低い自尊心を克服するのに役立つ8つのライフプロジェクト

低い自尊心を克服するのに役立つ8つのライフプロジェクト

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私たちは皆、自分たちがやったすべての後に、その低い自尊心の状態に陥ります。私たちは失敗の海にいることに気づきます。多くの場合、それは損失の山ではなく、単一の誤動作です。うまくいかなかった関係?あなたが得られなかった仕事?あなたがエースしなかった試験?キャリアの行き止まり?これは合格するだろうと常に自分に言い聞かせてください!

しかし、あなたが一連の小さな失敗に陥り、立ち上がって正しい方法で跳ね返ることができないとき、あなたはコントロールを失い、自分をふりから引きずり出す習慣を身につけ始めます。まだ希望があります。自尊心の深淵(別名低い自尊心)から抜け出す方法があります。



自尊心について質問されると、何をすべきかはわかっているのに、どうしたらいいかわからないことが何度もあります。今日、私たちは自己改善に関する多くの情報に襲われていますが、それはすべて同じです。それらのアイデアを簡単に実行できる実用的な個人プロジェクトに分割して、すぐに開始できるようにします。



1.成果のリストを作成します

ネガに焦点を当てないでください。この間ずっと、あなたは人生で物事を成し遂げてきました。自問してみてください、これらは何ですか?ジェットコースターの関係を通してそれを成し遂げることができましたか?時間の問題にもかかわらずコースを終了しますか?あなた以外にあなたの大学の誰も入学を許可されていないときに、あなたの業界のトップ企業で働いていますか?あなたの支援や貢献なしには何も成し遂げられなかったであろう家族を育てたり、家を経営したりすることができましたか?

あなたが考えることができる他の多くのものがあります。それらをリストアップするのはばかげたことではありません。それらは重要です。彼らはあなたを作ります。彼らはあなたを重要にします。彼らはあなたを美しくします。広告

2.ドリームボードを作成します

あなたがあなたのアチーブメントにリストしたもののいくつかは、それらが決して計画されていなかったので、私が偶然のアチーブメントと呼ぶものかもしれません。あなたを学校に送ることは決してあなたの選択ではなかったのと同じように、それは皆がしていたことでした。あなたが気付かないうちに、それは自然に進んだだけです。しかし、あなたはいつも運に身を任せることはできません。



あなたの人生をコントロールし、あなた自身とあなたの愛する人のために物事を起こしてください。あなたはあなたが夢、目標または優先順位を持っているべきであることを知っています。さて、それを白黒にするか、いわば、夢のボードを作成して色で表現しましょう。

どこかに吊るすことができるきれいなボール紙またはフレームを手に入れて、次の5年と次の10年で何になりたいのか、誰になりたいのかをイメージしてください。あなたがなりたい人の画像を含めてください-多分肉体的、感情的、またはあなたの人生のあらゆる側面で。このボードをどこかに見える場所に置いて、あなたがこれをあなたの人生の毎日を見て、挫折について考えるのをやめるようにしてください。あなたの夢と目標に焦点を合わせ始めます。



3.他の人があなたになりたいものではなく、あなたがなりたい人の選択を始めます

ドリームボードに関連して、あなたがどのような人であるかについての個人的な反省としてこのプロセスを含めてください。自問してみてください。私は自分自身として行動しているのでしょうか、それとも別の人を投影しようとしているのでしょうか。あなたは常にみんなの注目を集めるその刺激的な人になることができます。または、ハーバードに行き、現在は成功した企業リーダーである達成者。または、ステージで自信を持って話すことができるその明確な男。

私たちの誰もが私たちの環境で特定の数字に従うようにというプレッシャーがあります。これが強い場合、あなたは流れと戦い、あなた自身である必要があります。潮流と戦うことは、あなた自身のスタイルで自分自身を表現することを学ぶこと、あなたが知っている効果的な方法であなたのチームを導くこと、またはあなたが合うと思う別の道を選ぶことを意味します。広告

4.自己肯定の習慣を身につける

私たちが誰で何であるかということの大部分は、私たちが両親や家族によってどのように育てられたかに由来しています。私たちが成長していたときに見た言葉、画像、行動が何であれ、私たちはそれを私たちのシステムに飲み込みました。私たちがどのようにそれらを受け入れるかは、私たち次第です–今まで–。

私たちの目の前には未来があり、私たちが自分の人生をコントロールしたいのであれば、私たちは学んだ良いことを取り、助けていないものを学ばなくてはなりません。それまでの間、私たちは個人的な断言を使って私たちをやる気にさせることでそれを変えることができます。

自己肯定は、望ましい状況を説明する前向きな声明であり、潜在意識に前向きな行動をとるように影響を与えるために何度も繰り返されます。そうすることで、私たちは自分たちのシステムに異なる態度を浸透させ、困難にもかかわらず私たちが進み続けるのを助けます。の 十分な専門家 、ここに1つの例があります:私は自分の目標を達成することができます!

5.プロジェクトの自信

あなたがそれを作ることができないならば、それを偽造してください。この格言はばかげているように聞こえますが、それは真剣に真実です。それを偽って、それ自体のためにふりをする必要があるというわけではありません。自信は鶏が先か卵が先かというようなものです。試してみないと自信が持てません。しかし、自信がない場合、どこで自信を得ることができますか?そこで、自己介入が必要になります。

お気に入りのドラマシリーズのキャラクター、映画、または現実世界のボスや成功モデルから自信をコピーすることができます。私は法律や犯罪ドラマでそれらのチームリーダーを尊敬するのが好きです。彼らは私に自己主張と自信を投影する方法を教えてくれます。覚えておくべき重要なこと:あなたが言わなければならないことを練習してください(あなたがより自発的になりやすくなるまで)。あなたのボディーランゲージと姿勢に注意してください。呼吸法を行うことで、内部の緊張を和らげます。広告

6.信頼とサポートの環境を作ります

家族や友人が非常に協力的である場合、自信を投影するのは簡単です。その自信を持って行動するとき、彼らはあなたの最初の攻撃ラインになります。自信を示す必要がある実際の戦場に着いたら、新しい友達や連絡先を作りましょう。部屋の緊張を和らげるために会話を始めましょう。あなたが自尊心に挑戦していると感じる場所の人々と知り合う。

信頼関係を築き始めると、障壁が崩れます。それからあなたの信頼が環境に加わり、そこであなたはたくさんの人々があなたに彼らのサポートを投げかけているのを見つけるでしょう。

7.社会的露出を増やす

練習、練習、練習。最高のアーティストやリーダーが成功する方法は、練習以外にありません。だから自尊心と自信のために行きます。あなた自身のためにトーンを設定し、それに慣れてください。あなたがすでに現実の世界にいるとしても、あなたが試みないことは言うまでもありません。しかし、あなたが試みることを恐れているという理由だけであなた自身に尋ねるwhat-ifsのこのサイクルで終わる可能性があります。

クラブや組織と交流して、人との会話に慣れたり、困っている人に連絡したり、パーティーで交流したり、人と知り合ったり、個人的な会話やビジネス上の会話をしたりできます。必要に応じて、お住まいの地域のトーストマスターズに参加できます。人前で話すスキルとリーダーシップのスキルを次のレベルに引き上げます。地元のスポーツクラブに参加して、身体的健康と社会的健康のバランスをとることができます。あなたはより多くのビジネスの連絡先に会うのを手伝うためにビジネスクラブや組織に参加することができ、その過程であなたはビジネスを話すスキルを磨くことができます。

8.困っている人に手を差し伸べ、前払いする

今、あなたは尋ねます、これは自信を向上させるのに重要ですか?多くの場合、自尊心の低い人は、恵まれない人や困っている人と話すのが簡単だと感じるようです。それは、彼らがより簡単に自分自身を表現することができ、達成者からの高い期待に応えなければならないことへの恐れが少なくなるときだからです。広告

しかし、もっと重要なことは、他の人に手を差し伸べることで、自分のことを考えるのをやめ、代わりに、他の人を助けるために何ができるかを考え、意味のある目的や貢献を見つけ、他の人のために自分自身を改善するためのより刺激を受けるように導くことです。 #7に関連して、特定のスキルを磨いたり、話すことに慣れたりするだけでなく、サービスに独自のスキルを提供できるクラブや組織に参加するなど、人を中心とした活動に身をさらします。

一歩前進する時が来ました

上記のリストのどのヒントがあなたが最も快適なものですか?行動を起こしてください!週に1つのヒントを選び、自信と自尊心を向上させるために自分をプッシュする習慣を身に付ける方法を確認してください。

今日、召喚を効果的に行うための最善の方法は、周囲の人々に実際の取引を感じさせ、それが彼らにどのように影響するかを確認することです。あなたにとっての私の挑戦は、上記の3つから4つのプロジェクトを取り上げ、それを実行することを約束することです。あなたのコミットメントについて私にメールを送って、それについて責任を負ってください。責任を取った勇敢な魂の一人になりましょう。

注目の写真クレジット: flickr.com経由のWilliamWarby

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