毎日前向きな姿勢を維持するための11のヒント

毎日前向きな姿勢を維持するための11のヒント

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何かを成し遂げたいとき、または単に生活の質を向上させたいときは、前向きな姿勢を維持することが重要です。ほとんどの成功した文献は、前向きな思考の力とそれがどれほど重要であるかについて話しますが、それはしばしば口で言うほど簡単ではありません。

この記事では、人生で何が起こっていても前向きな姿勢を維持するための11のヒントを紹介します。



1.あなたはあなたの現実を決定します

外の世界に反応する方法によって自分の現実を決定することを認識することが重要です。何かが起こったとき、あなたはそれがポジティブな状況かネガティブな状況かを選択し、それに応じて反応するようになります。



たとえば、仕事を失った場合、最初の反応は怒り、欲求不満、絶望のいずれかになる可能性があります。しかし、もしあなたがそれらの感情を好転させ、その経験を機会として見ることができたらどうでしょう。

あなたは今、あなたが新しいスキルを学び、おそらくもっと幸せになることができる仕事を見つけるチャンスがあります。その間、あなたはあなたの人生の次の段階にどの方向に進みたいかを分析するための自由な時間があります。

2.あなたの一日を強く始めましょう

ほとんどの人は自分をベッドから引きずり出さなければならず、これは一日中ネガティブな精神状態を設定します。ポジティブな人々は長期的に創造します 朝の儀式 それは彼らがどれほど素晴らしい人生であり、彼らが生きることがどれほど幸せであるかを補強します。



以前は起きてすぐにボン・ジョヴィの「イッツ・マイ・ライフ」をオンにしました 私を前向きな気分にさせるために。今、私は何か前向きなことを読んだり聞いたりすることから一日を始めます。儀式に専念する時間が1分、15分、または1時間のいずれであっても、リラックスして前日の準備ができていると感じる方法で1日を始めることができます。広告

素晴らしい朝の日課で前向きな姿勢を育みます。

3.運動は自然な心地よい薬です

エクササイズ それが血流に放出するすべてのポジティブな化学物質のために、良い態度を維持するための素晴らしい方法です。



ある研究では、高強度インターバルトレーニング、中程度の継続的トレーニング、および運動なしに参加したグループ間で、2番目のグループのグループが抑うつ症状とストレスの最大の低下を経験したことがわかりました[1]。したがって、気分を良くするために運動したい場合は、心拍数を上げてください。ただし、強く押しすぎないでください。そうしないと、全体的なストレスが増える可能性があります。

また、運動には多くの活動が含まれる可能性があることを忘れないでください。ランニングが苦手な場合は、代わりにダンスやキックボクシングを試してみてください。ポジティブな雰囲気をさらに盛り上げるために、明るい音楽をかけてください。

4.本、オーディオ、ビデオを使用して、脳にポジティブな負荷をかけます

何百万もあります 素晴らしい本 、ポッドキャスト、およびビデオを使用して、夢の生活を刺激し、生きている人々から吸収してください。彼らがどのように考え、彼らが望む人生を創造するために何をするかを学ぶことによって、彼らの前向きな感情と彼らの経験を活用してください。

これは、朝、または運動、食事、通勤、料理、掃除の最中に行うことができます…常に積極的な時間はあります。

5.あなたの言語はあなたの考えを形作ります

言語を少し変えるだけで、考え方や行動が変わる可能性があります。誰かがあなたに挨拶してあなたのやり方を尋ねるときはいつでも、あなたは大丈夫ですか、それとも悪くないですか?この言語が他の人やあなた自身に何を伝えているのかを考えてみてください。広告

私はいつも素晴らしい、素晴らしい、または素晴らしいと答えます。これは人生が本当に素晴らしいことを私に思い出させるだけでなく、通常、他の人が前向きな姿勢にシフトするのにも役立ちます。

また、あなたの内なる声があなたに話しかける方法を見てください。その言語はポジティブですか、それともネガティブですか?それが過度に批判的または否定的である場合、あなたの内なる批評家を内なるチアリーダーに移すために、いくつかのマインドフルネス瞑想を利用する時が来たかもしれません。

6.ポジティブな人々との付き合い

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ですから、あなたが健康になりたいのなら、健康な人とたむろし始めてください。起業したいですか?その後、事業主とたむろします。そして、あなたが前向きになりたいのなら、あなたが前向きな人々とぶらぶらしていることを確認してください[2]

