あなたが知りたいヨーグルトの10の驚くべき利点

あなたが知りたいヨーグルトの10の驚くべき利点

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ヨーグルトが消化に優れているという事実をすべて知っていると思います。ジェイミー・リー・カーティスがソファでくつろいだり、友達とおしゃべりしたり、ヨーグルトを食べたりするコマーシャルを見たことがない人はいますか?しかし、あなたがまだ完全に知らないかもしれないヨーグルトのいくつかの利点があります。

1.歯をきれいにします。

毎日大量のコーヒーを飲むのは私だけではないことを私は知っています。この習慣は私を目覚めさせますが、それは私の歯にひどいことをします。ヨーグルトは砂糖を含んでいますが、エナメルに悪影響を及ぼさないようです。乳酸は、将来の損傷から歯茎や歯を保護するのにプラスの効果があるとさえ考えられています。



2.アレルギー症状を軽減します。

季節性アレルギーのある私たちにとって、屋外で何かをするのは難しいかもしれないので、ヨーグルトを一杯食べることを検討するかもしれません。ヨーグルトのプロバイオティクス 花粉や他のアレルゲンに対する体の反応を低下させる可能性があります広告



3.ヨーグルトは、トレーニング前後のスナックとして最適です。

ヨーグルトに含まれる炭水化物は、トレーニングを通じて燃料を補給するか、失われたエネルギーを補うのに役立ちます。カリウムとナトリウムは、汗をかいた電解質の代わりにもなります。

4.風邪を予防する可能性があります。

確かに、風邪は常にそこにありますが、あなたはそれを防ぐのを助けることができます。ヨーグルトの多くの利点の1つは、免疫力を高める効果があることです。ヨーグルトは、T細胞、つまり感染と戦う細胞をより強く、より活発にすることが示されています。

5.イースト菌感染症の予防に役立ちます。

女性の皆さん、次に抗生物質の処方が与えられたときにヨーグルトを検討することをお勧めします(抗生物質を使用すると、通常、イースト菌感染症の可能性が高くなります)。ヨーグルトの活発な培養は、pHレベルのバランスを取り、痛みを伴う不快なイースト菌感染の開始を防ぐのに役立ちます。広告



6.高血圧のリスクを減らすことができます。

最近の研究が行われた 15年間で2000人以上の参加者がありました。この研究では、ヨーグルトからのカロリーが少なくとも2%以上あるボランティアの30%は、高血圧を発症する可能性が低いことが示されました。

7.骨粗鬆症の予防に役立ちます。

乳製品は一般的にカルシウムを含んでいるので健康な骨を作るための素晴らしい資源です。ビタミンDを加えたヨーグルトを探して、お金を稼ぎましょう。



8.あなたにエネルギーのブーストを与えます。

炭水化物によって提供されるエネルギーの他に、ヨーグルトにはビタミンBが含まれており、ちょっとしたお迎えが必要な場合に最適です。広告

9.あなたが筋肉を構築するのを助けます。

ヨーグルトは完全なタンパク質です。つまり、体内の筋肉やその他の組織を構築するために必要なすべての必須アミノ酸が含まれています。

10.ヨーグルトはあなたが体重を減らすのを助けることができます。

これを最後の項目として挙げますが、多くの人にとってこれが最も重要かもしれません。ヨーグルトは(最後のポイントで述べたように)筋肉を構築するのを助け、脂肪を燃焼させるのを助けます。それはまた、私が前に述べたように、あなたが体重を減らすために実行しているかもしれないトレーニングに燃料を供給するための素晴らしいエネルギー源です。最後に、ヨーグルトにはかなりの量のタンパク質が含まれているため、より長く満腹になります。

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ヨーグルトを買うとき、あなたは何を探すべきですか?

ヨーグルトのすべての利点を得るには、次のことを念頭に置いてください。

  • ギリシャヨーグルトは、一般的にタンパク質が多く、糖分が少ないため、好まれます。
  • ヨーグルトの消化器系または免疫力を高める効果を見たい場合は、生きた文化または活発な文化を持つヨーグルトを選択してください。生きているまたは活発な文化はあなたの腸の善玉菌を改善するものです。
  • 砂糖の含有量に注意してください。砂糖は乳製品や果物に自然に含まれていますが(果物と一緒にヨーグルトを選択する場合)、追加された砂糖(人工甘味料を含む)はヨーグルトの一部である必要はありません。 オズ博士によると 、風味と砂糖の含有量を高めるために、1食あたり12〜18グラムの砂糖を使用してください。

何を求めている?今日は良いものを一杯手に入れよう!広告

注目の写真クレジット: semihealthyblog.com経由のセミヘルスナットの日記でのアマンダ

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