再び信頼することを学ぶためにあなたができる12のこと

再び信頼することを学ぶためにあなたができる12のこと

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T R U S T –単純な5文字の単語。それでも、非常に重要なものです。信頼はあらゆる関係の魂です。それを結合するのは瞬間接着剤です。あなたがそれを持っているならば、それはあなたがあなたのパートナーの隣で夜眠りにつくことができてそして平和を感じることができる理由です。テキストの音や電話の呼び出し音が警報ベルを鳴らさない理由。あなたのパートナーが遅くまで働いている理由は不安発作を引き起こしません。

しかし、信頼の欠如は正反対の効果を生み出します。それは計り知れない心理的苦痛を引き起こします。あなたがあなたの疑惑を立証する手がかりを探すとき、それはあなたをスパイに変えます。それはあなたの最悪の不安に対抗します。それはあなたを病気にし、過覚醒させます。それは不思議に思って夜にあなたを維持します、 私は十分ではありませんか?それは私のせいですか?私たちが持っているものはすべて偽物ですか?人々はどう思いますか?



あなたの信頼が寸断されているなら、あなたは絶望を感じるかもしれません。しかし、良いニュースがあります。裏切りによって傷つけられた関係 できる 保存されます。 Jennice Vilhauer、Ph.Dが、PsychologyTodayの記事に次のように書いています。[1]



人間関係は非常に複雑であり、状況によっては、裏切りが必ずしも人間関係の終わりを意味するわけではありません。

見事なタペストリーのように、関係は途方もなく多重化されています。関係の何かが壊れたために信頼が壊れたことを理解してください。構築に何年もかかったものを救済するためにかかる時間と労力を投資しても構わないと思いますか?関係を崩壊させた欠けている部分を見つけても構わないと思いますか?もしそうなら、ピースを元に戻すことが可能です。

それを行う方法のいくつかを学びましょう…



1.明確にする

裏切りが起こるとき、それは大変動を感じます。感情は壊れやすく、指は尖っており、ある種の戦争が起こります。しかし、そのような大きな出来事が真空の中で生まれることはありません。何かが起こった。明確にするために、深く掘り下げる必要があります。対処すべきだったが、代わりに無視されたものはありましたか?

パートナーと話をする。何が起こったのか、そしてその理由を調べてください。あなたは間違いなく怒るでしょうが、和解したいのなら、あなたは耳を傾けなければなりません。答えはしばしば、イベントの前に関係を汚染する腐食を明らかにします。裏切りは症状であり、実際の問題ではありませんでした。



彼女の記事では、 関係の壊れた信頼を取り戻す方法 、Dr。MagdalenaBattlesがComingForthについて語っています。彼女は書く、

双方は喜んでテーブルに来て、オープンで、正直で、脆弱でなければなりません。彼らはまた、関係を再び機能させるために必要な努力をしたいと思うように十分に気を配らなければなりません。

これが起こらなければ、関係は確かに痛み、後悔、そして恨みの山で死ぬでしょう。

2.動機を発見する

人々はさまざまな理由で物事を行います。通常、これらの理由は、それらを行う人にとって重要かつ合理的です。彼らは傷ついたり、孤独を感じたり、評価されなかったりするかもしれません。時々、部外者は他のパートナーがしていない仕事をします。

たとえば、映画の中で 心の泥棒 、バーバラ・ウィリアムスが演じるミッキー・デイビスは、主な焦点が執筆であるジョン・ゲッツが演じる夫のレイ・デイビスによって常に無視されています。彼は常に締め切りに逆らって取り組んでいます。彼の妻は彼の人生のアクセサリーに他なりません。スティーブンバウアーが演じるハンサムな見知らぬ人との出会いが彼女の孤独な心を開き、彼女の心を最初に浮気させるのにそれほど時間はかかりません。彼は彼女が夫から得ていないすべての注意を彼女に払っています。もちろん、それは彼が泥棒であり、彼女の日記をすべて盗み、そして今、彼女の最も深く、最も暗い欲望と欲望を知っているのを助けます。

モチベーションは、あなたの関係を救うことができるかどうかに重要な役割を果たします。ネグレクト、不十分な性生活、怒り、コミットメントの欠如-それらはすべて不貞につながる可能性があります。あなたは何が起こったのか自分を責めるかもしれません、多分それに関与したかもしれません。繰り返しになりますが、あなたはそれとは何の関係もなかったかもしれません。 A. Pawlowskiの記事で、彼女は次のように述べています。[二]

あなたはすべてを正しくやっていても、あなたやあなたが共有する感情の質とは何の関係もない理由で、あなたのパートナーはまだカンニングをしたくなるかもしれません。

3.関係の再構築に取り組む

あなたとの関係はどれほど価値がありますか?不貞の後でほこりが落ち着いたら、次の質問を自問してください。

何が起こったとしても、私は彼/彼女にコミットするつもりですか?私はまだ彼/彼女を愛していますか?この危機を乗り越えるために必要なことを私はできるでしょうか?

