悪い日を過ごしているときに覚えておくべき9つのこと

悪い日を過ごしているときに覚えておくべき9つのこと

明日のためのあなたの星占い

最も困難な日でさえ、あなたがより良い人になるのに役立つレッスンが含まれています。悪い日を過ごしていると、状況は決して良くならないように感じることがあります。しかし、実際には、明日はあなたの人生を改善するための新しい日であり、新しい機会です。

あなたが悪い日を過ごしたならば、あなた自身を取り戻して、充実した人生に向かって動き続けるのを助けるためにこれらのことを考慮してください。



1.誰も約束された人生は完璧ではないだろう

完璧を求めているなら、決して満足することはありません。 -レオ・トルストイ



自分で設定したすべての期待に応えることで幸せを条件付けないでください。目標を設定することは人生の鍵です。それが私たちが本当に望んでいる種類の生活に向かって進む唯一の方法です。ただし、悪い日を過ごしている場合、目標は達成できないと感じ、克服できない課題に直面する可能性があります。

目標は一夜にして達成されません。野心的であることは良いことですが、完璧になることは決してありません。そうでなければ、あなたの人生は失望に満ちているでしょう。達成しようとしている目標に出くわしたときは、それが提供する教訓を学び、前進してください。

悪い日を過ごしたときは、寝る前の瞬間を使って目標を確認してください。あなたはそれらを書き留めるか、あるいはそれらのそれぞれについて日記をつけることができます。これはあなたが次の日のためにあなたの心を再び集中させるのを助けるでしょう。



2.成功は一晩では起こりません

成長が遅い木は最高の実を結びます。 -モリエール

成功がすぐに来ると思い込まないでください。辛抱強くなるのは簡単ではありませんが、やりがいのあることには時間がかかります(多くの場合、多くの時間がかかります)。イライラした場合は、目標が重要である理由を思い出してください。広告



良いものが来るのを待つことは欲求不満を感じるかもしれません、そしてこの欲求不満は私たちを悪い日を過ごすことに導くことができます。焦りを感じている場合は、深呼吸してください。瞑想や自然の中の散歩に数分を使用してください。これはあなたの心を遅くし、現在にあなたを根付かせ、あなたがどこにいるのか、そしてあなたがどこに向かっているのかを思い出させるのに役立ちます。

ここにいくつかの利点があります 自然の中を歩く

3.すべての闘争には教訓があります

そして、嵐が終わると、どうやってそれを乗り越えたのか、どうやって生き残ったのかを思い出せません…しかし、確かなことが1つあります。嵐から抜け出すとき、あなたは入って来たのと同じ人ではありません。それがこの嵐のすべてです。 -村上春樹

あなたが悪い日を過ごしたならば、あなたの人生がどれほどひどいものであるかに焦点を合わせないようにしてください。そうするのは魅力的ですが、ストレスを感じても気分が良くなることはありません。現在の闘いの教訓を探すと、将来同様の状況を防ぐ前向きな変更を加えることができます。

これを行うには、悪い日を引き起こしている原因を正確に特定してみてください。たとえば、あなたの支配する上司があなたを機嫌が悪いと言ったことに気付くかもしれません。その後、これを分析できます。

あなたはあなたの仕事に満足していますか?他の場所でもっと幸せになりますか?あなたは何か新しいことに移る準備ができていますか?

これらの質問を使用して、レッスンに進みます。

4.苦労はあなたが善を評価するのを助けます

強さは勝つことから来るのではありません。あなたの闘争はあなたの強みを発達させます。あなたが苦難を経験し、降伏しないことを決心するとき、それは強さです。 -アーノルド・シュワルツェネッガー

何かに失敗したために悪い日を過ごしていても、悲しんではいけません。失敗したときに笑顔になるものを見つけるのは難しいですが、他にどのように自分自身を改善しますか?進化の過程の一部として失敗を見ると、前向きな姿勢を保ち、必要な限り目標を追求します。

完全にスムーズで、挑戦がなく、困難を克服する喜びや興奮のない人生を送ることを想像してみてください。本当におもしろいと思いますか?