7.他の人に感謝の気持ちを示す

よくやった仕事、彼らの服装、または彼らの笑顔を他の人に感謝することによって、あなたは前向きな連鎖反応を引き起こし始めます。不平を言うのをやめて、他の人があなたの周りでしているすべての良いことに集中してください。

他の人から褒められたときは気分がいいと思いませんか?さて、あなたがもっと受け取りたいのなら、それからそれらを配り始めて、あなたの周りの人々に何が起こるかを見てください。

ある特定の研究では、感謝の手紙を送った人々は幸福スコアの大幅な増加を経験したことがわかりました[3]。手紙を書きたくない場合は、最近手伝ってくれた人に素敵なテキストを送信するか、オフィスのたるみを取り戻すのをいつも手伝ってくれた同僚に感謝のメールを送信してください。それが何であれ、感謝の気持ちを表すために少し時間がかかります。広告

8.ガベージイン、ガベージアウト

これは、結果が入力と同じくらい良いプログラミングからの式です。あなたが一日中ネガティブに自分自身を養っているなら、あなたもネガティブに感じるだろうということはかなり明白です。

多くのメディアは否定性で繁栄しています。ネガティブダイエット(人を含む)に身を置き、ポジティブな態度を維持することがどれほど簡単かを見てください。

9.彼らのトラックで否定的な考えを止めなさい

常に前向きな人間になるのは難しいですそして 否定的な考え 時々泡立ちます。これらは最初はより頻繁になりますが、私たちが話しているヒントを練習するにつれて減少する可能性があります。ネガティブな考えに気づき始めたら、パターン割り込みを使用して、ネガティブな考えをトラックで止めることができます。

アイデアは、現在の思考パターンを中断し、より前向きな見通しに移行することです。これを行う1つの方法は、視覚的または聴覚的な合図を設定することです。それはあなたが毎日身に着けているブレスレットやあなたの窓の外を通過する車の音のような単純なものである可能性があります。キューを見たり聞いたりするときはいつでも、それを使って考えをポジティブなものに移してください。

次のビデオで、考え方や否定的な態度を変える方法について詳しく学ぶことができます。

10.感謝の気持ちを込めて生きる

私たちの日には非常に多くのポジティブなことが起こり、1つのネガティブなコメントや出来事が私たちの気分を台無しにする間、私たちはしばしばそれらを無視します。それを維持するのに役立ちます 感謝の日記 毎晩または日中に感謝していることを書き留める場所。

あなたがこれを読んでいるなら、あなたはおそらくあなたの頭の上に屋根があり、あなたの腹に食べ物があり、それは世界の大部分にとって毎日の闘争です。しかし、私たちはしばしばこれらのことを当然のことと考えており、それがどれほど素晴らしいかを理解していません。広告

持っていないものではなく、持っているものすべてに自分の考えを集中させてみてください。ある研究では、感謝の気持ちを持って過去の経験を振り返ると、希望と幸福の両方が高まる可能性があることがわかりました[4]。それが今日それを試してみる大きな理由です。

あなたは感謝の気持ちを実践するためのより多くの方法を見つけることができます この記事

11.バッテリーを充電します

前向きな姿勢をとるための1つの鍵バッテリーの充電に時間がかかっています。これは、週末にポジティブな本を読むのに数時間かかるか、休日に数週間かかることを意味するかもしれません。それはあなたの人生のモチベーションを再充電するのに役立ちます。

旅行する立場にない場合は、ステイケーションを利用するか、外の世界から離れて好きなことをするだけのホームホリデーを過ごすことができます。

最終的な考え

あなたは今あなたの前向きな態度を維持するための11の秘訣を持っています、しかしあなたがあなたの人生にそれらを実行しない限りあなたには役に立たないです。

小さなことから始めて、最も簡単なヒントまたはあなたが本当に愛しているものを選び、今からあなたの人生にそれを紹介してください。次に、時間の経過とともに、他のヒントの実装を開始し、積極性が急上昇するのを確認します。

ポジティブであり続けるためのより多くのヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のPepeCast Zam 広告

参照

[1] ^ 生物学的心理学: 運動はうつ病と炎症を軽減しますが、強度は重要です
[2] ^ LinkedIn: 伝染性の陽性:成功したリーダーの秘密兵器
[3] ^ ハーバードヘルスパブリッシング: 感謝することはあなたを幸せにすることができます
[4] ^ ポジティブ心理学ジャーナル: 感謝は希望と幸福を予測する:特性と状態の2つの研究評価

カロリア計算機

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