយពេល ៥ នាទីសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយសម្រាប់ ៥ នាទីនោះមិនធ្វើអ្វីក្រៅពីនៅជាមួយខ្លួនអ្នក។ មិនអើពើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅជុំវិញអ្នកហើយផ្តោតលើ អ្នក

ការឈប់សំរាកតូចមួយពីភាពតានតឹងមិនដែលធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ហើយវាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបែកវង់ដែលធ្លាក់ចុះ។

កុំភ្ជាប់នឹងការដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណព្រោះវាអាចជាការគេចវេស។

3. បោះជំហានថយក្រោយនិងដកដង្ហើម

ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទគឺជាផលវិបាកនៃបញ្ហាដែលទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហារបស់អ្នក។

យើងជាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ហានិងកាលៈទេសៈរបស់យើង។ ហើយវាអាចយល់បានពីព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់យើង។ យើងបញ្ចប់ការជឿថាពួកគេកំណត់យើង។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ជាវិធីនោះទេ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកអនុវត្តផ្ដាច់។

តើអ្នកធ្វើយ៉ាងម៉េច? ដកដង្ហើមជ្រៅ, ផ្លូវចិត្តដើរមួយជំហានហើយបដិសេធមិនឃើញបញ្ហារបស់អ្នកជាអ្វីដែលកំណត់អ្នកឬជាផ្នែកមួយនៃខ្លួនអ្នក។

ដោយមានអាកប្បកិរិយាធូរស្បើយសូមក្រឡេកមើលបញ្ហាថ្មីរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញរឿងមួយចំនួន៖ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

  • ដោយសារតែភាពតានតឹងកើនឡើងអ្នកកំពុងមានទស្សនៈមិនប្រាកដប្រជាចំពោះបញ្ហារបស់អ្នក។
  • បញ្ហាបែបនេះគឺសាមញ្ញជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិតហើយមានចម្លើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។
  • ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ឃើញចម្លើយនៅឡើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញបដិសេធមិនទទួលយក មិនមែនទេ សម្រាប់ចម្លើយហើយបន្តសម្លឹងមើល។
  • ល្បិចនេះគឺត្រូវបោះជំហានមួយចេញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកព្រោះពួកគេនឹងធ្វើអោយការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកអាប់អួរ។

ប្រហែលជាអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់វាទេប៉ុន្តែការដកដង្ហើមរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នាហើយវាក្លាយជារាក់ជាពិសេសនៅពេលយើងឆ្លងកាត់ការរំជួលចិត្ត។

ការអនុវត្ត Pranayama (បច្ចេកទេសដកដង្ហើមយូហ្គា) នឹងមានឥទ្ធិពលភ្លាមៗនិងវិជ្ជមានទៅលើចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ទោះបីជាមានបច្ចេកទេសច្រើនយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវចាំលំហាត់សាមញ្ញបំផុត៖

  1. ដើម្បីរំខានដល់ការគិតរបស់អ្នកសូមដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿនរហូតដល់សួតរបស់អ្នកទទេដោយមិនមានអារម្មណ៍តានតឹង។
  2. ចំណាយពេល ៦ វិនាទីដើម្បីដកដង្ហើមដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកពង្រីកពោះរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យសួតរបស់អ្នកស្រូបយកខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
  3. ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 3 វិនាទី។
  4. បន្ទាប់មកចំណាយពេល ៦ វិនាទីដើម្បីដកដង្ហើមចេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយមិនចាំបាច់ប៉ះពាល់ខ្លួនឯង។
  5. ធ្វើម្តងទៀតពីជំហានទី ២ ។

វាសាមញ្ញ។

ដកដង្ហើម ៦ វិនាទីដើម្បីដកដង្ហើមសង្កត់រយៈពេល ៣ វិនាទី ៦ វិនាទីដើម្បីដកដង្ហើមហើយបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀត។

របៀបរក្សាដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក

ធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ ៥ នាទីហើយទាំងចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងសភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។

អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលវីដេអូនេះនៅលើ Pranayama:

ប្រភេទគាំទ្រ៖ ព្យាយាមបង្កើនរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមនិងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងធ្វើ ១០ និង ១០ យ៉ាងងាយប៉ុន្តែតើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីសាកល្បង ១៥ ឬ ២០? ពិសោធន៍ជាមួយវាហើយទុកមតិយោបល់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក!

