マッサージはただリラックスするだけではありません。実際、私たちの自然な本能は、必要なときに彼らに向けられます。これがあなたが筋肉痛をセルフマッサージする理由であり、それはまたマッサージ療法の急速に成長している分野につながりました。追加のボーナスとして、マッサージに関連する多くの健康上の利点があります。幸いなことに、マッサージにはさまざまな長さとスタイルがあります。つまり、本当に忙しいライフスタイルを持つ人々でも、この健康増進技術を利用することができます。

1.マッサージは頭痛を和らげることができます

あなたが緊張型頭痛を持っているか、片頭痛に苦しんでいるかどうかにかかわらず、医学研究は定期的なマッサージが助けることができることを証明しました 削減または排除さえ この痛みを伴う問題。

2.マッサージは体を落ち着かせリラックスさせます

スウェーデン式またはホットストーンマッサージは、痛みを伴う筋肉を落ち着かせるために、時には熱と組み合わせて、適切な量の圧力を提供します。オフィスでの緊張した週から体が引き締まっている場合は、これらのマッサージスタイルのいずれかがリラックスするのに良い方法です。

3.マッサージは関節の痛みを軽減します

関節痛は、妊婦から線維筋痛症の患者まで、誰もが経験する一般的な問題です。定期的なマッサージを受けると この痛みを和らげる 。実際、多くの医療専門家は、関節痛のある患者を資格のあるマッサージ療法士に紹介しています。

4.マッサージは不安を劇的に減らすことができます

約4000万人のアメリカ人が何らかの形の不安を抱えており、これは時には感情的に不自由になる境界線になる可能性があります。不安は、国の総メンタルヘルス費用のほぼ3分の1にさえ責任があります。良いニュースは、マッサージがあなたの体のストレスホルモンのレベルを半分に減らすことができ、それが不安の症状を軽減するということです。広告

5.マッサージで腰痛を最小限に抑える

腰痛は最も一般的な医学的苦情の1つですが、痛みの中で生きる必要はありません。研究によると、マッサージは 鎮痛剤の必要性を36％削減します 、そしてそれはカイロプラクティックケアや鍼治療よりも効果的です。

6.神経筋マッサージは反復運動傷害に対処します

驚異的な 86パーセント 米国の成人の多くはデスクで仕事をしており、その大多数は手、手首、腕、首、背中を傷つける可能性のある反復的な作業を行っています。典型的なマッサージはこの痛みを和らげるのに役立ちますが、神経筋技術は実際に筋肉の問題の根本原因に対処して最適な結果を提供することができます。

7.マッサージは柔軟性を促進します

ほとんどの人は彼らが望むほど柔軟ではなく、これはしばしば不快なこわばりを引き起こします。幸いなことに、スポーツマッサージは、柔軟性を高めやすくするように調整されています。

8.研究によると、マッサージは癌患者を助ける

大人10人に4人 彼らの人生のある時点で癌と戦うでしょう。マッサージは、吐き気、痛み、不眠症、倦怠感など、がんに関連する多くの症状を軽減するため、現在、補完的な治療法として広く使用されています。

9.マッサージで元気を取り戻します

あなたはしばしばあなたの仕事の終わりまでに疲れ果てていると感じますか？スウェーデン式マッサージはあなたをリラックスさせますが、それはまた、レシーバーが一日中よりエネルギッシュに感じるようにすることでも知られています。広告

10.マッサージは不眠症を和らげます

いつでも、成人の3分の1が不眠症の発作を経験しているので、人々が睡眠の質を改善する方法を絶えず探しているのは当然のことです。睡眠研究は、 非常に強いリンク 毎週のマッサージと不眠症の軽減の間。これは、免疫システムの弱体化やうつ病のリスクの増大など、睡眠不足によって引き起こされる多くの健康問題を考慮する場合に非常に重要です。

11.マッサージで生活の質を高める

緩和ケアを受けている医療患者は、定期的なマッサージで生活の質が向上します。これはすべての人に当てはまります。これは、半数以上が 3260万人のアメリカ人 少なくとも年に一度マッサージを受ける人は健康上の理由でそうします。

12.マッサージは消化器系の問題を助けます

誰もが時折消化器系の問題を経験します、そして腹部マッサージは助けることができます。 3日間便秘になっている場合でも、慢性的な消化器系の問題がある場合でも、マッサージはシステムをより適切に機能させるための良い方法です。

