វិធីសម្រកខ្លាញ់ភ្លៅក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍

វាពិបាកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ភ្លៅ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារដែលបានណែនាំ, នេះអាចត្រូវបានសម្រេចក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ហើយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកអាចត្រូវបានថែរក្សា។

ការណែនាំពេញលេញដើម្បីបាត់បង់ ២០ ផោនក្នុងមួយខែ

ការណែនាំពេញលេញនិងត្រង់ដើម្បីស្រកទម្ងន់ ២០ ផោនក្នុងមួយខែ។ អនុវត្តតាមផែនការនិងសម្រេចបានលទ្ធផល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានកញ្ចប់ប្រាំមួយក្នុងមួយខែ

សូមមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចចេញពីសំបកកង់ទំនេររហូតដល់ការដុតជ័រកៅស៊ូនិងយកកញ្ចប់ប្រាំមួយដែលលាក់នៅខាងក្រោយស្រទាប់ខ្លាញ់ក្បាលពោះរឹងចចេស។ ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ!

លំហាត់ស្នូលចំនួន ១០ សម្រាប់ស្ត្រី

យើងបានចុះបញ្ជីលំហាត់ស្នូលទាំង ១០ ខាងលើដើម្បីឱ្យត្រូវនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមានដំណើរការល្អបំផុតនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកដំណើរការ។

រឿង ៦ យ៉ាងនឹងកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើមឹក

សូមអានអត្ថបទនេះដើម្បីមើលថាតើរាងកាយរបស់អ្នកអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងកន្លែងអង្គុយ។ រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

វិធីធម្មជាតិងាយៗ ១០ យ៉ាងជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់បានរហ័ស

នេះគឺជាការ hack តាមបែបធម្មជាតិមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់បានរហ័សនិងយូរអង្វែង

បំពង់យូហ្គាចំនួន ៨ ជួយអ្នកអោយឈានដល់កំរិតភ្លៅខាងក្នុងនិងរឹងមាំ

រូបភាពយូហ្គាទាំងនេះអាចបណ្តុះបណ្តាលភ្លៅខាងក្នុងរបស់អ្នកថ្នមៗ។ រក្សាទុកនិងបន្ថែមវាទៅទម្លាប់នៃការដកស្រង់ទៀងទាត់របស់អ្នក

ហេតុផល ៨ យ៉ាងដែលហេតុអ្វីការអង្គុយចុះគឺប្រសើរជាងការរត់

ការក្រអឺតក្រទមមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់គោលដៅនៃការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពសប្បាយរីករាយនិងចំណាយពេលតិចជាងការរត់។ ត្រូវហើយអ្នកគួរតែរត់ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែអង្គុយចុះ។

ប្លង់បញ្ច្រាសដើម្បីពង្រឹងស្នូលនិងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក

ស្វែងរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដែលអាចបញ្ចេញសម្លេងទាំងក្រពះនិងរាងកាយទាបនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នក? អ្នកត្រូវសាកល្បងច្រាំងថ្មបញ្ច្រាស!

ស៊ុបភើភើរ៖ ក្រវ៉ាត់ឡើងសាច់ដុំនិងបំបាត់ការឈឺខ្នងក្នុងមួយនាទី

សូមព្យាយាមអនុវត្តវីរៈបុរសកំពូល ៗ រាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងប្រាប់ពីភាពខុសគ្នា។

អត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងនៃលំហាត់ប្រាណបេះដូង

Cardio គឺជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅលើពិភពលោក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៦ ខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងទៀងទាត់។

លំហាត់ ៧ យ៉ាងដែលអាចផ្លាស់ប្តូរគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍

លំហាត់ទាំង ៧ នេះបុករាល់ក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ហើយធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងសមឥតមានពេលណាទាំងអស់!

១០ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីបញ្ចុះខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន

ចង់សម្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមែនទេ? សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះសំខាន់ៗទាំង ១០ នេះសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់លឿននិងមានប្រសិទ្ធភាព!

9 អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃកីឡាខ្លាំង

កីឡាខ្លាំងធ្វើឱ្យវាអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងច្រើនទៀត! រៀនវិធីជាច្រើនដែលកីឡាទាំងនេះល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ផែនការលំហាត់កម្រិតមួយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ខ្ញុំបានបង្កើតផែនការលំហាត់សាមញ្ញមួយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលផ្សំឡើងដោយលំហាត់ងាយៗដែលពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំធំនិងតូចសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញ។

ការណែនាំពេញលេញរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីធ្វើឱ្យល្អបំផុត

រៀនពីរបៀបធ្វើកន្លែងអង្គុយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងរៀបចំខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ឆ្នេរខ្សាច់ជាមួយនឹងការណែនាំងាយៗទាំងនេះអំពីរបៀបធ្វើកន្លែងអង្គុយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកលេង Pokemon GO

ភាពឆ្កួតជ្រូកនៃ Pokemon GO កំពុងកើតមានហើយឪពុកម្តាយជាច្រើនមិនប្រាកដថាកម្មវិធីនេះល្អសម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេទេ។ នេះគឺជាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។

វិធីវិទ្យាសាស្រ្តល្អបំផុតទាំង ៥ ដើម្បីបញ្ចុះខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ចង់ស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដាក់វិធីសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ទាំង ៥ នេះដើម្បីជួយអ្នក!

បំពង់យូហ្គាចំនួន ៦ ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅលើគ្រែមុនពេលគេងដើម្បីសុខភាពល្អ

អត្ថបទល្អមួយស្តីពីយោគៈអាចជួយអ្នកចាប់ផ្តើមគេងលក់ស្រួល

ការណែនាំចុងក្រោយដើម្បីស្រកទម្ងន់ចំពោះបុរសដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ

សូមប្រឈមនឹងវា។ អាយុកាន់តែច្រើនយើងកាន់តែពិបាករក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះជាយុទ្ធសាស្ត្រខ្លះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានរាងដូចដើមវិញ។