多くの人にとって、安定した関係にあるということは、彼らが一生の交際から利益を得るということを意味します。特別な人とのバウンスから肉体的な存在まで、親密さ、相互の愛情、そして深い関係を私たちに与える関係を期待しています。しかし、私たちが期待していないのは、その関係で孤独を感じることです。

人間関係セラピストとして、私はよくカップルが虚無感、つまりパートナーシップ内の孤独感を表現しているのを目にします。関係するカップルにとっては非常に難しい場合があります。

孤独は人によって意味が異なります。ただし、通常、次のいくつかが含まれます。^[1]

• あなたのパートナーが聞いたことのない、または聞いていない感じ
• 愛されていない、または気にされていない感じ
• 関係から切り離された感じ
• 問題を提起することに不安を感じる
• あなたの愛する人とニュース（良いか悪いか）を共有しない
• 彼らの入力を見落としているか、あなたの入力が重要であると感じていない
• 将来、関係、または自分自身について不安を感じる
• 一人の意思決定者を見つける
• 残りの半分を含まない計画（短期または長期）の作成を開始します
• 悲しみ、空虚、または絶望的な気持ち

あなたが関係にあり、まだ孤独を感じ始めているなら、あなたはそれを引き起こした原因とそれを修正する方法を疑問に思うかもしれません。

Relate（UK）は、孤独の概念がいかに複雑であるかを認めています。これには、ある程度はあなたに属する内部要因と、パートナーと平等に共有される要因を含めることができます。^[2]これらの両方を理解することは、それらにうまく対処するのに役立ちます。

1.内面から孤独を感じる

あなたはこれをじっと見つめ、内的要因（個人的な特徴、気質、または行動）が、あなたが愛する誰かと一緒にいる間、どのようにあなたが関係において孤独を感じることができるのか疑問に思うかもしれません。

聞いてください。

添付ファイルのスタイルと関係

愛着が子供に関係するとき、私たちは皆、愛着について聞いたことがあります。しかし、人間関係に関しては、愛着は大人にどのように影響しますか？

簡単に言えば、大人が表示できる4つのアタッチメントスタイルがあります。^[3]

安全

安全な大人は、対応する大人よりも注意を払う必要がありません。彼らは彼らの関係により満足し、彼らのパートナーをより信頼し、そしてサポートを必要とすることと独立を必要とすることの組み合わせのバランスをとる傾向があります（そしてもちろん、彼らのパートナーでも同じことを大切にします）。安全な愛着パターンを持つ大人は、一般的に、人間関係において孤独を感じることについて不平を言うことはなく、より「気楽な」態度を示します。広告

退ける-回避性

否定的回避性の愛着を持つパートナーは、彼らと彼らの愛する人との間に距離を置く傾向があります。彼らは、マネージャーまたは親の役割を分離または引き受ける場合があります。

退けることを避けるパートナーは、自分たちが独立していて、配偶者からのつながりがもはや必要ないことを自分たちに納得させようとするかもしれません。しかし、これは分離と防御の要素につながるだけです。彼らは過酷であるか、または単に気にしないように振る舞うかもしれません（しかしニュースフラッシュ-彼らは気にします）。

不安-夢中

不安な愛着スタイルを持つ配偶者は、常にパートナーに迷惑をかけるリスクを冒して、常に存在感と安心感を求める傾向があります。彼らは感情的に空腹であると説明されています。彼らは彼らを完成させるか救助するために彼らのパートナーを必要とすることについて話すかもしれません：彼ら。さらに悪いことに、彼らは、充実した関係がなければ、彼らは問題ではないか、彼ら自身の「半分」にすぎないと感じるかもしれません。

この愛着スタイルのリスクは、しがみつき、困窮し、疲れ果てたパートナーによって拒絶され、彼らは彼らの関係において孤独を感じさせています。

恐ろしい回避性（別名無秩序）

最後に、まとまりのない愛着パターンのパートナーは、パートナーから近すぎたり遠すぎたりするバランスをとろうとして、絶え間ない恐怖や混乱の状態で生活する可能性があります。これらの人々には、正しく理解できないと感じ、感情的なサイクロンに圧倒されていると感じるという、本当の曖昧さがあります。

悲しいことに、この愛着スタイルを持つ大人は、しばしば困難な育成の歴史を持っています。これは、彼らが安全であると感じる必要がある人によって絶えず（時々主観的に）傷ついていると感じることを意味します。さらに悪いことに、彼らは一般的に彼らのニーズを解決するのに苦労しています。

あなたの愛着スタイルがあなたの関係の中で孤独を感じることとどのように関係しているのかを見ることができます。添付ファイルのセキュリティが十分でない場合は、これを変更するのに遅すぎることはありません。自助本、セラピー、または理解しているパートナーの助けを借りて物語を書き直すことから始めるのが良いでしょう。

メンタルヘルスと孤独

メンタルヘルスは、人間関係において孤独を感じることとどのように関係していますか？簡単に言えば、かなり。

私たちの思考は私たちの感情に影響を与え、その後私たちの行動に影響を与えます。落ち込んでいる人が、平らで、低く、不安を感じている場合、彼らの関係についてどのように感じるか想像してみてください。うつ病は私たちをそのように感じさせるので、彼らは孤独を感じる可能性があります。

同じことが不安にも当てはまります。不安を感じている場合は、恐怖を感じたり、最悪のシナリオに飛び込んだり、単にこれらすべての感情を内面化し、同じトークンでパートナーの影響をブロックしたりすることがあります。広告

これをさらに一歩進めると、トラウマは私たちが人間関係を管理し、他者を信頼し、最悪の事態を想定する方法に影響を与える可能性があります。人々が人生を通して本当に有害事象を経験したとき、彼らはそれらを期待し続けるかもしれません。これはまた、彼らの幾分歪んだ経験の結果として、彼らを非常に孤独に感じるように導くかもしれません。

あなたのメンタルヘルスに取り組むことは重要ではありません。健全な関係を築くために不可欠です。これはあなたが重要だからです。あなたの幸せが重要です。あなたの関係も重要です。

メンタルヘルスがどのように損なわれるかによっては、やる気を起こさせるポッドキャスト/引用、自助、セルフケア、および 他の簡単な方法 あなたがうつ病を克服するのを助けるために。メンタルヘルスにもう少し作業が必要な場合は、セラピストやかかりつけの医師に専門家のサポートを求めてください。

メンタルヘルスが改善するにつれて、人間関係も改善しました。個人的にもカップルとしても、とても気分が高揚する時期でした。その後は寂しくありませんでした。

2.あなたの関係の中で孤独を感じる

私たちは、内部で起こっているかもしれないことに基づいて孤独を感じることが可能であることを確立しました。しかし、多くの場合、この孤独は関係要因の結果としてもたらされます。

コミュニケーション不足

明らかに、コミュニケーションはあらゆる関係のバックボーンです。それはカップルがお互いを聞き、共有された情報から意味を作り、そしてポジティブまたはネガティブな方法で反応することを可能にします。

言うまでもなく、コミュニケーションに関しては正しい方法と間違った方法があります。 2人のパートナー間の攻撃的、否定的、思いやりのない、および/または論争的なコミュニケーションは、1人が聞いたことのない、愛されていない、そしてその結果、関係の中で一人でいると感じることにつながります。

スケジューリングの問題

カップルがどれだけお互いを愛し合っているかに関係なく、お互いに会う時間を育てたり優先したりすることなく、やがてパートナーは切断を始めるかもしれません。部分的に、それは習慣です。部分的には、それは日々のルーチンを個別化しています。それにもかかわらず、私たちは幽霊との関係を持つことはできません！

接続する時間を確保することが最も重要です。これは確かに、離れて働き、身体的不在および/または身体的距離に対処する可能性のあるパートナーに関連しています。一度に誰かをスケジュールすることはあなたの関係で孤独を感じるのをやめるための1つの良い方法です。広告

一緒に時間の質

上で説明したように、私たちの関係で孤独を感じたくない場合は、一緒にいる時間を見つけることが重要です。しかし、同じくらい重要なことは、費やされる質の高い時間が実際に良いことを確認することです。ゴミを一緒に空にするのはカップルで過ごす時間かもしれませんが、それはどのような質の高い時間ですか？

一緒にあなたの時間の質に注意を払い、それを楽しく、楽しく、そして/または多様にしてください。幅広い楽しみのためにあなたの活動を計画することを交代で行ってください！

3.目標と期待

目標と期待は、人間関係において孤独を感じることと何の関係がありますか？

オースティンボリンジャーが強調するときに説明したように 目標を設定することの重要性 、目標はあらゆる関係のロードマップのようなものです。彼らは私たちを特定の方向に駆り立てて、私たち両方が、そして願わくば等しく、達成したい何かに到達します。