13.ストレスコンバットマッサージ

慢性的なストレスは、ガン、心臓病、肝硬変、肺の病気にかかるリスクを高めます。さらに、それは多くの事故や自殺の原因となっています。言い換えれば、ストレスは文字通り何人かの人々を殺していますが、あなたはそれほどストレスを感じ続ける必要はありません。代わりに、マッサージ療法のストレス解消の利点を利用することができます。

14.マッサージで免疫システムを強化します

誰もが免疫システムの強化から恩恵を受けることができます。特に、毎年いくつかの小さな病気に対処する人は特にそうです。 Cedars-Sinai Medical Centerの研究グループは、45分間のマッサージを1回行うことを発見しました。 人体の免疫応答を変化させます。 したがって、毎週または隔週でマッサージを受けることはあなたの免疫システムを強化するための素晴らしい方法です。広告

15.マッサージはPMSを打ち負かすことができます

一部の女性が月経周期の前と最中に経験する痛みは、マッサージによって効果的に戦うことができます。さらに良いのは、マッサージと水分貯留の減少、うつ病、その他の月経困難の症状との直接的な関係が研究によって示されているという事実です。

16.チェアマッサージでもっと注意深くなる

現在、多くの企業が従業員に椅子のマッサージを提供しています。これは、人々がより注意深く感じるようにするための科学的に裏付けられた方法です。ザ・ メンタルブースト 簡単な15分間の椅子のマッサージから受けると、日常の作業がはるかに簡単になり、事故に遭う可能性を減らすことができます。

17.マッサージは顔、頭皮、髪の健康を改善します

シンプルな顔と頭皮のマッサージはとてもリラックスでき、頭皮、髪、顔の肌の健康も増進します。いくつかの研究では、フェイスマッサージが肌のたるみを防ぎ、しわを防ぐことができることさえわかっています！

18.マッサージは姿勢のストレスを修正します

一日中座っていることに関連するもう一つの大きな問題は、深刻な首と肩の痛みの発症です。これは姿勢のストレスによって引き起こされ、臀筋や腰にも影響を与える可能性があります。マッサージはこの身体的ストレスに対処し、あなたの痛みを伴う症状を和らげます。

19.マッサージはあなたの血圧を下げます

高血圧に問題がある場合は、定期的なマッサージをスケジュールすることをお勧めします。忙しいライフスタイルと高血圧のある人は、週に1回、わずか10分のチェアマッサージの恩恵を受けることができます。広告

20.マッサージで血行を促進します

マッサージはあなたの血液循環を助けます、そしてこれは利点の長いリストを提供します。たとえば、血液循環を遅くする健康状態がある場合、マッサージはより健康な肌、より良い臓器機能、そして改善された細胞成長を提供します。

セルフマッサージのヒント

資格のあるマッサージセラピストを訪問することは常にあなたの最善の行動ですが、専門的な訓練を受けなくても自宅で有益なマッサージを授受することもできます。ある研究では、 マッサージをすることで不安やうつ病を軽減します ！数分間のセルフマッサージを日常生活に取り入れたい場合は、次のヒントを活用できます。壁と背中の間にボールを置きます。テニスからバスケットボールまで、あらゆるタイプのボールで十分です。背中をマッサージするために、円形および前後の体の動きを使用してください。

1. 次に、手を握りこぶしに入れ、それを使って腰をひざまずき、背骨の側面に沿って上に向けます。
2. 小さな円と長く流れるストロークを交互に繰り返して、手で腕をマッサージします。
3. あなたの手は親指を押し下げて円形のパターンで動かすことで恩恵を受けるでしょう。
4. 足を上下に軽く空手チョップモーションで動かすことができます。
5. 最後に、親指で円を描くように動かして、足の裏をマッサージします。

マッサージの多くの健康上の利点についてもっと理解したので、忙しいライフスタイルの中でこの有用な練習のための時間を作ることが重要です。外出先で感じるストレス、緊張、痛みの多くは、マッサージのたびに軽減されることを覚えておいてください。健康を第一に考えることが、長く幸せな人生を送るための最良の方法であることを覚えておくことも賢明です。

注目の写真クレジット： flic.kr経由のニックウェッブ