自宅で自分を甘やかす27の簡単な方法
甘やかすことは自分を甘やかす行為であり、豊富な形をとることができます。自分を甘やかす方法は他の人とは異なる場合がありますが、確実にできるのは、甘やかすことは、精神的、感情的、肉体的な健康にプラスの影響を与えると同時に、全体的な健康状態を改善できるセルフケアの一種であるということです。 。
自宅で自分を甘やかすためのさまざまな方法に飛び込む前に、甘やかすの利点を簡単に見てみましょう。
メンタルヘルス
甘やかすことはあなたの人生のストレスからの休憩を提供します。あなたが仕事や家庭生活でストレスを感じているなら、家での贅沢なセッションはあなたにスイッチを切ってあなたに集中する時間を与えます。
自分を甘やかす時間を作ることを決定することで、あなたは自分自身に現実から逃れる機会を提供しています。これはリラクゼーションを促進し、リフレッシュの観点からあなたのストレスを管理するためにあなたが再充電または若返るのを助けます。
甘やかすと、気を散らすことなく、自分の考えに一人でなり、内省する機会が得られます。対照的に、あなたはあなたの焦点をあなたの甘やかすことにそらすためにこの時間を使うかもしれません、それであなたはあなたの心を突っついているどんな心配からでもいくらかの休息を持っています。
感情的な健康
自分を甘やかすために時間を割くことは、あなたも重要であることを思い出させることができます。それはあなた自身や他の人にとって、あなたが価値があることを強化し、またあなたの自尊心を向上させることができます。自分の世話をすることは、自分自身とあなたの人生に満足しているという気持ちを呼び起こすことができ、それは他の人に反映され、彼らがあなたをどのように認識するかに影響を与えます。
最高の気分になったら、他の人を完全かつ前向きに育て、刺激し、世話をすることができます。毎週数時間、意図的に自分を第一に考えることで、親やパートナーから友人や同僚まで、すべての役割が実際に良くなるのはおかしいです。[1]
身体の健康 広告
前に述べたように、人によって、甘やかすことがどのような形をとるかについて異なる考えを持っています。たとえば、運動は甘やかすというあなたの考えかもしれません。これが事実である場合、それはあなたの体の健康にプラスの影響を与える可能性があります。甘やかすことは人のリラックス状態を呼び起こすことに注意することが重要です、そしてこれは以下の方法で人の身体の健康に影響を与える可能性があります[二]:
- 心拍数の低下
- 血圧を下げる
- 改善された消化
- ストレスホルモンの活動低下
- 倦怠感が少ない
- 筋肉の緊張と慢性的な痛みの軽減
甘やかすことがあなたの精神的、感情的、肉体的な健康にもたらす多くの利点を見てきたので、あなたが自分の家の快適さで自分を甘やかすことができる27の簡単な方法を見てみましょう。
1.フェイスマスクを使用する
自分自身に15分を費やすなんて素晴らしい言い訳でしょう。それに直面しましょう、あなたはあなたが宇宙から誰かのように見えることができる顔であなたの家族を怖がらせたくありません。少しの間自分を閉じ込めて、横になって、リラックスしてください。マスクを外すと、リラックスして若返り、貴重な時間を自分に感謝することができます。
2.お風呂に入る
お気に入りのバス用品を使って、素敵な温浴でリラックスできる限り過ごしてみませんか?あなたの筋肉はリラックスし、あなたの心は落ち着きを感じ、そしてあなたは内外で素晴らしい気分になります。
この時間を内省のために費やすか、完全にスイッチを切るためだけの時間を費やしてください。あなたが最新のゴシップに追いつくように誘惑されないように、そしてあなたがこの一人の時間を最大限に活用していることを確実にするために、あなたの電話をバスルームの外に置いておくようにしてください。
3.ヘアマスクを使用する
贅沢なヘアマスクで髪を甘やかし、同時に自分を後押ししてください。あなたの髪は素晴らしいにおいがし、そのサロンの外の感覚で柔らかく感じるでしょう。
4.自分にマニキュアとペディキュアを与える
お気に入りのマニキュアを見つけて、ホームマニキュアとペディキュアで時間を過ごしましょう。フットマスクを使用して、絹のような柔らかな足を手に入れたり、足を浸したりすることもできます。
日曜大工のリフレクソロジーに関するガイドをオンラインで探してみませんか?リフレクソロジーとは、足の特定のポイントをマッサージして、エネルギーの流れを刺激し、体の周りのエネルギーのブロックを解除することです。[3]。リフレクソロジーは、体内の特定の問題を緩和するのに役立つと考えられています。
5.自分にイメージチェンジを与える
あなたは化粧と髪に関するたくさんのオンラインチュートリアルを見つけることができます。普段はしないヘアスタイルやメイクの実験に時間を費やすことができます。自尊心を高めるために、自分自身を再発明し、時々スタイルをリフレッシュするのは良いことです。
6.エッセンシャルオイルを使用する
エッセンシャルオイルは、あなたが自分を甘やかすときに体へのストレスの影響を軽減するために使用することができます。それらは、葉、花びら、そして時には植物の根などの天然資源から抽出されます。オイルはあなたの家の周りのディフューザーやキャンドルに使用することができ、リラクゼーションを助けることができます[4]。広告
7.アートセラピー
いろいろあります 自宅でストレス解消のために試すことができるアートセラピー活動 。この時間を使ってリラックスし、自分自身に治療の時間を与えることができます。アートセラピーは、精神の若返りとストレス解消を促進することができます。
8.瞑想する
瞑想には、心、体、そして魂にさまざまなメリットがあります。さらに、1日わずか5分間瞑想しても、いくつかの大きなメリットを享受できます。
これらのいくつかは含まれています[5]:
- 免疫力の向上
- 痛みと炎症の減少
- 幸福のブースト
- 不安、うつ病、ストレスの減少
- 生産性の向上
- 自制心の向上
9.友達に電話する
しばらく時間を取って、友達に電話してください。キャッチアップはあなたが必要なものかもしれません。あなたはあなたが持っているどんな問題でも共有することができて、そしてあなたが持っているどんな心配も見通しに入れるかもしれないあなたの友人の問題に耳を傾けることもできます。
あるいは、心配のないゾーンに逃げて、友達と一緒に笑って両方を元気づけたいと思うかもしれません。
10.本を読む
本を読むことは、人生から離れてしばらくの間現実から逃れるための言い訳にすぎないので、素晴らしいフィクションまたはノンフィクションの読書で自分を甘やかしてください。
読書のいくつかの利点が含まれます[6]:
- 睡眠の改善
- リラクゼーション
- うつ病の症状の緩和を支援します
- 語彙の増加
- ストレスの軽減
- 共感する能力を高めます
11.嘘をつく
仕事で忙しい一週間を過ごした後、週末にうそをつくのと同じくらい簡単なことは、不思議に思うかもしれません。アラームをオフにしてみませんか?罪悪感や怠惰を感じないでください。あなたはそれに値します、そしてそれはあなたが若返らせるためにちょうど必要なものでありえます。さらに進んで、ベッドで朝食をとってみませんか?
12.お気に入りのテレビシリーズや映画を一気見する
嘘をついたら、テレビシリーズや映画を見つけて数時間視聴します。これはあなたを現実から遠ざけ、あなたがあなたの心の後ろにどんな心配も置くのを助け、そしてあなたが必要とする十分に値する休息とリラクゼーションをあなたに与えることができます。広告
13.お気に入りの音楽を聴く
お気に入りの曲を聴くより良いことは何ですか?音楽は気分を改善し、ストレスを軽減します。ベッドに横になるか、ソファでリラックスし、目を閉じて、心配事から離れて、ただ聞いてください。
14.あなたの家を片付ける
さて、これは誰もが甘やかすという考えではないかもしれませんが、私に聞いてください。きちんとした家はきちんとした心を促進します。家の周りをきれいに整えたら、達成感を考えてみてください。
片付けは、気分を高め、心を清めるための素晴らしい活動です。他の贅沢なセッションにふけるための気晴らしのない、クリアなスペースを作成するための準備として最適です。
15.ヨガの練習
ヨガの練習は、あなただけのリラックスした時間を過ごすのに理想的な機会です。ヨガはあなたの活動時間にカウントされ、あなたの心と体に利益をもたらします。自宅でヨガを練習するために使用できるプラットフォームはたくさんあります。たとえば、アプリ、本、オンラインビデオなど、ヨガの旅に役立ちます。
16.ジャーナリング
ジャーナルを購入するか、日記やノートを使用することができます。ジャーナルを使用して、考えを書き留めたり、アイデアを記録したり、内省したり、目標を設定して達成するためのツールとして使用したりできます。 1日あたりわずか10分のジャーナリングを費やすと、時間として、またセルフケアルーチンの一部として使用できます。
ここにいくつかの方法があります ジャーナリングはあなたの人生を変えることができます 。
17.御馳走の日を
ダイエットや健康キックをしていて気分が落ち込んでいる場合は、ご馳走の日をお過ごしください。お気に入りのプリンを買って、カップを持って座って、その瞬間を味わってください。健康的な食事と上手な食事に費やした努力に対する見返りとしてそれを見てください。
18.お気に入りの食事を作る
あなたの好きな食事を作って、あなたがレストランにいるようにあなた自身を扱ってください。あなたがあなたの好きなレストランの食べ物を作るのを助けることができるたくさんのオンラインレシピがあります。時間をかけて料理をし、リラックスし、ストレスを解消し、努力して作った料理を味わうことができたら、達成感を味わってください。
19.ミーパーティーを開く
贅沢なセッションのいくつかを1つにまとめ、お気に入りの飲み物を作り、パーティースナックを食べ、音楽を大音量で上げ、家の周りで踊りましょう。
20.オンラインショッピングを楽しみましょう
リラックスして、多数のオンラインショップを見て、小売療法を受けてください。ただし、夢中にならないようにしてください。広告
21.ビジョンボードを作成する
あなたの考えに集中するために時間にふける。を作成します ビジョンボード あなたの目標や夢を実現するのを助けるために。アイデアはあなたが望むものにあなたのエネルギーを集中させることです。あなたが望むものに集中すればするほど、それらの目標と夢を達成する可能性が高くなります。
22.古いフォトアルバムやホームビデオに目を通す
幸せな思い出を振り返り、回想するよりも、ポジティブな雰囲気に浸るのに良い方法はありますか?これは、しばらくの間あなたの心配を忘れて、幸せな考えに集中する方法です。
23.オフラインにする
携帯電話やコンピューターは、自分自身やセルフケアに集中することから簡単に気をそらしてしまう可能性があります。現代では、他の人がアクセスしやすくなり、スイッチを切るのが難しくなる可能性があります。デバイスの電源を切り、それらの電子メールを忘れたり、ソーシャルメディアの投稿をスクロールしたりして、しばらくの間あなたに集中してください。
24.昼寝をする
15〜20分の昼寝をするのと同じくらい簡単なことは、あなたが日/夕方に続ける必要があるその再充電を得るためにあなた自身を甘やかすのを助けることができます。夜の睡眠が妨げられないように、あまり長く昼寝をしないように注意してください。
25.ガーデニングをする
天気が良ければ、外に出て新鮮な空気に浸り、庭に浸りましょう。新鮮な空気はあなたの心をリフレッシュすることができます、そしてガーデニングは激しい必要がないリラックスしてなだめるような活動であることができます。
26.運動
運動は、誰もが甘やかすという考えではないかもしれません。しかし、あなたの心と体には多くの利点があります。運動はエンドルフィンを放出する可能性があり、それが陽性と幸福感を促進します。私に時間を割いて自尊心を高めることができるのは言い訳です。
27.感謝の気持ちを実践する
感謝の気持ちは、あなたがすでに持っているあなたの人生のポジティブな側面がいくつあるかを理解するのに役立ちます。毎日の終わりに、感謝の気持ちを練習するための静かな場所を見つけてください。その日に感謝しなければならないことを考えてください。あなたの人生の前向きな側面を振り返り、あなたが持っているかもしれない心配から気をそらすよりも、あなたの一日を終えるのに良い方法は何ですか?
最終的な考え
甘やかすことはあなたのセルフケアルーチンの重要な部分です。人生はとても速いペースで活動に満ちているので、あなたの時間はあなたの精神的、感情的、そして肉体的な健康にとって重要です。ペースを落とし、あなたに集中することに時間を費やすことには多くの利点があります。贅沢は、体と心のリラクゼーションと若返りの機会です。
あなたが自分自身を甘やかすことができる方法はたくさんあります、あなたが以前に甘やかすと思っていなかったかもしれないいくつか。しかし、考え方を変えると、以前は雑用として見たかもしれないいくつかの活動を見ることができ、今ではそれらを私の時間として見ることができます。これは贅沢なセッションの絶好の機会です。
スパで自分を甘やかすことができなくなったこれらの前例のない時代に、この記事で紹介したアイデアのいくつかを、自宅で自分を甘やかす簡単な方法として使用できます。広告
自分を甘やかす方法の詳細
- 自分を若返らせ、回復させるための40のセルフケアテクニック
- あなたのために働くセルフケア計画をカスタマイズする方法
- ストレスを解消し、完全にリラックスするための5つの簡単な方法
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のMaddiBazzocco
参照
[1] | ^ | メインのトムズ: 自分を甘やかすことがあなたを幸せにする方法 |
[二] | ^ | メイヨークリニック: リラクゼーション法 |
[3] | ^ | ヘルスライン: リフレクソロジー101 |
[4] | ^ | エッセンシャルオイルの専門家: 不安とストレスのためのエッセンシャルオイル–トップカーミングエッセンシャルオイル |
[5] | ^ | 今日の心理学: 今日瞑想を始める20の科学的理由 |
[6] | ^ | ヘルスライン: 本を読むことの利点:それがあなたの人生にどのようにプラスの影響を与えることができるか |