ភាពស្រស់ស្អាតនៃ Pranayama គឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ជឿថាវាមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេព្រោះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមៗ។ សាកល្បងវាឥឡូវនេះ!

សរសេរវាចេញ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងកើនឡើងនោះគំនិតនឹងលឿននិងលឿនជាងមុនហើយការញាប់ញ័រនៅជិតកាច់ជ្រុង ... បញ្ឈប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងធ្វើសូមដកយកសៀវភៅសរសេរចេញនិងសរសេរ

ប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃដំណោះស្រាយប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកនឹងសរសេរ។

ដំបូងសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បានអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យកវាចេញអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ បន្ទាប់មកសរសេរមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអ្នកហួសចិត្តប៉ុន្តែមិនមែនដោយគ្មានរចនាសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវទេ។ សរសេរបញ្ជីបញ្ហាដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។

ដោយចំណុចនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនប៉ុន្តែត្រូវទៅបន្ថែមទៀតហើយបញ្ចប់លំហាត់ដោយបន្ថែមដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមានចំពោះបញ្ហានីមួយៗនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។

ភាគច្រើនវានឹងនាំអ្នកប្រហែលប្រាំនាទីហើយវាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដ។

និយាយវាចេញ

មនុស្សគឺដូចជាចង្ក្រានសម្ពាធ។ កាលណាអ្នកកាន់ភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងការផ្ទុះកាន់តែខ្លាំង។

ការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់នឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈបន្ថែមដ៏មានតម្លៃប៉ុណ្ណោះទេដោយការនិយាយដោយអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកក៏នឹងដាក់សម្ពាធលើខ្លួនអ្នកនិងទទួលបានមុំថ្មីលើវត្ថុ។

លើសពីនេះទៅទៀតពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែត្រូវការនិយាយខ្លាំង ៗ ដើម្បីយល់ពីបញ្ហានិងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។

និយាយពីរឿងដែលរំខានអ្នក។ និយាយអំពីការភ័យខ្លាចនិងការខកចិត្តរបស់អ្នក។ ហើយសំខាន់បំផុតនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកមានគម្រោងធ្វើទាំងអស់។

6. និយាយជាមួយខ្លួនឯង

ការនិយាយដោយខ្លួនឯងពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្លាក់ក្នុងវង់ធ្លាក់ចុះ? យើងធ្វើដូចនេះពីព្រោះយើងកំពុងដឹកនាំ“ ការសន្ទនាខាងផ្លូវចិត្ត” ដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យ។ នេះគឺជាការនិយាយដោយខ្លួនឯងហើយវាអាចជាវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន។

ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីវិភាគថាតើការនិយាយដោយខ្លួនឯងគឺជាអ្វីនៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

ប្រសិនបើវាវឹកវរវានឹងបន្តវឹកវរប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។

រាល់ពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិសូមយកចិត្តទុកដាក់លើការសន្ទនាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនិងរៀបចំសណ្តាប់ធ្នាប់នៅកន្លែងដែលគ្មាន។

ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកវង្វេងចូលទៅក្នុងកន្លែងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងមានលក្ខណៈបំផ្លិចបំផ្លាញ - ប្រសិនបើគ្រប់គ្រងនិងដឹកនាំខ្លួនអ្នកទៅកន្លែងដែលប្រសើរជាងមុន។