テリーガスパード、MSW、LICSWは、ゴットマン研究所の彼女の記事で次のように書いています。[3]

あなたは関係を救うのに十分な称賛と尊敬を残していますか?正直に言って、自問してみてください。私たちはまだ一緒に楽しんでいて、ほとんどの場合、お互いの会社を楽しんでいますか?

これらの質問に「はい」と答えた場合、長い道のりにもかかわらず、それは価値のある取り組みとなるでしょう。あなたがお互いにコミットし、状況を調査し、それを修正することに取り組むならば、引き抜いて反対側に出てくることが可能です。広告

コミットしたら、先に進みます。中途半端に取り組んではいけません。それはすべてかゼロでなければなりません。中途半端な場合、それは中途半端であることを意味します。

4.カップルセラピーを検討する

場合によっては、信頼を取り戻し、事件を乗り越えるのは難しい挑戦かもしれません。その場合、おそらくカップルの治療法が適切です。

訓練を受けた専門家がいると、家に座ってワインのボトルについて話したり、「彼女は私よりも優れていたのか」と尋ねることができない問題に対処できます。すべて教えてください!私はすべての詳細が欲しいです。あなたは実際にはそうではありませんが、ここではそれについては触れません。

外部からの支援は非常に貴重なツールです。最も岩だらけの道路をナビゲートする方法を学びます。そして、これはまさにあなたが扱っているような壊れやすい時点であなたが必要とするものです。

ここでこれについてもっと知りましょう:あなたのための関係カウンセリングはありますか?ここであなたの答えを見つけてください

5.許しなさい

あなたはあなたの関係のために一生懸命戦ってきました。起こったことを乗り越えるためにたゆまぬ努力をしました。あなたの関係はまだ優しいですが、少なくともあなたはまだ一緒であり、そのようにそれを維持するために働いています。ただし、あなたがまだ一緒にいて、 考える あなたは危機、怒り、恨みが長引くことを乗り越えました。すべてが許されるわけではありません。

被害者はそれを有利に使い始めることができます。特にあなたがしたことの後で、あなたは(何とか、何とか、何とか)について何も言うことはありません!傷ついた当事者は、裏切りをパートナーの頭にぶら下げて、彼らが線を引くほうがよいことを継続的に思い出させることができます。何が起こったのかによって、傷ついたパーティーは資格があると感じ、おそらく少し罰することさえあります。

イベントを本当に乗り越えるためには、許しがなければなりません。両側に。裏切り者は罪悪感を感じて、ほとんど立ち上がれないかもしれません。実際、彼らはすべきでないことを黙認し始めるかもしれません。

許しは簡単ではありませんが、関係の存続の鍵です。

6.時間を与える

私の息子は19歳のときに顎の手術を必要としました。それはかなりつらい試練でした。外科医が顎を骨折して元に戻した後、適切な治癒を行うために、息子の顎を6週間ワイヤーで閉じました。彼は口の中の小さな注射器を通してしかやわらかい食べ物を食べることができませんでした。あごが治るまでに1ヶ月半かかりました。広告

残念ながら、裏切りは顎の手術とは異なります。それははるかに悪いです。傷ついた心臓を修復するには、外科医のスキルと多くの時間が必要です。一緒にいた期間にもよりますが、約18か月から3年を見ています。

あなたがあなたの関係を機能させることにコミットしているなら、忍耐は非常に重要です。あなたは、怒り、悲しみ、不信、不安、さらには恥ずかしさを看護することになるでしょう。それはフルプレートです。

一度に1つの愛情のこもった一歩を踏み出してください。必要に応じて話し合ってください。最終的に、これらの小さなステップを続ければ、癒しにたどり着きます!