さて、パートナーが異なる目標を持っているとどうなりますか？彼らが完全に異なるアプローチや結果を期待する場合はどうですか？

それは断絶につながります—混乱、欲求不満、時には絶望感さえも感じます。言うまでもなく、これは、パートナーにとって重要なことや彼らが大切にしている目標がパートナーの目標と一致しないという事実だけに基づいて、パートナーを孤独に感じさせるのに十分です。

この意味で、関係の互換性は重要です。あなたの関係で孤独を感じることは、あなたの方向に既存または新しいシフトがあることを意味する可能性があり、あなたは両方ともあなたの目標を再検討して共通の方向に導くか、旅がもはや共通の道をたどっていないことを受け入れる必要があります。

4.ニーズと満たされていないニーズ

人間には、ほんの数例を挙げると、肉体的欲求、感情的欲求、精神的欲求、性的欲求などの欲求があります。私たちが人間関係にあるとき、私たちはこれらのニーズのいくつか（すべてではないにしても、良い塊）が私たちが最も愛する人によって満たされることを望んでいます。これが起こらないとき、私たちは拒絶され、愛されておらず、優先順位が低いと感じます。

残念ながら、その後に起こることは、他の場所でこれらのニーズを満たすことを目指しています。それは人間の本性であり、普遍的です。おそらくそれはサードパーティを介したものです。おそらく、仕事、友達、趣味などの気晴らしによるものでしょう。おそらくそれは、私たちの配偶者が私たちのニーズを喜んで満たす、および/または満たすことができるというすべての期待を断ち切ることによるものです。

私たちは孤独を感じます、そして私たちの人間の脳はそれができるとにかくその隙間を埋めようとします。自分のニーズを表現するのは利己的ではないことに気付くのに少し時間がかかりました。それは人々が安全だと感じたときにしたことでした。そして、安全で育ったと感じることは、私と私のパートナーの両方にとって間違いなく私が望んでいたことでした。 広告

5.セクシータイムズ

男性と女性は親密さを異なって経験します。信頼、尊敬、コミュニケーション、お互いの好き嫌いを読むなど、良い性体験をすることには多くのことが関わっています。

長期的な関係にある多くの女性にとって、セクシーな気分になるには、感情的につながっていると感じる必要があります。しかし、多くの男性は、パートナーとのつながりを感じるために性的経験を必要としています。これは実際にはどういう意味ですか？

これは、スケジュールの問題、人間関係の困難、子育て/ストレス、および/または身体的/精神的健康の問題のために、カップルが性的に切断されている場合、彼らは彼らの関係にある程度の孤独を感じるかもしれないことを意味します。

6.傷と裏切り

はい、これは常識に見えるかもしれないので、私はこれについてあまり長くハープしません。夫婦が客観的または主観的な裏切りの感情を経験するとき-事件、嘘、または他の有害な事件を通してかどうかにかかわらず-配偶者は間違いなく孤独を感じるかもしれません。

損傷の修復は絶対に実行可能ですが、両方の部分で忍耐、コミットメント、および多大な努力が必要になる場合があります。問題が何であるかに応じて、カップルは正しい方向に彼らを導くために関係の専門家から利益を得るかもしれません。

まとめるには

人間関係で孤独を感じることは、撞着語のように聞こえますが、それは起こります。それは、内部的または外部的な理由によるものである可能性があり、すべて互いに同じように有効です。

孤独を縁石に蹴るには、次のことを試してください。

• 書く 感謝の日記 。
• あなたのネガティブなセルフトークに挑戦してください。
• お互いに時間を作ってください。
• パートナーの話を積極的に聞いてください。
• あなたのニーズを表現し、あなたのパートナーのニーズを考慮してください。
• 共通の目標に取り組みます。
• デート、抱きしめる、そしてロマンス。良いものにふけることを恐れないでください！

他のすべてが失敗した場合は、助けを求めてください。あなたの関係は後であなたに感謝します！

あなたがあなたの関係を強化したいならこれらを読んでください

• あなたが立ち往生していると感じさせる不幸な関係の7つの兆候
• あなたが有毒な関係を手放す必要がある7つの理由
• ロマンチックな関係に飛び込むことなく孤独を感じるのをやめましょう

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のAndrikLangfield

参照