5.泣いても大丈夫

泣いて謝罪しないでください。この感情がなければ、私たちはロボットにすぎません。 -エリザベスギルバート

泣くことを恐れないでください。それは弱さの兆候ではなく、むしろあなたの否定的な感情を手放すための容認できる方法です。それらの感情を解放せずに蓄積させると、後でそれらに対処するのがはるかに困難になります。

下のビデオで私たちが泣く理由をチェックすることができます:

これは、社会がストイックであるために男性に課している負担のために、男性が受け入れるのがより難しいことがよくあります。しかし、感情があなたを支配するのを避けるために感情が流れるようにすることは、人ができる最も勇敢なことの1つです。

6.心配はあなたを二度苦しめます

心配はその悲しみの明日を空にすることはありません。それは今日その強さを空にします。 -コーリーテンブーム

気分が悪くなるだけなので、すべてを心配する必要はありません。うまくいかない可能性のあるすべてのものに執着するのは人間の本性ですが、これは自傷行為の精神的な悪夢につながります。広告

J.K.ローリングはかつて、心配することはあなたが二度苦しむことを意味すると書いた。来ることを心配するとき、あなたは苦しみます。物事が実際に起こったとき、あなたはもう一度苦しみます。心配することは何も変わらず、悪いことが実際に起こっていない現在の瞬間から喜びを浸透させるだけです。

自分でコントロールできないことを忘れると、自分でできることに集中できるようになります。悪い日を過ごしている場合、これは難しいかもしれませんが、手放すものと、この瞬間に本当に変えることができるものを特定するようにしてください。

7.見た目ほど美しい人生はありません

隣人が何を言っているのか、何をしているのか、何を考えているのかを見ないで、自分のしていることだけを見て、それを公正で聖なるものにするために、どれだけの時間を得るか。 -マーカスアウレリウス

ソーシャルメディアをスクロールすると、みんなの生活がどれほど素晴らしいかを見ると、悪い日を迎えるのは簡単です。この罠にはまらないでください。

あなたの人生が比較して青ざめているように感じるならば、あなたが彼らの人生のハイライトリールとあなた自身を比較していることを理解してください。人々はあなたに見たいものだけを見せてくれます。それらを組み合わせると、人生全体が完璧であるように見える、一見完璧に見える瞬間です。

ソーシャルメディアでの社会的比較もあなたの自尊心に影響を与えます。ある調査によると、Facebookを最も頻繁に使用した参加者は、特性の自尊心が低く、これはソーシャルメディアでの上方の社会的比較への露出が多いことによって媒介されていました[1]

基本的に、ソーシャルメディアに時間を費やすほど、自尊心が低下する可能性が高くなり、悪い日が増える可能性があります。

8.助けを求めるには勇気が必要です

人生で最も根強い緊急の質問は、「あなたは他の人のために何をしているのですか? -マーティン・ルーサー・キング・ジュニア。

躊躇しないで 助けを求める あなたが悪い日を過ごした場合。自分を脆弱な立場に置くのは難しいですが、友人に門戸を開くことはあなたの悩みに対処するのに役立ちます。適切な人に目を向けていることを確認してください。あなたが同情することを知っている人、または同様のことを経験した人を見つけてください。

負担を感じた場合は、必要なときにサポートを求めなければ、誰も多くのことを達成できなかったことを忘れないでください。

9.感謝すべきことが常にあります

人々は通常、彼らが決心するのと同じくらい幸せです。 -アブラハムリンカーン

あなたが今感謝していることを考えてください。今朝飲んだ一杯のコーヒー、今夜家に帰る甘い子犬、またはこの記事を読むことができた健康な目かもしれません。

私たちが動揺しているとき、これらのささいなことを見失うのはとても簡単です。私はあなたにその傾向を打破するように挑戦します。

次に気分が悪くなったときは、あなたを幸せにする何かについて考えてください。それが第二の性質になるまで、この振る舞いを繰り返します。あなたがそれらに長居するのをやめることを学ぶならば、あなたの否定的な考えはあなたに対して力を持たないでしょう。

これを行うための素晴らしい方法は、感謝の日記を始めることです。感謝していることを毎日3つ書くことから始めて、そこから成長することができます。あなたがテクノロジーに固執することを好むなら、多くの素晴らしい感謝のアプリケーションもあります。

感謝の日記を始める方法とその利点についてもっと知りたい場合は、チェックしてください この記事広告

最終的な考え

悪い日は一時的なものです。自分が1つになったら、悪い日を過ごした原因を特定して、明日それを克服し、気分が良くなるように努力してください。あなたが感じる必要があるものを感じて、それからあなた自身がより良い日に移ることを許してください。

悪い日を過ごしているときに何をすべきかについての詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のPabloVarela

参照

[1] ^ 人気のあるメディア文化の心理学: 社会的比較、ソーシャルメディア、および自尊心

カロリア計算機

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