7.透明であること

…完全に透けて見えるガラス窓のように!信頼を取り戻すためには、有罪の当事者は完全に透明である必要があります。裏切られた人は、秘密があると一瞬考えることができません。秘密はさらなる不信を生み出すでしょう。

たとえば、電話が鳴ったら、言わないでください。これを持って別の部屋に入る必要があります。トラストトラッシャーとして、やるべきことはたくさんあります。あなたのプライバシーが侵害されているように感じるという事実を脇に置いてください。この時点ではまだ獲得していません。あなたは彼らの信頼を取り戻す必要があるでしょう、それでオープンになってください。

8.ネクタイを完全に切る

あなたがあなたのパートナーを裏切った人であるならば、あなたは侵入者とのすべての関係を断ち切らなければなりません。つまり、電話、テキスト、メール、コーヒーの日付はありません。閉鎖のための最後の会議はありません。

連絡がないということは、連絡がないことを意味します。それが終わったら、それを終わらせてください。あなたのパートナーはそれに値する。あなたはあなたがしたことをするあなたの理由を持っていたかもしれませんが、あなたの関係を再構築するためのより良い理由があります。あなたが他の人と連絡を取り合っているなら、それは起こり得ません。

あなたのパートナーは、あなたがまだあなたの人生をほぼ破壊した人に会い、話していることを知っている場合、信頼を再構築することはできません。

9.イベントを開催し続けないでください!

がれきのほとんどを拾い上げ、生活を再構築し、先に進むことができると感じたら、先に進みます。つまり、起こったことを持ち続けないでください。それは傷を再び開くのに役立つだけです。

自分をひどく切ることを想像してみてください。あなたは複数のステッチを取得し、それを包帯で包みます。それを癒す代わりに、あなたはただ損傷を見るために、包帯を外し、ステッチをはぎ取り続けます。痛い!広告

あなたが本当にあなたの関係を再び堅固にしたいのなら、過去の事件を置き、それをそこに残してください。何が起こったのかを学び、必要な調整を行ってから、先に進んでください。吐き気を催してそれについて話すことは、痛みを生かし続けるだけです。

10.あなたがやろうとしているとあなたが言うことをしなさい!

あなたが裏切り者であるなら、これは非常に重要です:嘘をつかないでください!あなたが何を意味するかを言い、あなたが言うことを意味します。どんなに小さな嘘でも、白い嘘は、もしあなたがそうするなら、疑いを芽生えさせ、あなたの関係が別の打撃を受ける結果になる可能性があります。この時点で、不可逆的な損傷を与える可能性があります。一貫性があり、信頼性が高く、正直であること。

11.イベントの前にあなたに快適さと喜びをもたらした事をしなさい

イベント終了後、瓦礫に埋もれやすくなります。自分を引き抜くのは難しい。しかし、ここに心強いニュースがあります:あなたの関係は何が起こったかによって定義されていません。裏切られる前に良い年がありましたね?さて、その予備から撤退する時が来ました。

あなたのパートナーと一緒に座ってください。あなたが両方とも幸せだったときにあなたがしていたすべてのことについて話してください。あなたが行ったことのあるすべての場所について、あなたは暖かく居心地の良い気分になりました。もう一度彼らを訪ねる時が来ました。デートを始めましょう。これは心理的にあなたを良い時代に連れ戻すでしょう。それらの上に構築します。次に、新しい瞬間を作成します。

裏切りは常に大きな混乱を引き起こし、その結果として計り知れない感情的な残骸を残します。裏切りには鋭い爪があります。傷跡を癒すには多くの作業が必要です。しかし、彼らは癒されることができます。物事をより良く、より強く再構築するために、物事を取り壊さなければならない場合があります。

12.お詫びします

購入者都合を表現します。本物であること。これは、損傷の修復を開始するのに大いに役立ちます。あなたが本当に申し訳ないことをあなたのパートナーに知らせるために必要なことをしてください。

上記の提案は機能します。しかし、挑戦する意欲、それが必要なことをするというコミットメント、そして関係を救う価値があるという決定がなければなりません。

しかし、それはあなただけが下すことができる決定です。それで、それはどうなるのでしょうか?

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のSvyatoslavRomanov

参照

[1] ^ 今日の心理学: あなたを傷つけた誰かとの信頼を再構築する方法
[二] ^ 今日: 不貞:人々が浮気する8つの理由
[3] ^ ゴットマン研究所: 情事の後に再び愛することを学ぶ

カロリア計算機