និយាយជាមួយខ្លួនអ្នក oud ៗ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។ ចាត់ទុកខ្លួនឯងជាមិត្តហើយសិក្សាពីលទ្ធភាពទាំងអស់។ និយាយអំពីរឿងដែលរំខានអ្នកហើយបន្ទាប់មកក្នុងនាមជាមិត្តម្នាក់ស្នើសុំអ្វីមួយដែលនឹងជួយអ្នក។

សម្រាប់អ្នកខ្លះវាមិនធម្មតាទេប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតានៅក្នុងមនុស្សច្នៃប្រឌិតដូចជាអ្នកច្នៃប្រឌិតនិងសិល្បករ។ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

គ្រាន់តែចាំបានថាៈអ្នកជាមិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ, ផ្តល់ឱ្យដៃរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា!

7. ធ្វើឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍ថ្ងៃស្អែក - ដើរមួយជំហានម្តង ៗ

ដកដង្ហើមវែងៗហើយដកអារម្មណ៍ចេញពីសមីការ។ ដោះស្រាយថាថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវការតែចិត្តនិងសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកលើសទម្ងន់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកនឹងមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ជាច្រើនផងដែរ។

តើ​អ្នក​មាន​មុខរបរ​អ្វី? តាំងចិត្តថាអ្នកមិនត្រូវការផ្នែកអារម្មណ៍ទេឥឡូវនេះហើយចូលទៅរកការបែកបាក់ខាងសរសៃប្រសាទដោយមានទស្សនៈឡូជីខលប៉ុណ្ណោះ។

ពិនិត្យដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវបញ្ហារបស់អ្នកហើយដោះស្រាយវាម្តងមួយៗរហូតទាល់តែអ្នកផុតពីវិបត្តិ។

វាមិនមែនថាអ្នកបង្ខំអ្នកមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ទេ។ ជំនួសមកវិញអ្នកគ្រាន់តែកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់៖ អារម្មណ៍របស់អ្នក។

វាផ្តោតលើការផ្តល់អាទិភាព។ ការគិតតាមវិធីនេះនឹងបញ្ឆោតចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងពេញលេញ។

វិធីជឿទុកចិត្តលើពោះវៀនរបស់អ្នក

ក្នុងករណីភាគច្រើនឧបាយកលនឹងដំណើរការដូចអ្វីដែលបានរំពឹងទុកហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងបន្ទាប់ពីនោះគ្រាន់តែបន្ថយដោយវិធីដែលអ្នកដោះស្រាយ។

8. ទទួលការបូម adrenaline របស់អ្នក

ចង់បានការជួសជុលងាយស្រួលទេ? ដើរលេង។

តួអង្គគំនូរជីវចលដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយការបំផុសគំនិតនៅពេលនិយាយដើរ។ ហើយវាមិនត្រឹមតែត្រូវបានបង្ហាញជាប្រវត្តិសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះទេ។ ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយសមាគមចិត្តវិទ្យាអាមេរិចបានរកឃើញថាមនុស្សមានការច្នៃប្រឌិតច្រើនជាងមុនបន្ទាប់ពីដើរ។[1]

ការដើរនិងសកម្មភាពរាងកាយជួយបំបែកវដ្តអារម្មណ៍អវិជ្ជមានហើយនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពពិតរបស់អ្នក។

អ្នកមិនចាំបាច់ចេញទៅខាងក្រៅទេប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់វាគ្រាន់តែដើរជុំវិញរង្វង់ក្នុងផ្ទះហើយវានឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ ផ្សំរឿងនេះជាមួយការនិយាយដោយខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយអារម្មណ៍អ្នកនឹងធូរស្បើយ។

ចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែម៉ឺងម៉ាត់ធ្វើឱ្យអ្វីៗឈានដល់កម្រិតថ្មីទាំងស្រុង។ មានបំណងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យនៅចំកណ្តាលអារម្មណ៍ជាច្រើនអាចត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ហើយអ្នកពិតជាមិនត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហាត់ប្រាណទេអ្នកនឹងល្អជាមួយការអង្គុយនិងរុញនៅផ្ទះ។

រឿងសំខាន់គឺអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ហូរចេញរួមជាមួយលំហាត់។ ជាមួយនឹងចលនានីមួយៗដកដង្ហើមចូលនិងចេញដោយយកចិត្តទុកដាក់និងអនុញ្ញាតឱ្យលំហាត់ជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

9. នាំវាត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្ន

ការរំជួលចិត្តជាញឹកញាប់គឺជាផលនៃការគិតប្រកបដោយមហន្តរាយ។ វាអាចជាផលិតផលនៃភាគដ៏ខ្លាំងក្លាដែលក្លាយជាវិបត្តិឬដោយការអូសបន្លាយពេលយូរនៃការចាក់ឡើងវិញនូវសេណារីយ៉ូដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែចងចាំអំពីបច្ចុប្បន្នកាល។

គិតអំពីរបៀបដែលអតីតកាលមានឥទ្ធិពលលើអ្នកជារបស់អតីតកាល។ គិតអំពីរបៀបដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនាពេលអនាគតអាចជារបស់នាពេលអនាគត។

ដូច្នេះសូមបញ្ឈប់បញ្ហាចាស់ៗដដែលៗហើយបញ្ឈប់នូវអ្វីដែលគិតប្រសិនបើគិត។ រំyourselfកខ្លួនអ្នកថាពេលវេលាតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានគឺពេលបច្ចុប្បន្ន។

សូរ​ខ្លួនឯង: តើមានអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាននៅពេលនេះដើម្បីធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង?

វាមិនចាំបាច់ជាដំណោះស្រាយចុងក្រោយសំរាប់បញ្ហារបស់អ្នកទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែរាល់ការកែលំអតិចតួចដែលអ្នកអាចធ្វើបាននាពេលបច្ចុប្បន្ននឹងជួយអ្នកអោយឆ្លងកាត់វិបត្ដិមួយរយៈ។

ទទួលយកអតីតកាលរបស់អ្នកហើយចាប់យកវា។ ទទួលស្គាល់ថាគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានពីអតីតកាលទេ។ ពេលណាអ្នកកាន់តែយូរដើម្បីទទួលយកថាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលបាននោះយូរជាងនេះនឹងមានអានុភាពលើអ្នក។

ប្រសិនបើភាពមិនច្បាស់លាស់នៃអនាគតកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាចូរដឹងថាជាសំណាងល្អអ្នកមានអំណាចក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើលទ្ធផលរបស់អ្នក។

កុំគិតអំពីអនាគតគិតអំពីអនាគតល្អបំផុតរបស់អ្នកហើយអនាគតនឹងដើរតាមអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ អតីតកាលបានកន្លងផុតទៅហើយអនាគតដែលអ្នកចង់បាននឹងមិនដែលកើតមានទេដរាបណាអ្នកធ្វើសកម្មភាពក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។

10. ការបែងចែកនិងយកឈ្នះ

ការធុញថប់អាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងថាតើអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការបែកបាក់អារម្មណ៍ដែរឬទេ។ នៅពេលមានបញ្ហាច្រើនពេកបញ្ហារបស់យើងក្លាយជាបន្ទុកដ៏ធំនិងគ្មានទម្រង់។ នៅទីបំផុតម៉ាស់នេះប្រែជាមិនគួរឱ្យជឿ។

ជារឿយៗម៉ាសនេះអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាកប់នៅក្រោមគំនរបាក់បែក - ធ្ងន់ពេកសម្រាប់យើងសូម្បីតែដកដង្ហើម។ នេះក៏ព្រោះតែយើងកំពុងមើលឃើញបញ្ហារបស់យើងទាំងមូល។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកលើសលប់បដិសេធមិនប្រឈមមុខនឹងសត្វចម្លែកជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយបន្ទាប់មកផ្តោតលើតែម្នាក់គត់។

យកបញ្ហាតែមួយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសវាដោយយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ដោះស្រាយរឿងទីមួយដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។

វាងាយស្រួលជាងក្នុងការបែងចែកបញ្ហារបស់អ្នកពីមួយទៅមួយជាជាងគិតអំពីបញ្ហាទាំងអស់នៅពេលតែមួយហើយត្រូវបានកំទេចដោយទំងន់របស់ពួកគេតែម្នាក់ឯង។ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅវាកុំអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ហាផ្សេងទៀតប៉ះពាល់ដល់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ អ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយជាមួយបញ្ហាខនៅពេលក្រោយប៉ុន្តែឥឡូវនេះធ្វើវាបានតែអំពីការដោះស្រាយបញ្ហាក។ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

11. បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក

ពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែត្រូវការអារម្មណ៍រំជួលចិត្តដើម្បីដឹកនាំយើង។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែញឹកញាប់ពេកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងត្រូវបានបោសនៅក្រោមព្រំដែលកកកុញបន្តិចម្តង ៗ ហើយក្លាយជាបន្ទុកដែលមិនដឹងខ្លួន។ នោះគឺរហូតដល់អ្នកផ្ទុះ!

ដូច្នេះចូរទៅមុខហើយស្រែកជេរប្រមាថវាយកាបូបដាល់ឬយំអ្វីក៏ដោយ ... ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះលែងភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ ដរាបណាគ្មាននរណាម្នាក់ឈឺចាប់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកពេញចិត្ត។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកក៏ត្រូវការការបញ្ចេញមតិនិងការដោះលែងដែរ។

នៅពេលអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នករឿងជាច្រើននឹងចាប់ផ្តើមលេចចេញមក។ ទាំងនោះជាបញ្ហាដែលអ្នកពិតជាត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយ។

ធ្វើឱ្យសកម្មការបញ្ជាក់

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការអះអាងគ្រាន់តែជាសុបិន្តតាមបំពង់ជាមួយវេទមន្តប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រើវាពីមុនអ្នកដឹងថាពួកគេធ្វើការ។

ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេ? អ្នកមិនចាំបាច់ជឿលើពួកវាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទេ។

និយាយឡើងវិញនូវការអះអាងទាំងនោះ al ៗ ឬនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកហើយសំខាន់បំផុតត្រូវដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអានការបញ្ជាក់នេះ។

សេចក្តីជូនដំណឹងខ្ញុំបាននិយាយថាមានអារម្មណ៍មិនជឿ។ គ្រាន់តែក្រសោបយកអ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍។ ត្រូវដឹងនៅកម្រិតអារម្មណ៍ក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកនិយាយម្តងទៀត ... អ្នកនឹងត្រូវគេផ្លុំចេញ។ ប៉ុន្តែកុំគ្រាន់តែយកពាក្យរបស់ខ្ញុំសម្រាប់វា; សាកល្បង​វា​មើល។ តាមពិតសាកល្បងវាឥឡូវនេះ។

ដង្ហើមជ្រៅហើយធ្វើម្តងទៀត៖

ខ្ញុំនឹងជំនះរាល់បញ្ហារបស់ខ្ញុំហើយនឹងរកឃើញរាល់ចម្លើយដែលត្រូវការ។

ឥឡូវសូមអានវាម្តងទៀតបិទភ្នែកហើយយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

មិនមែនគំនិតរបស់អ្នកមិនមែនគំនិតរបស់អ្នកមិនមែនការសង្ស័យរបស់អ្នក ... ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

ឥឡូវដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ បីហើយធ្វើម្តងទៀត៖

អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចទៅរួចសម្រាប់ខ្ញុំសក្តានុពលរបស់ខ្ញុំគឺគ្មានដែនកំណត់។

បង្កើតការអះអាងដោយខ្លួនឯងយោងទៅតាមស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយធ្វើវាម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្ត។

ឬអ្នកអាចទទួលបានការបំផុសគំនិតពីរឿងទាំងនេះ ការអះអាងវិជ្ជមានចំនួន ១០ សម្រាប់ជោគជ័យដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក

13. ភ្លេចភាពងាយរងគ្រោះ, ផ្តោតលើអំណាចរបស់អ្នក

អ្នកប្រហែលជាមានការលំបាកខ្លាំងហើយប្រឈមនឹងការបែកបាក់ខាងអារម្មណ៍ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។

តាមពិតអ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់វា។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចកម្ចាត់បញ្ហាទាំងនេះបានទេប្រសិនបើអ្នកផ្តោតតែរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។

ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ ច្បាស់ជានឹងកម្ចាត់អ្នកណាម្នាក់ទោះបីវាខ្លាំងនិងសមត្ថភាពយ៉ាងណាក៏ដោយ។ នេះជាទីបញ្ចប់ហើយ! ដូច្នេះវាគ្មានន័យទេក្នុងការស្នាក់នៅទីនោះ។

ផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវតែផ្តោតលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានមិនមែនអ្វីៗដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។

គិតយ៉ាងហោចណាស់អ្នក ១០ យ៉ាង អាចធ្វើបាន ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ១០ អាចហាក់ដូចជាច្រើនប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចរកបាន ១០ ផោន ១០ ទៀតគឺពិតជាអភិរក្ស។

អ្នកមានសក្តានុពលច្រើនណាស់កុំទុកឱ្យវារលើងដោយស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកព្រោះគ្មានចំណុចប្រៀបធៀបទេ។

បញ្ជីទម្លាប់ល្អនិងអាក្រក់

ឈប់គិតពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកគិតពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

14. អ្វីៗមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់

រំyourselfកខ្លួនអ្នកថាអារម្មណ៍នេះគឺបណ្តោះអាសន្ន។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នេះបានជួយខ្ញុំឆ្លងកាត់ការវាយប្រហារដែលមានការថប់បារម្ភខ្លាំងបំផុត។ ព្រោះវាជាការពិតដាច់ខាត។

នៅពេលយើងរំជួលចិត្តនៅក្នុងការរំជួលចិត្តអារម្មណ៍ចក្ខុវិស័យនៃអនាគតរបស់យើងត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ ... និងឈឺចាប់ណាស់។ ហើយបន្ទុកអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យយើងគិតបែបនេះ នេះគឺជាវា ។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍ដែលនាំឱ្យយើងធ្លាក់ចុះមិនមែនជាការពិតដោយខ្លួនឯងទេ។

ដូច្នេះពេលក្រោយនៅពេលដែលការថប់បារម្ភទាញអ្នកឱ្យយល់ពីអនាគតរបស់អ្នកគ្រាន់តែបដិសេធមិនយកវាជាចក្ខុវិស័យពិតប្រាកដ។ ទទួលស្គាល់ថាតើវាខូចទ្រង់ទ្រាយយ៉ាងម៉េច។ ដូចគ្នានេះផងដែរទទួលស្គាល់ថាការដាច់សរសៃប្រសាទគឺគ្រាន់តែជារដ្ឋបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតក៏ត្រូវឆ្លងកាត់ដែរ។

ការដោះស្រាយយ៉ាងរហ័សនេះអាចត្រូវបានគេហៅថារង់ចាំឱ្យព្យុះឆ្លងកាត់ពីព្រោះនោះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

យករាល់គំនិតនិងអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានដូចជាអ្វីដែលប្រឌិត។ ឈឺចាប់មែនប៉ុន្តែមានតែបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏អាក្រក់មួយប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រលប់ទៅមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នកវិញឆាប់ៗនេះហើយបន្ទាប់មកមានស្ថានភាពល្អប្រសើរជាងមុន។ វានឹងកន្លងផុតទៅ។ ដូច្នេះនៅតែមានហើយដឹងថាវាគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

15. អ្នកទទួលជាមួយនឹងការមើលឃើញ

តើការស្រមៃឃើញអាចធ្វើអ្វីបានប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត!?

តាមពិតវាអាចធ្វើបានច្រើន។

ការស្រមៃមើលឃើញនាំអ្នកចេញពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលកំពុងរារាំងអ្នក។ វាមិនគ្រាន់តែជាការគិតប្រកបដោយការចង់បានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាជាចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់នៃគោលដៅពិតប្រាកដដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក – ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់បានដឹងក៏ដោយ។

ប្រហែលជាអ្នកមិនអាចមើលឃើញកន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរដោយសារតែអ្នកត្រូវបានជន់លិចដោយអារម្មណ៍ឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែនេះច្បាស់ណាស់នៅពេលដែលការមើលឃើញមើលឃើញងាយស្រួល។ នៅក្នុងការមើលឃើញមិនមានឧបសគ្គទេ។ វាគ្រាន់តែជាអ្នកបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកនិងការប្រើប្រាស់ការស្រមើលស្រមៃប្រកបដោយស្ថាបនា។

តើអ្នកធ្វើវាយ៉ាងម៉េចហើយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យវាដំណើរការបាន?

ទីមួយនៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយថាខ្ញុំមើលឃើញខ្ញុំមិនចាំបាច់មានន័យថាអ្នកត្រូវតែបង្កើតចក្ខុវិស័យច្បាស់និងភ្លឺច្បាស់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទេ។ គ្រាន់តែគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

សម្រង់កំពូលនៃពេលវេលាទាំងអស់

មនុស្សមួយចំនួនមើលឃើញច្រើនជាងអ្នកដទៃប៉ុន្តែនេះមិនសំខាន់ទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នកចាប់ផ្តើមជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការមើលឃើញហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ពីផលប៉ះពាល់នៃការគិតវិជ្ជមាននេះ។

ដាក់វាចូលទៅក្នុងការអនុវត្ត

បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយស្រមៃមួយភ្លែតនៅពេលអនាគតដែលរាល់កង្វល់បានបាត់។ អ្នកបានដោះស្រាយរាល់ការលំបាកដូចជាអ្នកដែលគាំទ្រហើយឥឡូវនេះអ្នកកំពុងរស់នៅគ្រានោះ។

តើវានឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើមានអ្នកណានៅក្បែរអ្នកទេ? តើ​អ្នក​កំពុង​ធ្វើអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ? តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង?

ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីចុះឈ្មោះលម្អិតអំពីអ្វីដែលមានអារម្មណ៍នៅក្នុងចក្ខុវិស័យនោះ។

ហើយបន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់វាដល់ពេលហើយដើម្បីឱ្យវាដំណើរការ។

តើដំណោះស្រាយអ្វីខ្លះត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមៗមុនពេលដែលអ្នកមើលឃើញ? នោះគឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យមានគ្រានៃសេចក្តីអំណរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក?

តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្វីៗទាំងអស់អាចឈានដល់ចំណុចកំពូលនោះ? មាននរណាម្នាក់ថ្មីបានចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ? ឬប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់បានចាកចេញ?

ទីបំផុតតើអ្នកបានរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយការប្រឈមមុខដ៏លំបាកនោះទេ? តើអ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តអ្វីខ្លះ?

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

អ្នកឃើញអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើ? យើងកំពុងបញ្ច្រាស់ - វិស្វកម្មការមើលឃើញរបស់អ្នក។

អ្នកដឹងកន្លែងដែលអ្នកចង់នៅ។ ឥឡូវដើរថយក្រោយហើយសង្កេតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវការដើម្បីអ្នកអាចទៅដល់ទីនោះ។ ធ្វើវាឱ្យល្អិតល្អន់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានរហូតដល់អ្នកឈានដល់បច្ចុប្បន្ន។

ដំណើរការនៃការមើលឃើញនេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងនិងដំណើរការតាមវិធីផ្សេងទៀត។ កុំផ្តោតលើបញ្ហារបស់អ្នកប៉ុន្តែផ្តោតលើលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ការមើលឃើញនិងសកម្មភាពនឹងជួយអ្នកឱ្យកម្ចាត់ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ។

គំនិតចុងក្រោយ

ការកែសំរួលរហ័សទាំងនេះគ្រាន់តែជាជំហានដំបូងប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើអោយអ្នកខកចិត្ត។ ដូចដែលអ្នកបានឃើញពួកគេជួយអ្នកក្នុងគ្រាលំបាកទាំងនេះប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាដំណោះស្រាយនៅក្នុងខ្លួនវាទេ។

និយាយជាទូទៅអ្នកត្រូវតែប្រឈមមុខនឹងការបែកខ្ញែកសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងការរំជួលចិត្តនិងការអនុវត្តជាក់ស្តែងដើម្បីជៀសវាងការរង្គោះរង្គើ។

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តត្រូវបានបោះចោលដោយអារម្មណ៍ហើយនោះជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តដែលគួរឱ្យខ្លាចជាងនេះនៅពេលនិយាយអំពីអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ចងចាំជានិច្ចថារយៈពេលនៃភាពតានតឹងខ្លាំងទាំងនេះគ្រាន់តែជារដ្ឋបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះហើយថាពួកគេមិនកាន់អំណាចដាច់ខាតលើអ្នក។

កាលណាអ្នកអនុវត្តវិធីដោះស្រាយលឿនទាំងនេះកាន់តែងាយស្រួលអ្នកនឹងដោះស្រាយវិបត្តិនាពេលអនាគត។

នៅទីបញ្ចប់វាមិនមែនអំពីការព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់នោះទេប៉ុន្តែដើម្បីរៀនពីរបៀបដែលធំជាងការរងទុក្ខរបស់អ្នក។ ការប្រើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះខាងលើដើម្បីប្រើនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

បន្ថែមទៀតអំពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

ឥណទានរូបថតពិសេស៖ Riccardo Mion តាមរយៈគេហទំព័រ unsplash.com

ឯកសារយោង

[1] ^ អ្វី៖ ការដើរអាចនាំឱ្យមានការច្នៃប្រឌិតច្រើនជាងការអង្គុយ
អំពីយើង

Digital Revolution - ប្រភពនៃចំណេះដឹងជាក់ស្តែងនិងសម្របខ្លួនដែលលះបង់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសុភមង្គលផលិតភាពទំនាក់ទំនងនិងរបស់ជាច្រើនទៀត។

បានផ្ដល់អនុសាសន៍
សៀវភៅ ៣០ ក្បាលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរអានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ
សៀវភៅ ៣០ ក្បាលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរអានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ
គ្មាននរណាម្នាក់ចង់មានក្លិនស្អុយទេ៖ ១៣ វិធីដើម្បីរក្សាក្លិនស្បែកជើងនៅឆ្នេរសមុទ្រ
គ្មាននរណាម្នាក់ចង់មានក្លិនស្អុយទេ៖ ១៣ វិធីដើម្បីរក្សាក្លិនស្បែកជើងនៅឆ្នេរសមុទ្រ
គំនិតទាំង ១៣ នៃអាហារដែលមានតំលៃថោកសំរាប់មនុស្សបាក់បែក
គំនិតទាំង ១៣ នៃអាហារដែលមានតំលៃថោកសំរាប់មនុស្សបាក់បែក
៩ កម្មវិធីអានអ្នកត្រូវមាននៅលើ iPad របស់អ្នក
៩ កម្មវិធីអានអ្នកត្រូវមាននៅលើ iPad របស់អ្នក
វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយអ្នកដែលចាក់អ្នកនៅខាងក្រោយ
វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយអ្នកដែលចាក់អ្នកនៅខាងក្រោយ